Rizikové faktory pro rozvoj poruchy paměti:
- nízká fyzická aktivita;
- nízká úroveň vzdělání;
- kouření;
- arteriální hypertenze;
- zvýšený cholesterol;
- cukrovka;
- obezita;
- Deprese.
Příznaky poruchy paměti:
- potíže s počítáním operací;
- ztráta paměti pro aktuální události;
- poruchy nálady a chování;
- porušení orientace;
- porušení denní činnosti;
- Obtížné hledání slov při mluvení.
Užitečné tipy pro zachování paměti:
- číst nové informace každý den;
- po sledování filmů a programů si je mentálně procházejte v hlavě od začátku do konce. Zapamatujte si jména herců;
- když jdete do obchodu, mějte nákupní seznam v hlavě, ne v kapse;
- přemýšlejte pouze o tom, co v danou chvíli děláte;
- zapamatujte si všechna potřebná telefonní čísla;
- na konci dne (ne v noci!), Pamatujte si všechny události dne;
- zkuste si zapamatovat narozeniny, důležitá data, denní rozvrh;
- získejte notebook se svými oblíbenými fakty, nápady, odkazy, citáty;
- vyřešit sudoku;
- kompletní matematické úkoly pro předškolní děti.