Běžné lidové prostředky, které vás zachrání před PMS

Dodržujte pitný režim

Někdy před kritickými dny ženy pociťují v těle fyzické nepohodlí: mléčné žlázy bobtnají, začíná bolet hlava, objevuje se letargie, bolest svalů a kloubů, teplota mírně stoupá. Všechno souvisí s tím, že žena se chce v těchto dnech co nejdříve překonat a vrátit se do služby. Nechcete ale jen tak ztrácet dny, vzdát se svých oblíbených aktivit a plánů. Dodržování vodního režimu a používání velkého množství šťavnaté zeleniny a ovoce obsahujících vodu, jako jsou okurky, cukety, rajčata, citrusové plody a meloun, pomůže zbavit se takových symptomů PMS. Pití velkého množství tekutin bude bojovat s nadýmáním, odstraňovat toxiny z těla, upravovat trávicí trakt a udržovat vodní rovnováhu. Ale ani to nemusíte přehánět: hormonální rázy zasáhnou genitourinární systém těla, proto se před menstruací zpomalí práce ledvin, objeví se edém.

Zkontrolujte výživu

Během PMS a během menstruace se nálada žen mění rychlostí světla! Horká nálada nahrazuje plačtivost a naopak. Správné potraviny mohou pomoci udržet vaše emocionální pozadí na uzdě. Například banán obsahuje hodně draslíku, takže jeho konzumace je nezbytná pro ztrátu krve. Hormony radosti můžete zvýšit pomocí dobrot. Zde je ale lepší dát přednost přírodní a kvalitní čokoládě, například hořké, než si dopřát rychlé sacharidy a potraviny s vysokým obsahem cukru, protože cukr způsobuje zadržování tekutin, což je při PMS velmi špatné. Nemyslíme si, že by stálo za to říkat, že je lepší zdržet se špatných návyků, alespoň se jich úplně zbavit!

Být venku častěji, zejména na slunci

Vitamín D, syntetizovaný ze slunečního tepla a světla, může pomoci zlepšit náladu a zmírnit příznaky premenstruačního syndromu. Proto i krátké procházky normalizují emocionální pozadí a dodají pocit lehkosti. „Vitamín slunce“ lze užívat také ve formě léků, ale to vše je třeba předem prodiskutovat s lékařem, a ne samoléčit!

Dopřejte tělu fyzickou aktivitu

Samozřejmě, když se cítíte špatně, a dokonce vás něco bolí, chcete jít sportovat jako poslední! Během cvičení se však produkují serotonin, dopamin a endorfiny, hormony nálady. To znamená, že po tréninku se zdravotní stav okamžitě zlepší, nálada se stabilizuje, podrážděnost a náladovost zmizí, nahradí je harmonie a lehkost. Vyměňte své intenzivní kardio tréninky za aktivity jako jóga, pilates nebo strečink. Jsou hladší a klidnější, vhodnější pro tak těžké období.

Pijte meduňkový čaj nebo si udělejte aromatické koupele

Je čas na babiččiny recepty! Jedním ze znaků PMS je nespavost. Odvar s meduňkou pomůže jej překonat a celkově zpevnit a zklidnit tělo. Listy této rostliny lze také vařit s čajem, přidávat do kompotů a ovocných nápojů. To samé platí pro mátu a heřmánek! Melissu je dobré používat při relaxačních procedurách: vezměte hrst listů, přidejte do ní oregano, pelyněk, mátu, řebříček a další bylinky. To vše zalijte vroucí vodou a nechte vařit. Hotový vývar nalijte do naplněné vany a užívejte si!

Vezměte přesličku pro silné otoky

Jak jsme již řekli, často během PMS trpí práce genitourinárního systému: objevují se otoky a nadýmání. Případně si dejte bylinková diuretika. Odvar z přesličky, který snadno najdete v lékárně, pomůže dobře zvládnout otoky. Nalijte 20-30 g bylinek do sklenice vroucí vody, nechte vařit a vychladnout. Můžete vypít až 3 sklenice vývaru denně.

Odvar pro podrážděnost

Pokud je vaším hlavním neduhem s PMS úzkost, náladovost a podrážděnost, pokud se v tomto období blízcí bojí k vám přistoupit a promluvit si s vámi, protože určitě s něčím projevíte svou nespokojenost, pak musíte pracovat se svým nervovým systémem. Pokud věříte lidovým receptům, pak vám pomůže nálev z mateří kašičky. Jemně nasekejte asi 1 polévkovou lžíci rostliny, spařte ji ve sklenici vroucí vody a vezměte 1-2 sklenice denně. Před použitím mateří kašičky si nezapomeňte přečíst kontraindikace.

Koření a bylinky pro zdraví

Svalové křeče, ztráta nebo zvýšení chuti k jídlu, bolest, tlakové rázy jsou stejně častými společníky PMS jako podrážděnost a nespavost. Koření a bylinky ženy již dlouho používají ke zmírnění příznaků.

Kurkuma například může pomoci zmírnit bolest v podbřišku a také příznivě ovlivnit reprodukční funkce těla. Zira ve svých analgetických vlastnostech může soutěžit s léky proti bolesti a zánětu! Takové koření, jako je pískavice řecké seno, se po mnoho staletí používalo k odstranění bolesti při dysmenorei, k udržení krásy pokožky, vlasů a nehtů, jejichž stav se mimochodem zhoršuje během menstruace a mimochodem i v zimě! Ve fenyklu je tolik prospěšných mikroživin, že jeho použití zmírní bolest a otoky. Toho je dosaženo díky obsahu přírodního estrogenu, fosforu, vápníku, železa, hořčíku, zinku a vitaminu K.

Koriandr pomůže zabránit zuřivosti hormonů a normalizuje jejich rovnováhu. Při delším a pravidelném používání šafránu se symptomy PMS s každým cyklem oslabují. Má obrovský obsah minerálů jako mangan, selen, měď, železo, draslík, zinek. Toto koření zmírňuje bolest, obnovuje reprodukční funkce těla, má uklidňující účinek a posiluje práci srdce. Zázvor pomůže zbavit se deprese a ještě pár kousků suchého kořene zázvoru v čaji - a křeče odezní!

Kořen Potentilla z PMS

Pokud je pro vás menstruace obdobím slz a bolestí, pak se musíte na premenstruační syndrom připravit předem. Tinktura z kořene Potentilla má léčivé vlastnosti. Tónuje a odstraňuje tekutinu z těla, zklidňuje a má antibakteriální, imunostimulační a hojivé vlastnosti. Z rozdrcených kořenů Potentilly nebo z prášku se připravuje tinktura. Na 50 g rostliny potřebujete ½ l vodky, vše trvejte tři týdny na tmavém místě. Vezměte 30 kapek 30krát denně 3 minuty před jídlem. Je vhodné absolvovat měsíční kurz! Můžete také připravit nealkoholické odvarky: 30–50 g kořene zalijte 0,5 litrem vroucí vody a vařte půl hodiny. Nápoj rozdělte na 3 části a užívejte 3krát denně před jídlem.