Domácí práce, jako je úklid nebo vaření, samozřejmě nemohou zcela nahradit fitness, ale to vůbec neznamená, že nemůžete hubnout běžnými každodenními činnostmi.
- Pomůže vám spálit nejvíce kalorií čištění… Vakuum - zbavte se 100 kalorií, utřete prach - z 50 dalších. Obecné čištění pomocí mycích lustrů, oken a utírání těžko přístupných míst spálí asi 300 kalorií za hodinu, což je mimochodem asi hodinová jízda na kole.
- Je lepší to udělat nákupy ve velkých hypermarketech, kde, jak se zdá, můžete vždy bloudit mezi regály s potravinami. Při takovém nákupu můžete spálit asi 200 kalorií.
- Vaření méně efektivní při hubnutí, ale hodinové stání u sporáku spaluje 70 kalorií, což je již dobré. Nenechte se unést odebráním vzorku z připravovaných pokrmů, jinak riskujete, že spotřebujete mnohonásobně více kalorií, než spálíte.
- Pokud si přejete, můžete také zvýšit spotřebu kalorií, pokud si ji dáte na ruce nebo nohy. váhové náramkykteré lze zakoupit ve sportovních obchodech. Zpočátku to bude zvláštní a obtížné, ale tímto způsobem můžete zvýšit spalování kalorií o 15%! Nezapomeňte, že je to vhodné pouze pro lidi, kteří nemají problémy s klouby a páteří.
- Velmi nápomocný nasávat žaludek během jakékoli činnosti. Rovněž zvýší vaše spalování kalorií a povede k plochému břichu.
- Zapoj úklid „v italštině“ - zapněte veselou hudbu a zatancujte si na ni. Nejen, že spálí více kalorií, ale zaručeně zlepší náladu!