Balastní laxativa

 Psyllium (semena nebo obaly semen). Po staletí bylo psyllium používáno jako projímadlo několika národy. Jedná se o rozpustnou přírodní vlákninu (sliz) získanou ze semene jitrocele. Lékařské autority uznávají jeho účinnost při úlevě Zácpa. Psyllium je dostupné ve formě vloček a prášku v prodejnách zdravé výživy a bylinkářství. Je hlavní složkou komerčních přípravků jako Metamucil®, Regulan® a Prodiem®. Psyllium má nevýraznou chuť.

Dávkování

– 10 g psyllia namočte na několik minut do 100 ml vlažné vody. Pijte ihned, aby směs nezhoustla a nezgelovatěla. Poté vypijte ekvivalent nejméně 200 ml vody, abyste zabránili ucpání trávicího traktu. Opakujte 1 až 3krát denně podle potřeby. Postupně zvyšujte dávku, dokud nedosáhnete požadovaného účinku.

– Před dosažením optimálního projímavého účinku může být nutné pokračovat v léčbě alespoň 2 až 3 dny.

 Lněné semínko. Jeho sliz (pektin) vysvětluje jeho laxativní účinek. Komise E a ESCOP uznávají jeho účinnost při léčbě chronické zácpy.

Dávkování

- Přidejte 1 lžičku. polévkovou lžíci (10 g) celých semínek, rozdrcených nebo nahrubo namletých do sklenice vody (minimálně 150 ml) a vše vypijte.

– Užívejte 2 až 3krát denně. Některé zdroje doporučují je namáčet, zatímco uvolňují sliz, jiné se domnívají, že musí místo toho bobtnat ve střevech, aby byly účinné.

– Lněné semínko je nejúčinnější, pokud je nejprve nahrubo namleté ​​(ale ne na prášek). Je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny a musí být čerstvě rozdrcen, aby se zabránilo žluknutí těchto nestabilních tuků (rozdrcená semena lze uchovávat v lednici pouze 1 týden).

– Semínka si můžete vzít samotná nebo je přidat do jablečného pyré, mléka, müsli, ovesných vloček atd.

 Agar a guarová guma. Tyto látky se tradičně používaly k léčbě Zácpa. Agar-agar je látka bohatá na sliz extrahovaný z různých druhů červených řas (gelidium ou Milost). Guarová guma je polysacharid získaný z indické rostliny guar (Cyamopsis tetragonolobus). Při kontaktu s vodou bobtnají.

Dávkování

- Guarová guma : užívejte 4 g 3x denně (celkem 12 g) těsně před jídlem nebo během jídla, zapijte alespoň 250 ml tekutiny. Začněte s dávkou 4 g denně a postupně zvyšujte, abyste se vyhnuli gastrointestinálním potížím⁶.

- Želé : Užívejte 5 g až 10 g denně⁷. Prodává se v „bochnících“ nebo v bílém prášku, který se rozpustí ve vodě a vznikne želé, které lze dochutit ovocnou šťávou a které může nahradit želatinové dezerty.

 Glukomannan od konjac. Konjac glukomannan, který se tradičně konzumuje v Asii, je účinný při úlevě Zácpa v několika nekontrolovaných studiích. V roce 2008 byla provedena malá studie na 7 pacientech se zácpou s cílem posoudit účinnost doplňků s glukomananem konjac (1,5 g, 3krát denně po dobu 3 týdnů) ve srovnání s placebem při zmírňování zácpy. Glukomannan umožnil zvýšit frekvenci stolice o 30 % a zlepšit kvalitu střevní flóry²⁰. U dětí studie publikovaná v roce 2004 (31 dětí) prokázala, že glukomannan zmírňuje bolesti břicha a příznaky zácpy (45 % dětí se cítilo lépe ve srovnání s 13 % dětí léčených placebem). Maximální použitá dávka byla 5 g/den (100 mg/kg/den)²¹.

Změkčující projímadlo

 Červený jilm (červený ulmus). Vnitřní část kůry, lýko, tohoto stromu pocházejícího ze Severní Ameriky používají domorodí Američané k léčbě podráždění trávicího systému. Liber slouží k léčbě dodnes Zácpa nebo poskytnout změkčující a lehce stravitelné jídlo rekonvalescentům.

Dávkování

Recept na klouzavou jilmovou kaši si prohlédněte v listu Jilm v sekci Léčivý herbář.

Stimulační laxativa

Tento typ laxativ se obvykle vyrábí z rostlin, které obsahují antranoidy (nebo antraceny). Dávkování je založeno na obsahu anthranoidů, nikoli na hmotnosti sušené rostliny⁷. Dávkování lze upravit tak, aby bylo použito nejmenší množství potřebné k dosažení měkké stolice. Nepřekračujte denní dávku 20 mg až 30 mg antranoidů.

 Ricinový olej (Ricinus communis). Ricinový olej je ve světě stimulačních laxativ vlastní třídou, protože neobsahuje antranoidy. Za svou očistnou aktivitu vděčí mastné kyselině ricinolejové, která tvoří sodné soli. Lékařské autority uznávají jeho účinnost při léčbě zácpy na ad hoc bázi.

Dávkování

Bere se rychlostí asi 1 až 2 polévkové lžíce. lžička (5 g až 10 g), u dospělých⁷. Práce trvá asi 8 hodin. Pro rychlejší účinek vezměte maximálně 6 polévkových lžic. (30 g). Užívání na lačný žaludek je účinnější.

Nevýhody

Lidé se žlučovými kameny nebo jinými problémy se žlučníkem.

 Senes (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). Účinnost senny při léčbě zácpy, v krátkodobém horizontu, je uznávána lékařskými autoritami. Několik volně prodejných laxativních produktů obsahuje extrakty ze senny (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna® atd.). Slupka semen senny obsahuje 2 % až 5,5 % antranoidů, zatímco listy obsahují asi 3 %.⁷.

Dávkování

— Dodržujte doporučení výrobce.

– Můžete také louhovat 0,5 g až 2 g listů senny ve vlažné vodě po dobu 10 minut. Vezměte si šálek ráno a v případě potřeby šálek před spaním.

– Hřebíček: 10 minut vyluhovat, ½ lžičky. zarovnejte lžičku práškových lusků ve 150 ml vlažné vody. Vezměte šálek ráno a v případě potřeby šálek večer.

 Posvátná mušle (Rhamnus purshiana). Kůra tohoto stromu pocházejícího z tichomořského pobřeží Severní Ameriky obsahuje asi 8 % antranoidů. Komise E schvaluje jeho použití k řešení Zácpa. Obsahuje ho několik projímavých produktů, zejména ve Spojených státech.

Dávkování

Užívejte 2 až 5 ml tekutého standardizovaného extraktu 3x denně.

Lze užívat i jako nálev: 5 g sušené kůry louhujte 10 až 2 minut v 150 ml vroucí vody a přefiltrujte. Vezměte jeden šálek denně. Jeho vůně je však nepříjemná.

 Aloe latex (Aloe vera). Široce používaný v Evropě, aloe latex (žlutá míza přítomná v malých kanálcích kůry) je mnohem méně používán v Severní Americe. Silné projímadlo, obsahuje 20 % až 40 % antranoidů. Komise E, ESCOP a Světová zdravotnická organizace uznávají jeho účinnost při léčbě příležitostné zácpy.

Dávkování

Užívejte 50 mg až 200 mg aloe latexu večer před spaním. Začněte malými dávkami a podle potřeby zvyšujte, protože projímavý účinek se může objevit při velmi rozdílných dávkách v závislosti na osobě.

 Řešetlák (Rhamnus nebo řešetlákový). Sušená kůra kmene a větví krušiny, keře nalezeného v Evropě a Asii, obsahuje 6 % až 9 % antranoidů. Jeho bobule ho také obsahují, ale o něco méně (od 3 % do 4 %). Jeho účinek je o něco lehčí než u jiných rostlin. Komise E uznává jeho účinnost při léčbě zácpy.

Dávkování

— 5 g sušené kůry louhujte 10 až 2 minut v 150 ml vroucí vody a přefiltrujte. Vezměte jeden šálek denně.

– 2 g až 4 g plodů krušiny 150 až 10 minut louhujte ve 15 ml vroucí vody, poté přefiltrujte. Dejte si šálek večer a podle potřeby i ráno a odpoledne.

 Kořen rebarbory (Rheum sp.). Kořeny rebarbory ​​obsahují asi 2,5 % antranoidů⁷. Jeho projímavý účinek je mírný, ale někteří lidé jsou na něj citlivější než jiní.

Dávkování

Denně konzumujte 1 g až 4 g sušeného oddenku. Jemně rozemelte a zapijte trochou vody. Existují také tablety a extrakty na bázi alkoholu.

 Boldo. Komise E a ESCOP schválily použití listů boldo k léčbě různých gastrointestinálních poruch, včetně Zácpa.

Dávkování

Komise E doporučuje 3 g sušených listů denně při poruchách trávení¹². Vezměte prosím na vědomí, že boldo by se nemělo používat u starších lidí, protože by to mohlo být toxický pro játra²².

Ostatní

 probiotika

Existuje několik klinických studií, které ukazují pravděpodobný příznivý účinek probiotik na zácpu.^23-25 . Frekvence stolice se zvyšuje o 20 % až 25 % při denním příjmu probiotik. U dospělých jsou probiotika, která zvyšují frekvenci stolice a zlepšují jejich konzistenci Bifidobacterium zvíře (DN-173 010), Lactobacillus casei ShirotaAEscherichia coli Nissle 1917. U dětí, L. rhamnosus Lcr35 prokázal příznivé účinky²⁵.

 Pampeliška. Několik vzácných předběžných klinických studií ukazuje, že přípravky z pampelišky mohou ulevit Zácpa. Čerstvé nebo sušené listy pampelišky, stejně jako kořen, se tradičně používají jako nálev pro své mírné projímavé vlastnosti.¹².

terapie

 biofeedback. Perineální rehabilitace pomocí biofeedbacku (také nazývaného biofeedback) je účinná při léčbě potíží s vyprazdňováním u dospělých (terminální zácpa). Rehabilitace biofeedbackem musí být prováděna ve specializovaném centru a spočívá ve cvičení dobrovolné relaxace svalů pánevního dna (pomocí balónkového katétru). Biofeedback vám umožňuje „přeučit“ synchronizovat relaxaci análního svěrače a tlakové úsilí. K dosažení výsledků je obvykle potřeba 3 až 10 sezení²⁶.

 Výplach tlustého střeva. Někteří lidé s Zácpa chronický¹⁰ dosáhli dobrých výsledků s výplachem tlustého střeva. Poraďte se s hygienikem nebo přírodním lékařem. Podívejte se také na náš list Colon Hydroterapie.

 Masážní terapie. Břišní masážní terapeut může pomoci stimulovat kontrakce střev a mobilizovat tekutiny¹¹. Je také možné masírovat si žaludek sami otáčením ve směru hodinových ručiček kolem pupku. To pomáhá obnovit pohyby střev, zejména u dětí nebo kojenců se zácpou. Podívejte se na náš soubor Masoterapie.

 Tradiční čínská medicína. Akupunktura může být užitečná v případech, kdy jsou pohyby střev tak nepravidelné, že laxativa jsou neúčinná.¹¹. Pomoci může i tradiční čínská bylinná medicína. Poraďte se s odborníkem.

 Psychoterapie. Pokud máte chronická zácpa, psychologické aspekty nelze opomíjet¹². Stejně jako u spánku mohou být při přemýšlení potlačeny eliminační funkce. Podívejte se na náš list Psychoterapie a související listy na kartě Doplňkové přístupy, kde se dozvíte o různých typech psychoterapie.

 Reflexologie. Reflexní terapie může pomoci uvolnit tělo i mysl. Aktivovali by střevní průchod stimulací reflexních zón a odbouráváním energetických blokád¹⁰.