Obsah
Už jste si zvykli na zátěž z programu „zrychlete metabolismus“ a hledáte něco teplejšího? Nabízíme vám vyzkoušet super intenzivní domácí kardio cvičení od Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
O domácím kardio cvičení s Kate Friedrich
Cardio Core Circuit je jedním z tréninků, kterým je aerobní kurz Kate Friedrich „STS Shock Cardio“. Zaslouží si zvláštní pozornost, protože je dokonalým kardio tréninkem při hubnutí. Interval třídy je jen zuřivým tempem. Budeš dělat bláznivé skoky a zrychlovat během sprintua poté snižte srdeční frekvenci provedením cviků na spodní část těla na podložce.
Trénink trvá 50 minut a během této doby můžete spálit asi 500 kalorií. Lekce je rozdělena do pěti intenzivních segmentů. V každém segmentu najdete tři krátká kardio cvičení prováděná ve dvou kolech. Tj. Každý segment zahrnuje 6 cvičení na spalování tuků. Po každém aerobním segmentu najdete cvičení na rozvoj svalů lisu. Při této intenzitě lze domácí kardio cvičení s Kate Friedrich srovnávat pouze s programy Shauna T.
Pro Cardio Core Circuit nepotřebujete jakékoli další vybavení kromě tělocvičny Mat. To je také velká výhoda tréninku, obvykle pro trénink s Kate potřebujete minimálně krok a gumičku. K uskutečnění tohoto programu je však nutná předběžná příprava. Cardio Core Circuit je navíc kontraindikován u lidí se slabými kolenními klouby, srdečními problémy a křečovými žilami.
Ale pokud jste fyzicky připraveni, určitě tento software vyzkoušejte. Toto aerobní cvičení nejenže výrazně zvýší úroveň vaší vytrvalosti, ale také vám pomůže zhubnout. Zlepšíte metabolismus, posílíte srdeční sval a spálíte tuky v problémových partiích těla. Kardio cvičení od Keitha Fredericka je výstup na novou úroveň. Pokud ale potřebujete více času na přípravu na tento intenzivní kurz, začněte s kardio tréninkem Jillian Michaels.
Klady a zápory kardio tréninku s Kate Friedrich
Klady:
1. Cardio Core Circuit zahrnuje všechny výhody vysoce kvalitního aerobního tréninku. Zlepšíte metabolismus, posílíte srdce, budete pracovat na problémových partiích a samozřejmě zhubnout.
2. Programový interval (tempo se pak zrychlí, naopak sníží), což urychlí proces redukce hmotnosti.
3. Ke spuštění programu nepotřebujete další vybavení.
4. Břišní svaly budete cvičit z jedné strany drtí, na druhé straně - skvělé aerobní cvičení. Jedná se o dva důležité prvky při práci na plochém břiše.
5. Pokud děláte domácí tréninky, možná budete chtít program zředit Jillian Michaels a Shaun T. Kate Friedrich, máte šanci vyzkoušet něco nového.
6. Zlepšíte svou vytrvalost, efektivně trénuje tělo a fyzicky zesílit.
Nevýhody:
1. Program je velmi intenzivní, takže pro začátečníky to nebude fungovat. To je vhodné pro začátečníky? Přečtěte si naše FAQ.
2. Trénink se nedoporučuje osobám se slabými kolenními klouby, srdečními problémy a křečovými žilami.
Zpětná vazba k programu Cardio Core Circuit od Kate Frederick:
Kardio cvičení je lepší kombinovat s výkonovými třídami, které hrají hraje důležitou roli v procesu hubnutí. Cardio Core Circuit lze tedy střídat, například Total Body Transformation, Bob Harper.