Pokud máte sedavý životní styl a máte všechny příznaky zotročených a unavených těl, zkuste program Mobility RX. V těchto cvičeních používá Lauren sadu základních cvičení pro rozvoj flexibilita a mobilita, což bude užitečné jak ve sportu, tak v každodenním životě.
Mark Lauren specializiruetsya o programech, které lze připsat léčbě a fyzikální terapii. Již jsme psali o jeho posturálních cvičeních k posílení páteře a zlepšení držení těla. Dnes vám nabízíme program na zlepšení flexibility a mobility - Mobility RX. Pravděpodobně víte, že obvyklé váhy a kardio programy nezlepšují vaši mobilitu a nezvyšují rozsah pohybu. Je proto nutné tomu dodatečně věnovat pozornost, pokud chcete, aby vaše tělo bylo zdravé. Komplex Mobility RX vám pomůže zlepšit pohyblivost kloubů, sílu svalů a pružnost těla.
Program Mobility RX zahrnuje dva tréninky: Cvičení 1 a Cvičení 2. Obě videa začínají rychlým přehledem cvičení a technik. Ukáže vám, jaké svalové skupiny fungují a jakou funkci má každý cvik. Po prvním provedení školení lze tuto úvodní část (krátký úvod) přeskočit. Samotné školení trvá 30 minut. V obou cvičeních nabízí Lauren 4 cviky, které se opakují ve 3 kolech. Pamatujte, že v každém kole úprav se cvičení mírně liší.
Před provedením cvičení se zahřejte. Komplex Mobility of RX zahrnuje živé Warm Up (9 minut), kde očekáváte, že cvičení připraví klouby a svaly na zátěž. Spolu s tréninkem je celková doba tréninku 40 minut. Mobility RX je vhodný pro všechny úrovně, neexistují žádná omezení při provádění programu.
Mark Lauren doporučuje střídat cvičení 1 a cvičení 2. Pokud neprovádíte jiné programy, cvičte 6krát týdně. Nebo proveďte Mobility RX mezi intenzivním tréninkem. Pro lekce vy nebude potřebovat další vybavení, ale k provedení jednoho cviku v prvním cvičení budete potřebovat zeď nebo jinou svislou konstrukci. Cvičení se provádí naboso.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Se značkou Lauren budete provádět jak dynamická, tak izometrická cvičení, která vám umožní rozvíjet sílu a pružnost těla.
2. Zlepšíte činnost všech kloubů těla, včetně kyčle. Jejich mobilita je prevencí poruch urogenitálního systému.
3. Mobility komplex RX vám pomůže zbavit se bolesti zad, krční páteř, dolní část zad. Posílíte páteř a zlepšíte držení těla.
4. Budete také schopni zlepšit rovnováhu a koordinaci.
5. Mark Lauren je velmi podrobný a vysvětluje techniku cvičení, což je zvláště důležité při provádění těchto cvičení.
6. Program je vhodný pro muže i ženy s jakoukoli úrovní připravenosti. Mark Lauren vám ukáže několik jednoduchých cvičení, která zvládnou každý.
Nevýhody:
1. Cvičení může být docela monotónní a nudné, po dobu půl hodiny budete opakovat všechny 4 cviky stejného typu.
2. Tyto programy by měly být prováděny se znalostí anglického jazyka: je velmi důležité dodržovat správnou techniku cvičení.
S věkem zhoršující se pohyblivost těla, sedavý životní styl a silový trénink situaci jen zhoršují. Nakonec to může vést k bolesti a dysfunkci. Proto se doporučuje pravidelně pracuji na svém protahování a mobilitě, včetně programu Mobility RX.
Viz také: Yoganics with Katerina Buyda: vylepšete banner a zbavte se bolesti zad.