Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 19 kcal |
| Proteiny | 1.5 gramů |
| tuky | 1 C |
| sacharidy | 1 C |
| voda | 88.5 gr |
| Vlákno | 7 gr |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 142 g | 14% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.01 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.35 mg | 19% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 34 mg | 49% |
| Vitamin D | kalciferol | 5.3 mcg | 53% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 5 mg | 25% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.04 mg | 2% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 2 mg | 1% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 450 mg | 18% |
| Vápník | 4 mg | 0% |
| Magnézium | 7 mg | 2% |
| Fosfor | 44 mg | 4% |
| Sodík | 3 mg | 0% |
| Železo | 0.7 mg | 5% |
| zinek | 0.26 mg | 2% |
| Měď | 290 mcg | 29% |
| Síra | 40 mg | 4% |
| Fluorid | 55 mcg | 1% |
| Mangan | 0.41 mg | 21% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.