Kardio cvičení pro začátečníky s Tracy Anderson - je to skvělý způsob, jak zhubnout a zlepšit tvar těla, a to i bez větších zkušeností s fitness. Energické komplexní krátké sezení postavené v tanečním stylu s jednoduchými choreografickými řešeními.
Popis taneční kardio cvičení pro začátečníky
Tracy Anderson doporučuje pravidelně se věnovat kardio cvičení spalování kalorií a zbavování se nadváhy. Ale co když jste ve sportu nováčkem a jakékoli aerobní cvičení se vám věnuje velmi obtížně? Vyzkoušejte taneční cvičení Cardio Dance pro začátečníky, se kterým může každý konzultovat. Energetický program zlepší vaši výdrž a zničí tuk na problémových partiích. Trénink je taneční postava, ale choreografie je poměrně jednoduchá a Tracy podrobně vysvětluje všechny kroky.
Program se skládá z 4 tréninky po 15 minutách s postupnou úrovní obtížnosti. S přechodem na novou úroveň zvyšuje Tracy Anderson intenzitu tréninku a složitost choreografie. Jasný plán školení k programu, takže si můžete vybrat, kterou grafiku budete dělat. Například vyberte pro každou úroveň 1 týden a poté bude celý kurz dokončen za měsíc. Podle svého uvážení můžete trénovat 15 minut a můžete kombinovat trénink a delší dobu. To bude záviset, včetně, a od vaší výdrže.
U tříd nebudete potřebovat další vybavení. Rozhodně však stojí za to udělat v dobrých teniskách: program zahrnuje velké množství skoků, takže zátěž kolen a kotníku bude velmi vážná. Výcvik je určen pro primární a sekundární úroveň výcviku. Cardio Dance For Beginners můžete provádět spolu s funkčními cviky na celé tělo od Tracy Anderson: Webisode. To vám pomůže nejen spalovat tuky kardio cvičením, ale také posilovat svaly těla.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Kardio tanec s Tracy Anderson vám dá příležitost zhubnout, zvýšit výdrž a zlepšit kardiovaskulární funkce.
2. Program je rozdělen do 4 úrovní obtížnosti. Postupně budete postupovat k obtížnějším choreografickým pohybům.
3. Cvičení probíhá v tanečním stylu, takže budete schopni rozvíjet jeho plastičnost a smysl pro rytmus. K úspěšnému dokončení programu nemusíte mít žádné taneční dovednosti.
4. Výuka trvá jen 15 minut, ale můžete prodloužit její délku, pokud segmenty spojíte.
5. Nebudete potřebovat další vybavení. Nezapomeňte se zapojit do tenisek, protože Tracy nabízí velké množství skoků.
6. Sledovat program je velmi jednoduchý, protože je určen pro začátečníky. Pokud hledáte jednoduché kardio cvičení, Cardio Dance For Beginners se vejde přímo dovnitř.
7. Tato cvičení mohou být přípravou na náročnější hodiny tanečního kardia, například Cize se Shaunem T.
Nevýhody:
1. Program zahrnuje spoustu skoků (zejména na 3. a 4. úrovni), takže musíte být pozorní k lidem s problémy s kolenem a kotníkem.
Tracy Anderson vyvinula vysoce kvalitní kardio cvičení, které je vhodné pro primární a sekundární úroveň. Začněte hubnout a vytvářejte atraktivní formy s komplexním kardio tancem pro začátečníky.
Přečtěte si také: Top 10 domácích kardio tréninků po dobu 30 minut.