Mnoho lidí nechápe, jak je důležité pít dostatek vody a jak to ovlivňuje zdraví a kontrolu hmotnosti. Podle odborníků pomáhají 2 sklenice vody před jídlem zhubnout o další 3 kg ročně. Správný denní příjem vody navíc zrychluje metabolismus a zabraňuje přejídání, když si tělo splete hlad a žízeň. Kolik vody byste tedy měli vypít? Zvažte, jak si můžete vypočítat svou individuální denní dávku. Váha: Důležitým bodem při určování množství vody je, kolik vážíte. Množství vypité vody za den se liší v závislosti na hmotnosti konkrétního člověka. Muž vážící 90 kg a žena vážící 50 potřebuje jinou dávku vody. Vynásobte 2/3: Jakmile určíte svou váhu, převeďte ji na libry (1 libra = 0,45 kg). Vynásobte koeficientem rovným 2/3. Výsledná hodnota bude doporučením pro denní spotřebu vody v uncích. Pokud například vážíte 175 liber, pak by váš doporučený denní příjem vody byl 117 uncí. Stupeň fyzické aktivity: Nakonec stojí za zvážení faktor fyzické aktivity, kterou svému tělu dopřejete, protože potem ztrácíme hodně vody. Doporučuje se doplňovat každých 30 minut tréninku 12 ml vody. Pokud tedy cvičíte 45 minut denně, přidejte + 18 ml k již definované normě. Pro vaše pohodlí je níže tabulka (vlevo – libry, vpravo – unce) pro určení míry spotřeby vody.
2022-11-11