Obsah
Průměrný denní obsah kalorií je 580 kcal.
Tato strava je velmi specifická a dokonale zapadá do moderního tempa života.
Doba trvání čokoládové diety je sedm dní (hmatatelné výsledky hubnutí se dostaví po třech dnech diety - hubnutí od 3 do 4 kg) - zde je nutné počítat se ztrátou tekutin v těle v důsledku odmítnutí soli.
Hubnutí na konci diety bude 6-7 kilogramů.
Podle čokoládové diety je celý den odkázáno pouze na 100 gramů čokolády a na nic jiného. Některé zdroje uvádějí údaj 80 gramů a 90 gramů-první hodnota obsahu kalorií bude velmi nízká hodnota pro každodenní dietu (440 kcal) ve srovnání s jinými nízkokalorickými dietami-například účinná pohanková dieta má kalorie obsah 970 kcal a 90 gramů se zdá být výhodnější rozdělit na tři jídla, přestože téměř jakákoli čokoládová tyčinka váží 100 gramů (například lahodná čokoládová tyčinka Alpen Gold s rozinkami a ořechy).
Můžete jíst celou denní čokoládovou stravu najednou, ale je lepší ji rozdělit na 2-3 nebo více jídel.
Bílou čokoládu je třeba poznamenat samostatně. Kakaové máslo téměř úplně chybí. V důsledku toho nelze klasickou čokoládovou dietu provádět na bílé čokoládě. Nedoporučuje se ani čokoláda se sladidly (pro diabetiky).
Každé čokoládové jídlo je doprovázeno šálkem neslazené kávy (s 1% nízkotučného mléka). Tento požadavek je běžný ve všech účinných dietách (příkladem je japonská dieta). káva zrychluje metabolismus o 1% až 4%, což vede k intenzivnějšímu hubnutí (ale také ve velkém množství ovlivňuje zdravotní stav ne k lepšímu).
Hlavním produktem stravy je čokoláda
Pravidelná mléčná čokoláda je jednou z kalorických potravin - 545 kcal na 100 gramů. Obsah kalorií v čisté čokoládě bez přísad je o něco menší - 540 kcal. Z tohoto pohledu čokoládová strava by se mělo provádět na tmavé čokoládě - ale rozdíl v obsahu kalorií prakticky není patrný. Čokoláda s přísadami (rozinky, ořechy atd.) Má v průměru o něco vyšší obsah kalorií (přečtěte si více na obalu čokolády).
Pokud jde o poměr bílkovin - tuků - sacharidů, různé odrůdy čokolády se mírně liší - u mléčné čokolády tento poměr vypadá jako 7% - 36% - 55% (což je daleko od obecně přijímané normy pro smíšenou výživu - asi 20 % - 20% - 60%). To naznačuje, že tělo bude odstraněno z obvyklé stravy - na druhou stranu jakákoli dieta omezuje obsah kalorií - což také vyloučí tělo z obvyklého režimu (dieta Sybarite je výjimkou z tohoto pravidla).
Čokoládová strava ukládá omezení
Čokoládová strava (jako populární melounová strava) zcela zakazuje cukr a sůl.
Stejně jako ve většině ostatních diet byste se měli zdržet džusů (včetně přírodních), vody sycené oxidem uhličitým a nápojů (způsobují zvýšenou chuť k jídlu - na rozdíl od běžné vody) - stejná doporučení platí i v lékařské stravě používané ve všech zdravotnických zařízeních.
Také v čokoládové dietě je vyloučena jakákoli zelenina a ještě více ovoce.
Alkohol ve všech formách je zakázáno.
Důležité! Příjem jakékoli tekutiny (voda, zelený čaj) je možný nejdříve 3 hodiny po požití čokolády a kávy. Minimální příjem tekutin by neměl být menší než 1,2 litru (nejlépe více) - tento požadavek je typický pro většinu rychlých diet, které vylučují sůl.
Opakování stejné stravy je možné nejdříve o měsíc později nebo lépe - způsobí to značnou ránu tělu (i když v některých zdrojích najdete alternativní režim hubnutí na čokoládové stravě - po 7 dnech diety se minimální interval před opakováním je také 7 dní).
Čokoládová strava nezakazuje
Tři hodiny po jídle můžete vypít jakékoli množství (zelený, černý čaj nebo vodu).
Čokoládová strava navrhuje libovolnou dietu - kdy je pro vás výhodnější, jezte v té době část čokolády.
- Snídaně: 30 gramů tmavé čokolády (bez rozinek, ořechů atd.) A šálek neslazené kávy.
- Oběd: 30 gramů tmavé čokolády a šálek kávy.
- Večeře: 30 gramů tmavé čokolády a kávy.
- K snídani 30 gramů čokolády a šálek černé kávy.
- Na oběd je také 30 gramů čokolády a kávy (neslaďte).
- Večeře - stejných 30 gramů čokolády a kávy.
Jídelní lístek na 1 den je zcela totožný s jídelním lístkem na 7 dní diety, ale poškození těla bude mnohem menší, pokud ztratíte alespoň 200-300 gramů tukové tkáně. Fyzická aktivita by samozřejmě měla zůstat přibližně na stejné úrovni - skutečný úbytek hmotnosti bude samozřejmě více způsoben tekutinou (asi kilogram) - zelná strava má přibližně stejné vlastnosti.
Nepochybnou výhodou čokoládové stravy je rychlé výsledky za krátkou dobu. Čokoládová strava vám pomůže rychle se dostat do pořádku před plavbou nebo cestováním. Před cestou do zahraničí můžete také velmi rychle zhubnout.
Druhé plus čokoládové diety ocení milovníci sladkostí - je extrémně těžké odolat cukroví nebo kousku čokolády, což například rýžová dieta na 7 dní zcela zakazuje.
Čokoláda je jedním z nejlepších mozkových stimulantů - každý student ví, že káva a čokoláda jsou během relace nepostradatelné věci. Toto plus čokoládové stravy nelze přeceňovat - rychle zhubnete a vaše duševní aktivita zároveň nijak neutrpí.
Jako nedietní výrobek je čokoláda doporučována při chudokrevnosti a nachlazení (zvyšuje imunitu těla). Je třeba také poznamenat, že čokoláda (přesněji v kakaovém másle) obsahuje silné antioxidanty, které zpomalují stárnutí těla.
I když jsou výhody čokoládové stravy neocenitelné, nevýhody této stravy pravděpodobně daleko převažují nad výhodami.
Hlavní nevýhodou čokoládové stravy je velké množství kontraindikací - před zahájením této stravy se musíte poradit s odborníkem na výživu nebo provádět dietu pod dohledem lékaře.
Druhá nevýhoda čokoládové stravy spočívá v tom, že nenormalizuje ani metabolismus, ani dietu (v tomto ohledu je mnohem výhodnější Montignacova dieta) - i když to samé lze připsat i dalším rychlým dietám.
Třetí nevýhodou čokoládové stravy je, že je pravděpodobnější, že se vrátí zpět, aniž by přešla na správnou stravu. Po celý týden si tělo zvykne na maximální úsporu kalorií - a výživa po dietě ve stejném režimu jako před dietou velmi rychle vrátí váhu původní (a často i trochu více) - stravě podle znamení zvěrokruhu nebo jakéhokoli výživového systému tento nedostatek neobsahuje ...
Rovnováha ve stravě také ponechává mnoho požadovaného, a to jak z hlediska poměru bílkovin, tuků, sacharidů, tak vitamínů a minerálů (tuto nevýhodu překonáme přijetím dalších vitamin-minerálních komplexních přípravků) - pro tuto nevýhodu barevná strava bude výhodnější.
Strava ze základní čokolády je samozřejmě kontraindikována u lidí s cukrovkou (vrozenou i získanou).
Druhou kontraindikací je přítomnost alergií (navíc je možná závislost alergie na čokoládu na několika faktorech a jejich kombinacích).
Nemůžete používat dietu a stávající onemocnění jater, stejně jako přítomnost kamenů v žlučníku nebo potrubí (cholelitiáza).
Čokoládová strava je také kontraindikována v případě arteriální hypertenze (možná si neuvědomujete přítomnost tohoto onemocnění - první příznaky jsou podobné obvyklému přepracování). Rozhodujícím faktorem zde není čokoláda (mírně zvyšuje tlak), ale velké množství kávy.