Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
kalorie | 328 kcal |
Proteiny | 7.2 gr |
tuky | 8.5 g |
sacharidy | 55.5 g |
voda | 26.6 gr |
Vlákno | 0 g |
Cholesterol | 30 mg |
Organické kyseliny | 0.4 g |
Glykemický index | 80 |
Vitamíny:
Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Vitamin | ekvivalent Retinolu | 47 mcg | 5% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.06 mg | 4% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.38 mg | 21% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 1 mg | 1% |
Vitamín E | tokoferol | 0.2 mg | 2% |
Vitamín B3 (PP) | Niacin | 1.8 mg | 9% |
Vitamin B4 | cholin | 30 mg | 6% |
Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.8 mg | 16% |
Vitamin B6 | pyridoxin | 0.13 mg | 7% |
Obsah minerálů:
Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Draslík | 365 mg | 15% |
Vápník | 307 mg | 31% |
Magnézium | 34 mg | 9% |
Fosfor | 219 mg | 22% |
Sodík | 130 mg | 10% |
Železo | 0.2 mg | 1% |
Jód | 7 mcg | 5% |
zinek | 1 mg | 8% |
Selen | 3 mg | 5% |
Měď | 30 μg | 3% |
Síra | 70 mg | 7% |
Fluorid | 35 μg | 1% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.