Pokud chcete přinést svůj žaludek do dokonalého stavu, pak je čas program Kate Frederick pro plochý tisk. Toto funkční cvičení je jednoduše navrženo tak, aby zlepšilo vaše formy.
Popis programu Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich nabízí zahájení boje s jednou z nejodolnějších problémových oblastí u dívek. Je nastaven na lis Core Max vám pomůže zachránit vás z ochablého břicha a vypouklých stran. Trenér zahrnul do programu efektivní a užitečná cvičení k posílení hlavních svalů a transformaci vašeho těla. Lekce je zaměřena na klidné tempo s důsledným studiem všech cílových zón. Funkční cviky na břicho ovlivňují horní a dolní část břišní, šikmé, bederní a příčné svalstvo.
Celková doba trvání komplexu je 1 hodina. Skládá se ze tří segmentů, z nichž každý trvá 20 minut. První část zahrnuje cviky bez dalšího vybavení, druhá s použitím fitbalu, třetí - s cvičebním míčem a lékařským míčem. Všechna cvičení jsou na podložce. Provedete sit-UPS, zvedání nohou, prkna atd. Užitečné cvičení k vytvoření elastického plochého břicha.
Pro lekce s Keithem Frederickem budete potřebovat fitball (povinný) a medicinbal (nejlépe, ale obejdete se bez něj). Pokud nemáte fitball, můžete absolvovat prvních 20 minut, které nevyžadují další vybavení. Program je vhodný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Protože je cvičení rozděleno do segmentů, můžete upravit jeho délku. Celkově je komplex vhodný pro jakoukoli úroveň kondice.
Jak víte, na zbavit se břišního tuku, aerobní cvičení je nutné. Proto se doporučuje kombinovat Max Core s kardio tréninkem. Pomůže vám dosáhnout vašeho cíle mnohem rychleji. V tomto ohledu má smysl zvolit aerobní program: Nejlepší domácí kardio cvičení, která budou vyhovovat všem!
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Core Max je jedním z nejvíce kvalitní programy k vytvoření dokonalého tisku. Můžete si zmenšit žaludek, eliminovat boky a posílit základní svaly.
2. Sada cvičení od Kate Friedrichové vám umožní pracovat s horními a dolními abs, příčnými a šikmými svaly a bederními svaly.
3. Fitball zvyšuje efektivitu cvičení. Při práci se stabilizační koulí se věnujete práci maximálního počtu svalů.
4. Program je rozdělen na segmenty, tzv můžete udělat 20 minut, 40 minut nebo 1 hodinu podle svého uvážení.
5. Třída se skládá výhradně z funkčních cviků na břicho a trvá jednu hodinu, takže se připravte na velkou zátěž hlavních svalů.
6. Program je však vhodný pro všechny úrovně dovedností: od začátečníka po pokročilého. Začátečníci si mohou podle potřeby zkrátit dobu lekce.
Nevýhody:
1. Abyste snížili břicho a boky, potřebujete pravidelné kardio cvičení. Proto se vypořádat pouze s tímto programem bez aerobního cvičení - je neúčinná.
2. Pro výuku budete potřebovat fitball a nejlépe medicinbal.
Zpětná vazba k programu, Core Max a Kate Friedrich:
Jádro programu Max Kate Friedrich pomůže vám uvést vás do skvělé kondice. Pokud jsou vaší problémovou oblastí břicho a boky, pak vám toto cvičení bude vyhovovat, protože to je mimochodem nemožné.
Vezměte prosím na vědomí další program od Kate Frederick pro břicho.