Obsah
Chcete-li studovat doma, nemusíte hledat další finanční prostředky a mít odpovídající úroveň školení. Stačí si vybojovat trochu volného času, když je to pro vás výhodné. Všechny tance vám mohou pomoci zhubnout, ale ne úplně stejně. Pokud děláte jednotlivé tance, získáte maximální fyzickou zátěž pro všechny svaly bez výjimky.
Kde tančit na hubnutí?
Nejprve se musíte rozhodnout pro typ tance: měl by být pro vás zajímavý. Poté se musíte rozhodnout pro místo, kde budete tančit: mělo by to být prostorné a nemělo by to způsobovat nepohodlí. Místnost by měla být také světlá, což bude doprovázet dobrou náladu. Můžete se také postarat o přítomnost zrcadel, abyste mohli důkladně prozkoumat nedokonalosti pohybů.
Absence telefonu, manžela s dětmi a domácích mazlíčků v místnosti je dobrá pro školení. To je vše, nastal váš osobní čas - bez praní, čištění a vaření.
Co dělat tanec?
Další - to jsou předem připravené oblečení a boty na trénink. Opět vše záleží na typu tance. Může to být jako uzavřený oblek s teniskami a otevřené plavky nebo šortky s tričkem. Hlavní věc je, že oblečení nebrání vašim pohybům, ale naopak usnadňuje.
Abyste si vytvořili pozitivní náladu a dodali taneční praxi sílu a energii, ujistěte se, že máte hudbu. Musí to být rychlé.
Jaké jsou tance na hubnutí?
Existují tance, které se zaměřují na konkrétní svalové skupiny, například břišní tanec. V tomto případě přebytečné kilogramy odcházejí od boků a břicha. Irské tance vytvářejí krásné držení těla a posilují svaly na nohou a při tanci na tyči fungují všechny svaly současně.
Pokud jde o to, jak často a jak dlouho cvičit tanec, jedná se o individuální ukazatel. Trenéři doporučují trénovat nejméně 5krát týdně po dobu půl hodiny nebo 3krát týdně po dobu jedné hodiny. Po tréninku vás nebude bolet trochu protahovat.
Můžete jíst po tanci?
Cvičení nemá smysl, pokud se hned po tanci vrhnete do lednice a naplníte si břicho sladkými, tučnými nebo moučnými pokrmy. Zkuste tyto potraviny nahradit zeleninou, ovocem a jinými zdravými potravinami.
Nedoporučuje se cvičit tanec bezprostředně po jídle, hodinu odpočívat a můžete bezpečně začít. Zelený čaj, voda, ženšen a vitamín B dobře posilují před cvičením.
Abyste své taneční kurzy neopustili, musíte trénovat svou vůli a věřit, že uspějete. Jak se říká, ne všechny najednou. Mysli na to, že brzy budeš mít dokonalou postavu a napnuté svaly těla.
Lidé, kteří se věnují tanci, mají dobrou náladu, dívají se pozitivně na svět kolem sebe, a to je obrovské plus pro ty, kteří se chtějí zbavit nadbytečných kilogramů. Tanec je mimo jiné dobrým způsobem, jak zmírnit stres a zapomenout na problémy a neštěstí.
Existují nějaké kontraindikace pro tanec na hubnutí?
Nesmíme zapomínat, že jako každý jiný způsob hubnutí má tanec své vlastní kontraindikace. Pokud máte dostatečně silnou chuť tančit, doporučujeme vám navštívit lékaře. Taneční kurzy jsou nežádoucí pro lidi, kteří trpí onemocněním kardiovaskulárního systému, páteře, konec konců, tanec je fyzická aktivita. Tanec je kontraindikován během těhotenství, menstruace nebo při horečce. Na tanec s tyčí byste měli zapomenout, pokud máte zranění kolena, skoliózu nebo bolesti kloubů. Pokud výše uvedené zdravotní problémy nejsou, pak se tanec stane vaší oblíbenou zábavou.
Díky tanci se tělo stává pružným, štíhlým a získává krásnou úlevu. Efektivní tance jsou břišní tanec (na břicho a boky), stripový tanec (všechny svaly), flamenco (posílení paží, krku, boků), hip-hop a break dance (spálení nadbytečných kilogramů, rozvoj plasticity a pružnosti), krok ( posilování hýždí a nohou, boj s nadváhou), zumba (spalování tuků), latinskoamerické tance (korekce problémových oblastí těla) a další.
Pokud chcete spojit podnikání s potěšením, pak tancujte! Pouhých 30 minut denně stačí k tomu, aby se tělo stalo krásným a fit.