Pár: naučte se dobře argumentovat!

Šťastná událost stejně jako znepokojující, narození dítěte je často a rizikové období pro páry: podle psychiatra Bernarda Geberowicze by se 20 až 25 % z nich o několik měsíců později rozešlo. " My vyhrálněco, ale my Perd také něco jiného: jeho svoboda, jeho nedbalost… Každý vám říká: „Musíš být tak šťastný!“, zatímco pro některé páry je to období výzvy, kde argumenty zabírají hodně místa,“ shrnuje psychoterapeutka Carolle Vidal-Graf. Stěží příjemné žít, nicméně tyto argumenty jsou nezbytné: ​​v a přechodné období, vyhýbají se hromadění zášti a umožňují založení užitečné úpravy. Za jedné podmínky: argumentovat konstruktivně, vyvarujte se opakování zraňujících slov, která často nakonec oslabí vztah…

Vyjádřete své emoce

Spor nemusí nutně znamenat křik a třískání dveřmi! Spíše než obviňovat druhého, pokusit se vyjádřit emoce kdo ve vás žije (hněv, smutek…). „Musíme se vyhýbat „vy“, kdo „zabíjíte“, vysvětluje psychoterapeut. Spíše než „jsi nepořádný“, použijte "já" : „Nejsem zvyklá žít v takovém nepořádku, když přijdu z práce domů, deprimuje mě to…“ „Někdy se objeví přehršel emocí, neumíme si vysvětlit, musíme vypustit páru trochu, hýbat se… „Mohli bychom se klidně projít, pokud varuješ:“ Jsem příliš nervózní, abych mluvil, jdu se uklidnit a promluvíme si o tom později „…“ , navrhuje Carolle Vidal-Graf.

Udělejte si trochu odstup

Hádka často začíná nešťastným slovem, že zapálit prášek a způsobuje eskalaci: u druhého se plazí mozek (spojený s instinktem) cítí napaden a limbický mozek (spojený s emocemi) reaguje... „Můžeme se také pokusit uklidnit, trochu odstup ve srovnání s emocionálním tím, že mluví se svou kůrou, nejracionálnější částí mozku, navrhuje psychoterapeut. Podívejte se také na toho druhého udělat krok zpět a shledejte ho hezkým v jeho hněvu: jistým způsobem nám ukazuje svou sílu… “.

Diskutujte o svých argumentech chladně

„Jak jste řešili konflikty ve vaší rodině? “, Jaká byla vaše role? “,” Jak bychom se mohli pokusit lépe argumentovat? »Ptejte se navzájem na tyto otázky může pomoci vidět jasněji, abyste pochopili jak reprodukujeme operaci který pochází z dětství... a jak bychom ho mohli přimět vyvinout. Je také užitečné vrátit se – chladně – k subjektům sporů. „Kousek po kousku se to, co jsme si řekli, prosadilo, i když máme dojem, že nás ten druhý v tu chvíli neposlouchal... Někdy musíte vědět uzavřít spor, který eskaluje, aby se k tomu později, chladně, vrátil po každém přemýšlení o svém. Je na každém páru, co si najde kompromis, kreativní řešení, ale ne vždy se vám to povede hned napoprvé,“ říká Carolle Vidal-Graf.

Mluvíte také o tom, co se daří!

Dělat pozdravy, poděkujte, udělejte si čas také diskutovat o tom, co se daří… „Je důležité také představit vděčnost a zhodnocení ve vazbě s partnerem... než jen mluvit o tom, co je špatně, “říká psychoterapeut. Pokud si všimnete snahy svého manžela o to, co bylo jedním z vašich sporných bodů, bude to chtít udělat o to víc... Projít se těmito argumenty vám může nakonec pomoci cítit se lépe. více sebejistý ve vašem vztahu. Když se objeví nová oblast turbulence, budete si to pamatovat delikátní pasáž, a budete si moci říci, že i tentokrát se vám to povede!