Moje mladá matka Stéphanie začíná svůj druhý měsíc koučování ve webové sérii „365 Body By Lucile“.
V programu? Sportovní tréninkový plán matka-dítě. Protože jsem sama matkou 2 dětí, vím, že je těžké zorganizovat a najít volný čas na trénink. Se svou 5měsíční dcerou bude Stéphanie moci trénovat doma, se svou rodinou a zároveň efektivně posilovat díky cíleným a přizpůsobeným cvičením. A samozřejmě pokračuje v dobrém jídle tím, že dodržuje cvičební plán, který přijala od začátku programu.
Spánek
Nejtěžší věcí pro mladé maminky, které se chtějí dostat zpět do formy, je nedostatek spánku. Když jsme unavení, budeme mít ještě menší chuť jít sportovat a navíc budeme mít pocit, že nemáme sílu…
To je důvod, proč s tímto tréninkovým plánem na druhý měsíc tréninku můžete využít zdřímnutí vašeho děťátka k tomu, abyste si sami odpočinuli, a poté trénovat s dítětem, když je vzhůru!
Čas pro tebe, jen pro tebe
Vím, že to není jednoduché nastavit, ale zkuste si dát 1 hodinu týdně pro sebe. Jen pro vás, jít plavat, běhat, na vaši oblíbenou hodinu v tělocvičně. Proč ale nezajít za kamarádkou nebo na masáž? Slibuji ti, že nebudeš špatná matka, naopak se nad sebou trochu zamyslíš, dobiješ baterky, domů přijdeš spokojená a zenová. Navíc jdete svým dětem dobrým příkladem!
Pokud chcete sledovat Stéphanieho koučování, její tréninkové plány a jídelníček jsou k dispozici na webových stránkách Lucile Woodward.