Stres zhoršuje fungování imunitního systému a úzkost může průběh nemoci zhoršit, jsou si lékaři jisti. Pomůže ale pozitivní myšlení vypořádat se s koronavirem rychleji a efektivněji? Nebo možná dokonce chránit před infekcí? Jednáme s odborníky.
Pro mnoho lidí je těžké vyrovnat se se svými emocemi poté, co se dozvěděli, že jsou nemocní COVID-19. Podlehnout strachu však v tomto případě není tou nejlepší možností.
„Studie ukazují, že psychický stres může regulovat buněčnou imunitní odpověď narušením vztahu mezi nervovými buňkami, endokrinními orgány a lymfocyty,“ poznamenává psychoterapeutka a psychiatrička Irina Belousovová. — Jednoduše řečeno: práce s vlastními emocemi vám umožňuje ovlivňovat imunitní systém. Pozitivní myšlení tedy může skutečně snížit náchylnost člověka k infekčním chorobám.“
Pozitivní myšlení je smysluplné chápání reality. Nástroj, který vám umožní vytvořit vhodnou atmosféru pro léčení, podívat se na současnou situaci z jiného úhlu a snížit úzkost.
Musíte pochopit: pozitivní myšlení nezahrnuje neustálé afirmace a přetrvávající pocit euforie.
„Naopak, je to spíše přijetí toho, co je, absence boje s realitou,“ vysvětluje Irina Belousovová. Je proto naivní si myslet, že síla myšlenky vás před koronavirem zcela ochrání.
„Infekční nemoci stále nejsou psychosomatikou. Ať si člověk myslí cokoli, pokud se dostane do baráku na tuberkulózu, s největší pravděpodobností dostane tuberkulózu. A bez ohledu na to, jak je veselý a pozitivní, pokud se při sexu nebude bránit, riskuje, že dostane pohlavní chorobu, “zdůrazňuje terapeut a psychiatr Gurgen Khachaturyan.
„Další věc je, že pokud stále onemocníte, musíte to přijmout. Nemoc je fakt a my sami rozhodujeme, jak ji léčit,“ dodává Belousová. "Ač to může znít divně, vidíme jeho výhody."
Zvykneme si signály našeho těla ignorovat. Trochu se hýbeme, mělce dýcháme, zapomínáme jíst a nějak spát
Koronavirus zase nastavuje nový rytmus: musíte poslouchat své tělo. „Přičtěte k tomu izolaci, která se vám děje po dobu nejméně dvou týdnů, a připravte si úžasný „koktejl“ pro transformaci a růst. Máte šanci přehodnotit svou současnost, naučit se žádat o pomoc – nebo nakonec nedělat nic,“ zdůrazňuje specialista.
Pokud se však citové pozadí sníží, můžeme se setkat s opačným postojem: «Nikdo mi nepomůže.» Pak se kvalita života snižuje. Mozek nemá kam brát dopamin (říká se mu také „hormon štěstí“) a v důsledku toho je průběh nemoci komplikovaný.
V takové situaci podle Iriny Belousové pomohou obnovit kontrolu nad situací následující metody:
- Vzdělání. Ovládání emocí nikdy nepřijde lusknutím prstu. Ale i když se teprve naučíte rozpoznávat odstíny svých pocitů a pojmenovávat je, už vám to umožní upravit své vlastní reakce na stres.
- Relaxační tréninky. Relaxace v těle, které je dosaženo během cvičení, pomůže zvládnout psychickou zátěž. Tělo vysílá signál: «Uvolněte se, všechno je v pořádku.» Strach a úzkost zmizí.
- Kognitivně-behaviorální terapie. Tento typ psychoterapie rychle změní stereotypy myšlení a chování.
- Psychodynamická terapie vám umožní nahlédnout hluboko do problému a přenastavit psychiku tak, aby se rychle přizpůsobila výzvám vnějšího prostředí.
Pokud jste již nemocní a panika vás zakrývá hlavou, měli byste to přijmout, dát tomu prostor.
„Strach je emoce, která nám říká o vnímané nebo zdánlivé hrozbě. Tato emoce je obvykle způsobena minulými negativními zkušenostmi. Řečeno na rovinu: když jsme byli malí, maminka nám neříkala, jak máme řešit, jak se cítíme. Ale je v naší moci tento typ myšlení změnit. Když je strach pojmenován, přestává být „babičkou pod postelí“ a stává se fenoménem. To znamená, že je ve vaší moci kontrolovat, co se děje, “připomíná Irina Belousovová.
Gurgen Khachaturyan zdůrazňuje, že by se nemělo napadnout děsivé a nepřesné informace, že koronavirus je ve většině případů fatální. „Nesmíme zapomínat, že koronavirus není nic nového, dá se vyléčit. Ale negativní formát myšlení vám může zabránit včas vyhledat lékařskou pomoc. Protože se vytvoří depresivní stav, sníží se kognitivní schopnosti, objeví se paralýza. Proto, pokud onemocníte, okamžitě vyhledejte lékaře.
Obecně se mi doporučení „nebát se“ moc nelíbí, protože k iracionálnímu pocitu se prakticky žádnou radou dopracovat nedá. Proto nebojujte se strachem – nechte to být. Bojujte s nemocí. Pak se s tím můžete vypořádat opravdu efektivně.“