Cvičení pro těhotné ženy od Suzanne Bowen je vynikající příležitost získat dokonalý tvar, i když se nacházíte ve zvláštní situaci. Komplex cvičení Slim & Toned Prenatal Barre zlepší vaši postavu a zlepší kvalitu těla.
Popis programu Suzanne Bowen pro těhotné ženy
Suzanne Bowen vyvinula skvělý efektivní trénink pro těhotné ženy: Slim & Toned Prenatal Barre. Program zahrnuje cvičení založená na prvcích aerobiku, jógy a baletu k vytvoření odolného, silného, půvabného a pružného těla. Díky speciální technice od Suzanne zůstanete nejen v těhotenství, ale po narození dítěte budete opět ve formě.
Program se skládá z několika segmentů určených k oddělení problémových oblastí žen:
- Štíhlá horní část těla a jádro (19 minut). První polovina třídy probíhá s činkami: budete provádět cvičení na paže a ramena. Ve druhé polovině najdete na podložce řadu posílení svalů těla.
- Nakloňte se dolů Tělo (20 minut). Efektivní cvičení na nohy a hýždě v baletním stylu. Jako rekvizitu budete potřebovat židli.
- Cardio Skulptovat (22 minut). Toto není váš typický kardio trénink a spíše složitý pro nohy, které běží rychlým tempem. Aktivací velkých svalů na stehnech zvýšíte intenzitu tréninku a spálíte maximum kalorií.
- Zarovnaný úsek (9 minut). Lekce o protažení všech svalů těla. Při těchto cvicích buďte opatrní, protože během těhotenství se zvyšuje riziko poranění kloubů. Nedělejte náhlé pohyby, protahování by mělo být velmi jemné.
Pro výuku budete potřebovat pár lehkých činek (1-1 kg) a podložku. Můžete trénovat každý den po dobu 5 minut (na samostatném segmentu problémové oblasti + protahování) nebo hrát ze 30-2 segmentu, pokud máte sílu. Ale i každodenní půlhodinové sezení bude stačit udržujte se ve formě po celých devět měsíců. Cvičení pro těhotné Slim & Toned Prenatal Barre je stejně dobře vhodné jak pro začátečníky, tak pro zkušené studenty.
Přečtěte si více o programu pro těhotné ženy: Mateřství aktivní s podzimní Calabrese.
Tento program je vhodný pro takzvaný „čtvrtý trimestr“, tj. obnovit tvar po porodu. Pokud trénujete během těhotenství, opakujte upravené verze cvičení předvedené partnerkou Suzanne Bowenovou. Chcete-li obnovit postavu po porodu, můžete spolu se Suzanne sledovat pokročilá cvičení.
Výhody programu:
1. Program je kompletní bezpečné a velmi účinné pro ženy během těhotenství. Jemná zátěž, dostupná cvičení a integrovaný přístup vám pomohou udržet si dobrou postavu po dobu 9 měsíců.
2. Cvičení pro těhotné ženy od Suzanne Bowenové vám pomůže zlepšit všechny problémové oblasti těla: paže, břicho, stehna, hýždě. Budoucímu dítěti neuškodíte, váš tvar bude dokonalý.
3. Lekce rozdělené do 20minutových segmentů, takže budete mít možnost zvolit délku kurzu v závislosti na zdraví během těhotenství.
4. Program je bezpečný pro klouby. Protože kurzy jsou založeny na prvcích jógy a baletu, můžete chodit naboso.
5. Pravidelná fyzická aktivita během těhotenství má pozitivní vliv nejen na kvalitu těla, ale také na zdraví. Budete veselí a energičtí a mnoho nepříjemných příznaků těhotenství vás projde.
6. Cvičení, která se shromáždila ve vašem komplexním Suzanne Bowen, zaměřená na hubnutí a vytvoření štíhlých elegantních forem.
7. Kromě lehkých činek další nepotřebný inventář.
Cvičení pro těhotné se Suzanne Bowenovou je vhodné pro ty, kteří nejsou zvyklí sportovat, a pro ty, kteří se mohou pochlubit vážným fitness zážitkem. Pravidelné procvičování tohoto komplexu vám umožní udržet si skvělé tělo i přes těhotenství.
Viz také: výběr nejlepších fitness programů pro těhotné ženy.