Křeče jsou muskuloskeletální poruchy projevující se nedobrovolné, trvalé, dočasné svalové kontrakce a více či méně bolestivé, nejčastěji benigní. Mohou se objevit v klidu, včetně spánku, nebo během poměrně intenzivní fyzické námahy, ať už během rozcvičky, během cvičení nebo dokonce během fáze zotavení.

Původ křečí je poměrně složitý a často vyplývá z několika kombinovaných faktorů, ať už cévních (porucha krevního oběhu a nedostatečná svalová vaskularizace na krátkou dobu) nebo metabolických (nadměrná produkce kyseliny mléčné), dehydratace, Křeče obvykle začínají náhle a náhle , bez jakéhokoli předchozího znamení, které by to dalo předvídat. Výsledkem je nedobrovolné a nekontrolovatelné bolestivé stažení svalu nebo svazek svalů  což má za následek dočasnou funkční neschopnost postižené svalové skupiny. Je krátkého času (od několika sekund do několika minut). V případě prodloužené kontrakce mluvíme o tetanie. Svaly, které jsou nejčastěji postiženy křečemi, jsou svaly dolních končetin, a zejména lýtka.

Existuje několik typů křečí, které se liší podle jejich příčin. Mohou být spojeny se sportovním úsilím, metabolického původu nebo dokonce důsledkem různých patologií. The sportovní křeče jsou obecně spojeny s intenzivním úsilím a vyskytují se zejména tehdy, když byla zanedbána fyzická příprava a zahřátí svalů. Mohou také vyplývat z nadměrného pocení nebo nadměrně intenzivního svalového úsilí zahrnujícího trvalé a prodloužené kontrakce.

Projekt metabolické křeče nejčastěji se objevují při dehydrataci, dyskalémii (nedostatek draslíku) nebo při nedostatku vitaminu B1, B5 nebo B6. Existují i ​​další potenciální příčiny, jako je nedostatečný krevní oběh ve svalu (spojený například s chladem, který snižuje vaskularitu).

Nakonec křeče mohou souviset s jinými postižení pravděpodobně je způsobí, takové jako oběhové arteriální poruchy dolních končetin (intermitentní klaudikace), cukrovka, roztroušená skleróza, dětská obrna nebo dokonce Parkinsonova choroba.

Nedostatečná hydratace, špatná příprava na cvičení, nadměrná námaha, nachlazení nebo zneužívání kávy, alkoholu a tabáku jsou mimo jiné potenciálními rizikovými faktory. U některých lidí se také častěji objevují křeče: těhotné ženyse sportovci or starší jsou tedy znepokojenější než průměr.

Kromě případů, kdy za křeče může patologie, neexistuje žádný zázračný lék, který by křeče zastavil, které samy poměrně rychle zmizí. the dočasný fyzický odpočinek, zastavením úsilí a sval protahující se proti nedobrovolné kontrakci, případně spojené s a svalová masáž, zůstávají nejlepšími způsoby, jak tyto předčasné kontrakce uklidnit. Konečně je možné zabránit riziku křečí díky a fyzické rozcvičení přizpůsobené úsilí, a pravidelná hydratace před a během úsilí a a strava bohatá na sůl, hořčík, draslík a vitamín B6.

Homeopatie

Vezměte 3 granule 9 CH, třikrát denně, Magnesia phosphorica a Cuprum metallicum (který je také vhodný pro boj se žaludečními křečemi).

• Je také možné užívat Ruta graveolens ve stejné dávce.
• Pokud jsou křeče obzvláště bolestivé, vezměte si Arnica montana.
• V případě nočních křečí užijte přípravek Aesculus, jakmile se objeví.
•  V boji proti křečím prstů se rozhodněte pro Argentum nitricum a Magnesia phosphorica v 7 CH.

aromaterapie

Některé esenciální oleje se tradičně používají k boji proti křečím, zejména esenciální oleje z:

• Společné oregano,
• Laurel vznešená,
• Jemná levandule (Levandule angustifolia)
• Tymián obecný tymián.

Jiné přírodní léky

Je známo, že jiné přírodní prostředky působí proti křečím.

• Tygří balzám,
• stopové prvky a zejména hořčík spojený s vitamínem B6 a draslíkem,
• masáže rostlinnými oleji,
• horké koupele.

Chcete-li se dozvědět více o křečích u starších osob, navštivte náš článek: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees