Pokud hledáte efektivní kardio cvičení bez tolika skoků a plyometrie, dávejte pozor na Billyho poloprázdno. Jeho hodiny založené na Tae Bo - kombinace aerobiku a bojových umění.
Popis programu Toto je Taebo Billy napůl prázdné
Program Toto je Taebo v mnoha ohledech jako jedna z nejúspěšnějších knihoven Billy napůl prázdné. Cenově dostupné a efektivníbez sady složitých vazů s jednotnou zátěží celého těla - toto cvičení si opravdu zaslouží vaši pozornost. Program tai-Bo je ve světě velmi populární, podle metod se Billy napůl prázdné zabývá nejen doma, ale také ve skupinovém nastavení. Máte skvělou příležitost připojit se ke skupinovým fanouškům Tae Bo, vyzkoušejte video This is Taebo.
Program trvá 50 minut a podmíněně jej lze rozdělit na 2 části. V první polovině Tohle je Taebo najdete čistou kardio zátěž, ve druhé polovině - tonizační intervaly pro všechny problémové oblasti. Celé cvičení Tae-Bo je ve vzpřímené poloze bez závaží. Budeš trénovat s váhou vlastního těla, zahrnující horní a dolní část těla.
Kopy a údery vám pomohou vytvořit krásné paže a ramena a aktivní houpání nohou povede ke tónování vašich nohou a hýždí. Program je snadno sledovatelný Billy pomalu ukazuje kombinaci pohybů (demo verze), poté zvyšuje tempo a přechází k rychlým opakováním. Mezi cvičeními, na která čekáte hladké přechody, takže přestávky během celé hry se prakticky nepředpokládají.
Jak již bylo uvedeno, pro školení nebudete potřebovat další vybavení. Program This is Taebo is suitable pro střední úroveň a vyšší. Pokud jste začátečník, vydržet 50minutové cvičení může být těžké, takže je nejlepší začít s kratšími hodinami v Tae-Bo. Podívejte se například na půlhodinové video Cardio Circut z Billyho poloprázdného místa.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Je to kardio cvičení, podle kterého budete schopni zbavit se přebytečného tuku a zlepšit postavu. V celé třídě budete udržovat puls v zóně spalování tuků.
2. Díky principu intervalového tréninku spálíte maximum kalorií a zrychlíte metabolismus.
3. To je Taebo je velmi efektivní v boji proti problémovým oblastem. Zvláště na stehna - kvůli četným výkyvům nohou a žaludek - na úkor svalového systému v průběhu celého programu.
4. Všechny pohyby se nejdříve pomalu opakují, abyste je mohli technicky správně plnit, a poté se opakují intenzivním tempem. Billy Blanks a jeho tým udržují skóre opakování, která vám pomohou udržet nastavený rytmus.
5. Nebudete potřebovat další vybavení.
6. Na rozdíl od jiných programů založených na kickboxu a sportovních bojových uměních je to Taebo téměř žádné složité svazky a jejich kombinace.
Nevýhody:
1. V programu chybí kvalitní strečink. Nezapomeňte po lekci vytáhnout všechny svalové skupiny samostatně. Nebo například zkuste protáhnout s Tamille Webbovou.
2. Směr kickboxu a bojových sportů nepotěší každého.
Chcete spalovat kalorie a zbavit se problémových oblastí? Takže trénujte z Billyho poloprázdna. Dostupné a efektivní programy tai-Bo udělají vaše tělo štíhlá a krásná.
Přečtěte si také: Ripped Extreme - kombinace Tae-Bo a silového tréninku z Billyho poloprázdna.