Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 300 kcal |
| Proteiny | 20.5 g |
| tuky | 23 g |
| sacharidy | 2.5 g |
| voda | 49 gr |
| Vlákno | 0 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Organické kyseliny | 0.5 g |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 163 μg | 16% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.02 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.39 mg | 22% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0.6 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.74 μg | 7% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 5.7 mg | 29% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.6 mg | 12% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 14 mcg | 4% |
| Vitamin H | Biotin | 3.6 mcg | 7% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 200 mg | 8% |
| Vápník | 700 mg | 70% |
| Magnézium | 33 mg | 8% |
| Fosfor | 700 mg | 70% |
| Sodík | 1050 mg | 81% |
| Železo | 0.8 mg | 6% |
| zinek | 3 mg | 25% |
| Měď | 60 mcg | 6% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.