Těhotný tanec je skvělou kardiovaskulární aktivitou během celého těhotenství. Pokud jste zvyklí tancovat, pokračujte v tanci i v těhotenství. Tančete bezpečně a respektujte své limity a přizpůsobujte určité pohyby, například skákání, po celé těhotenství. Dnes existují kurzy prenatálního tance. Před cvičením v těhotenství a po porodu vždy poraďte se svou porodní asistentkou nebo lékařem.

Dnes, k tanci v těhotenství, existují kurzy prenatálního tance. Ať už se jedná o prenatální orientální tanec, velmi oblíbenou zumbu ve fitness a doporučovanou během těhotenství, tanec na přípravu k porodu nebo dokonce meditativní nebo „intuitivní“ tanec, během těhotenství můžete cvičit tanec podle svého výběru. celé tvoje těhotenství.

Víte, že aerobní tanec lze cvičit i v těhotenství? Je to velmi dobré kardio-respirační a svalové cvičení, které můžete provádět sami doma s pomocí DVD nebo ve skupinových hodinách ve fitness místnosti. Jen se musíte vyhnout skokům nebo nárazům a poslouchat své pocity.

Tanec je v těhotenství ideálním sportem. Navíc máte na výběr, důležité je respektovat své limity a dobře se hydratovat.

Tancování během těhotenství během těhotenství má mnoho výhod:

• dělá vám to radost;
• odhání stres a relaxuje;
• posiluje kardiovaskulární a kardio-respirační systémy;
• tonizuje všechny svaly těla;
• pomáhá regulovat hmotnost během těhotenství;
• pomáhá najít linii po těhotenství;
• je vynikající přípravou na porod;
• pomáhá při lepší koordinaci, užitečné, aby se zabránilo ztrátě rovnováhy s rostoucím břichem;
• seznamuje dítě s hudbou.
• pomáhá cítit se dobře v tomto měnícím se těle.

Tančit můžete, když jste těhotná, až do konce těhotenství, dokud můžete. Tanec je sport, který lze bezpečně provozovat po celé těhotenství. Pokud se při určitých pohybech cítíte méně pohodlně, můžete je jednoduše vyměnit.

Respektujte intenzitu sportovních aktivit těhotné ženy, kterými je schopnost konverzace při tanci.

Pokud jste začátečník, dávejte si pozor na rychlé pohyby do stran, abyste se vyhnuli pádům, zejména v tělocvičně při hodinách jako LIA „low impact aerobic“ nebo Zumba.

Taneční sezení se může velmi lišit v závislosti na druhu tance. Jak také písemně popsat taneční seanci? Tanec lze choreografovat nebo improvizovat.

Neváhejte a během těhotenství cvičte „intuitivní“ tanec.

• Prostě si pusťte hudbu, která se vám líbí;
• nechte své tělo hýbat, nechte na vás mluvit.
• nechte se unést hudbou.

Tancování v těhotenství je ideální pro odpoutání se a spojení se sebou samým a vaším dítětem.

Nejtěžší je vytvořit rituál, rutinu, při které se budete věnovat fyzické aktivitě, jako je tanec po porodu, a umět se postarat o dítě.

Po porodu můžete rychle pokračovat v tanci, který je součástí kardiovaskulárních aktivit. Toto zotavení musí být postupné. Poslouchejte své tělo, jak vás informuje o vaší únavě.

Fyzická aktivita, i když v malém množství, vám vždy prospěje jak fyzicky, tak psychicky.

Tanec v tomto poporodním období zmírňuje únavu z nedostatku spánku, zahání stres z této důležité změny ve vašem životě a péči o dítě. Snižuje také rizika poporodní deprese nebo „dětského blues“ tím, že vám pomůže mít o sobě pozitivní obraz a rychle získá zpět svou postavu před těhotenstvím.

Studie ukázaly, že ženy, které během těhotenství cvičily sport během těhotenství a po porodu, 2 až 3 týdny po něm, měly lepší fyzickou a psychickou pohodu. Navíc svou novou roli matky přijali lépe než usedlé ženy, které v těhotenství nesportovaly.