Obsah
Září přináší změny v dětském jídle. Den uniká bdělému oku rodiče a vy obdržíte výstrahu a co přijde na mé dítě? Pokud vám jídelna s bujnými buchtami a mastnými hamburgery nevyhovuje, zvažte zdravé občerstvení, které si student může vzít s sebou.
Hlavní pravidla pro druhou školu Snídaně - musí být kompaktní a musí se vejít do malé plastové krabičky na oběd, minimum na to, aby si zašpinily ruce a notebook, zůstaly čerstvé několik hodin a aby se dalo jíst studené.
Sendvič s masem
Žádná klobása, dokonce ani „dětské“ termíny marketéři by neměli být zařazeni do studentského jídelníčku. Možností masové polevy je spousta – pečené kuře nebo krůtí maso, měkké hovězí. Nakrájejte na tenké plátky, položte na namazaný tavený sýr na toasty, přidejte papriku nebo salát – zdravý a chutný chlebíček je hotový.
Pita chléb plněný
Náplň do pita chleba může být velmi odlišná – salát, dezert, maso, sýr. Vyzkoušejte měkký sýr s řeckým jogurtem, medem a najemno nakrájenými jablky a hruškami. Nebo salát zelený list, paprika, avokádo a kuře. Pita chléb lze zabalit do bochníku, ale můžete je obalit a označit párátkem.
Jednohubky
Jedná se o možnost sendvičů nebo otevřených sendvičů v jednom soustu. Spojte olivy, papriku, plátek libového masa a sušenku. Nebo kousky nakrájeného ovoce – banán, jablko, hroznové víno. Sýrová varianta – tvrdý sýr s masem a chlebem. Jediným negativem byl nedostatek omáčky, ale lze je předem naimpregnovat nebo dát samostatně do nádoby.
Tuňákový sendvič
Můžete použít nejen tuňáka, ale i něco levného. Hlavně by měla být ryba ve vlastní šťávě a dostatečně suchá, aby do chlebíčku nevytekla. Tuňáka vezměte, rozmačkejte vidličkou na kaši a dejte na chleba. Přidejte zeleninu – zelí, salát nebo sladkou papriku.
Obálky z listového těsta
Chcete-li ušetřit čas, kupte si hotové listové těsto, rozmrazte a vyválejte, nakrájejte na čtverečky. Zbývá vyplnit budoucí obálky. Může to být kousek jablka posypaný cukrem a skořicí, nakrájená hruška, rozinky s ořechy, banán. Stejně tak tvarohová náplň – sladká i slaná, maso, ryby, sýr s bylinkami.
Omeleta s náplní
Výhodou omelety je, že si udrží tvar a nerozšíří se. Proteinové občerstvení dokonale zasytí na několik hodin a povzbudí vaše dítě ke zdravé stravě. Míchaná vejce můžete šlehat s náplní - zeleninou nebo kousky masa, houbami nebo olivami, a můžete je pečeně na tenko, a proto je třeba zabalit do rohlíku. Omeleta dobře čeká na velké změny, pokud ji zabalíte do fólie.
To nejdůležitější - než dáte svému dítěti svačinu do školy, je třeba si ji „otestovat“ doma. Musíte si být jisti, že dítěti bude chutnat jídlo, které jste s ním zabalili, a všechno sní. Jak jsme řekli na začátku, nebudete moci vystopovat, sníst dítě o obsahu krabičky na oběd nebo vyměnit s kamarádem sladkou čokoládu.