Stres. Toto slovo je nám blízké stejně jako sen, jen nám umožňuje na chvíli zapomenout. Můžete se však naučit zůstat vzhůru s dobrou náladou. Za tímto účelem Wday.ru vybral sedm nejúčinnějších způsobů, jak zapomenout na stres. Také jsem se naučil, jak se chovat v případě výbuchů vzteku a co by se nikdy nemělo dělat.
Kárání v práci, hašteření ve veřejné dopravě, vzájemná nedorozumění s milovanou osobou a příbuznými ... Důvodů, proč se zbláznit, je v našem životě dost. Ale co nás nezabije, to nás posílí, řekl velký filozof Nietzsche. Někdo skutečně dostane infarkt ze stresu, zatímco jiný pouze zmírní svůj charakter. A naším cílem je najít způsob, jak se k tomu druhému připojit.
Zbavte se stresu
Hlavní věcí je pochopit povahu stresu. Například uvědomit si, že neničí události kolem nás, ale to, jak na ně sami reagujeme. Správná interpretace toho, co se stalo, a včasné zahození zbytečných zkušeností je celá věda. Ale dá se to naučit.
Nejnebezpečnějším stavem je výbuch hněvu. V takovém okamžiku se náš mozek doslova „vaří“ a my, odpojení od reality, začínáme dělat hlouposti: vrháme se na slova nebo talíře (čehož později litujeme), píšeme žádosti o propuštění (což samozřejmě děláme také litovat), odkopnout naši milovanou (po které týdny pláčeme). Jak se vyhnout unáhleným akcím?
Známý indický astrolog a samozřejmě vynikající psycholog, doktor Rao kdysi řekl: „Pokud máte pocit, že zuříte, utečte!“ Doslova. Lékař radil při vyvrcholení hádky například schovat se do koupelny nebo na balkon. Nezáleží na tom, kde, hlavní je vzdát se podnětu. A nechte někoho blízkého nebo kolegy překvapit takovým útokem, je to pořád lepší, než když cítí plnou sílu vašeho vzteku. Když jste popadli dech, rychle obnovíte spojení s realitou a je nepravděpodobné, že byste se dopouštěli unáhlených činů.
Povaha stresu je však taková, že v něm člověk může být docela dlouho, vyčerpává se myšlenkami, nosí své tělo a podkopává své zdraví. Co dělat v tomto případě?
Je dobré jít nakupovat se společností. Vždy se můžete poradit se svými přáteli a jen se pobavit.
Nejprve si stanovte cíl v boji proti stresu. Existuje mnoho způsobů, jak to udělat. Zde jsou ty nejoblíbenější a nejúčinnější.
1. Změňte svůj účes. Toto je oblíbená technika všech žen. Nejlepší na tom je, že to funguje! Psychologové dokonce tvrdí, že mnozí radikálně změní svůj obraz, než drasticky změní svůj život, to znamená, že to dělají podvědomě. Pokud změny již přišly a nejsou uklidňující, návštěva salonu se stane jakousi psychoterapií. Dotek pána na hlavu a vlasy uklidní nervový systém, nenáročný rozhovor odvede pozornost od problémů a výsledek vyvolá začátek nového života!
2. Jděte nakupovat. Další způsob, jak rozptýlit sebe a cítit se lépe. Toto je naprosto ženský způsob, jak uklidnit nervy. V šatně se můžete cítit jako skutečná královna. Nezáleží na tom, zda si koupíte oblečení nebo ne, během nákupní terapie neváhejte, jděte do nejdražších obchodů a vyzkoušejte ty nejúžasnější outfity. Tento přístup může být samozřejmě ještě více frustrující, pokud neexistuje způsob, jak nakupovat drahé položky. Ale pokud nejste shopaholik, pokračujte!
3. Zajistěte generální čištění. Naše matky a babičky často opakují, že ... hadr pomůže zahnat špatné myšlenky! Mytí podlah vás fyzicky unaví natolik, že už zkrátka nezbývá síla na přemýšlení a dokonce ani na touhu. A při pohledu na krásně uklizený byt budete chtít myslet jen na to dobré.
4. Sportujte. Snad nejúčinnější a nejpřínosnější způsob, jak zmírnit stres. Za prvé, při cvičení na simulátoru, plavání v bazénu nebo běhání na běžícím pásu, depresivní myšlenky ustoupí do třicátého třetího plánu, a zadruhé za chvíli uvidíte vizuální výsledky, které určitě potěší. No, jak nemůžete potěšit štíhlé tělo, vosí pas, krásná prsa a nohy bez celulitidy?
Dlouhodobý stres je skvělou výmluvou k objevování nových talentů v sobě.
5. Mít sex. Během milování tělo vylučuje hormon oxytocin, který pomáhá v boji proti depresi. A pokud máte to štěstí, že se také zamilujete, určitě se zbavíte veškerého stresu najednou.
6. Pláč. Může to být také užitečné. Bylo vědecky prokázáno, že slzy přinášejí úlevu. Hlavně se nenechte unést, protože nafouklá víčka a zarudnutí na tvářích vás nezdobí. Je tedy lepší plakat jednou, ale důkladně, a poté, co se mysl vyčistí, určitě pochopíte, co dělat dál, a uklidníte se.
7. Objevte svůj talent. Stres je velkým důvodem k prozkoumání nových obzorů: přihlaste se na kurzy malování, ovládněte argentinské tango nebo keramiku, konečně se naučte anglicky, vydejte se na cestu kolem světa nebo dobyjte Hollywood. Nezastavujte se ve svých touhách, dejte volný průchod fantazii a jednou budete děkovat osudu, že se všechno stalo přesně tímto způsobem, a ne jinak.
Co neudělat
Stěžujte si na život. Whiners nikdy nikoho nesváděli, dokonce i přítelkyně se mohou unavit vašimi neustálými stížnostmi. Dobří přátelé vás samozřejmě vždy podpoří. Pokud ale opravdu chcete pomoci s řešením problémů, je lepší poradit se s kompetentním terapeutem.
Zachyťte stres. Usazením poblíž chladničky riskujete pouze zhoršení stresu. Obžerství vám nepřidá na síle, ale kila navíc - snadno.
Vypálit mosty. Tato rada není pro všechny příležitosti, ale než natrvalo přetrhnete vztahy s lidstvem, zvažte, zda v budoucnu možná ještě budete muset navštívit lidský svět. Někde, za týden, když vášně v hlavě opadnou.