Obsah
Cizrna je luštěnina bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály nezbytné pro člověka s vysokým obsahem bílkovin. Používání přípravků podobného složení dokáže vyřešit mnoho zdravotních problémů a kompenzovat nedostatek živin v těle každého z nás.
Rostlinná vláknina cizrny pomáhá zlepšit trávení a odstranit příznaky syndromu dráždivého tračníku. Konzumace cizrny pomáhá zvýšit vitalitu, posílit vlasy, zlepšit stav pokožky a snížit celulitidu.
Obsah kalorií vařeného cizrny je přibližně 270 kalorií a žádný cholesterol, 14 gramů vlákniny, 16 gramů rostlinných bílkovin a 40 gramů sacharidů. Cizrna je velmi výživná a poskytuje vám nezbytné esenciální aminokyseliny.
Chuť cizrny je příjemná a něžná, dostupná po celý rok, a proto ji můžete zahrnout do své každodenní stravy.
Co pomohou lékařské problémy při řešení cizrny?
1. Normalizuje krevní tlak
Pravidelná konzumace cizrny snižuje krevní tlak a vitamíny C a B6 regulují cholesterol a zabraňují jeho usazování na stěnách cév. Nakonec dojde ke zlepšení fungování cévního systému.
2. Normalizuje hladinu cukru v krvi
Lidé, kteří mají cukrovku, jsou také užiteční cizrna. Jako zdroj vlákniny normalizuje koncentraci glukózy v krvi. Doporučeno na 25-38 gramů vlákniny denně, aby se předešlo problémům s kolísáním cukru v těle.
3. Posiluje kosti
Cizrna obsahuje železo, fosfor, hořčík, zinek, mangan, vitamín K, které jsou důležité pro udržení pevnosti kostí. Tato rovnováha umožňuje vyhnout se ztrátě vápníku a fosforu v kostech a udržovat je v normálním stavu. Tyto prvky také přispívají k produkci kolagenu a pomáhají předcházet lámavosti kostí.
4. Je prevence rakoviny
Cizrna ve velkém množství obsahuje selen, který se používá k produkci specifických jaterních enzymů podporujících detoxikaci a prevenci zánětlivých procesů. Šance na růst nádorů se výrazně snižují. Jako zdroj antioxidantů pomáhá cizrna také odpuzovat volné radikály zvenčí, čímž chrání tělo před rakovinou.
5. Zlepšuje výživu buněk
Kvůli cholinu může cizrna vytvořit sen o zlepšení svalové tkáně a mozkové činnosti. Cholin pozitivně ovlivňuje strukturu buněčných membrán a zajišťuje přenos nervových impulsů, podporuje rozpouštění a vstřebávání tuků.
Více informací o zdravotních přínosech a škodách pro cizrnu najdete v našem velkém článku: