Kodaňská dieta je dieta, která ve své podstatě předpokládá použití neuvěřitelně přísného nutričního plánu po dobu třinácti dnů. Během této doby byste měli jíst pouze tři jídla denně, a to snídani, oběd a večeři. Jeho příznivci věří, že tímto způsobem můžete zhubnout i zhruba tucet kilogramů za méně než dva týdny.
Kodaňskou dietu lze považovat za poněkud schematickou, protože její třináctidenní jídelníček se skládá z podobných, ne-li téměř stejných jídel. Zahrnují stejné produkty, které se mají konzumovat během hubnutí. Jedním z nejdůležitějších pravidel je dodržování správné doby jídla. Ráno snídaně, oběd do 14:18 a večeře do 900:XNUMX Další pravidlo se týká množství přijatých kalorií, protože během dne by měly být omezeny na XNUMX. Na tomto místě by měly být uvedeny základní složky stravy, kterými jsou libové maso, zelenina, vejce, káva nebo zelený čaj.
Třináctidenní kúra má za cíl trénovat omezování se na malé porce jídla, pomáhá také odstranit všechny zlozvyky, včetně zvyku mlsat mezi jídly, díky čemuž je riziko jojo efektu vážně omezeno. Než se však do výzvy pustíte, dobře si rozmyslete, zda je to nutné, a pokud se pro tuto omezující léčbu rozhodnete, pečlivě si naplánujte jídlo. Abyste se vyhnuli neustálým pokušením v obchodech, nakupujte všechny produkty předem.
Přes všechny výhody třináctidenní diety se jedná o stravu chudou na vitamíny a minerály, proto je důležité v průběhu jejího trvání doplňovat případné nedostatky vitamínů. Také v žádném případě neprodlužujte nebo zkracujte dobu ošetření, protože tímto způsobem nedosáhneme uspokojivých výsledků.
Také stojí za to vědět, že první dny na kodaňské dietě jsou nejtěžší. Proto se v těchto dnech doporučuje vypít během dne alespoň dva litry minerální vody. Den lze naopak začít šálkem kávy, oslazeným jednou plochou lžičkou cukru, která nabudí tělo k akci a umožní vám lépe začít den.
Při kodaňské dietě by podle výživových poradců měla být z jídelníčku vyřazena i sůl, zvláště pokud se dosud v kuchyni používala v dost velkém množství. Jako náhradu můžeme použít čerstvé bylinky, jako je bazalka, tymián nebo oregano, které také skvěle dochutí připravované pokrmy.
Pamatujte také, že první dny diety mohou způsobit mírné bolesti hlavy a celkovou slabost, ale když pominou, měli bychom se cítit mnohem lépe a měla by se vrátit dobrá nálada.
Nesmírně důležité je také to, že před aplikací jakékoli diety, i té považované za bezpečnou, je nutné se na léčbu důkladně připravit. V první řadě se ujistěte, že vám dieta opravdu neublíží.