Dieta 600 kalorií, 7 dní, -6 kg

Ztráta hmotnosti až 6 kg za 7 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 600 kcal.

Kalorické diety jsou oblíbené a účinné. Tyto metody přitahují ty, kteří chtějí zhubnout, protože nejsou vetováni při konzumaci jakéhokoli jídla. A čím méně zákazů, tím slabší je touha je porušit.

Požadavky na 600 kalorií

Pokud se rozhodnete vyzkoušet si 600 kalorickou dietu na sobě, pak, jak asi uhodnete, budete muset naplánovat jídelní lístek tak, aby náklady na energii denní sady potravin nepřekročily tuto značku. Je třeba připustit, že takovou nízkokalorickou stravu nelze nazvat správnou. Pokud chcete tuto dietu dodržovat, zkuste ji co nejvíce diverzifikovat na základě zdravých potravin. Obohaťte jídelníček o nízkotučné mléko, libové maso, ryby, zeleninu, ovoce. Ujistěte se, že pijete dostatek vody. Horké nápoje - čaj, káva - můžete pít. Je však lepší odmítnout jim přidávat sladkosti. V opačném případě nebude snadné nasytit tělo povolenou rychlostí kalorií. Obecně můžete jíst všechno, ale je lepší jíst trochu jídla, které je těžké z hlediska obsahu kalorií, a dělat to na začátku dne.

Seznam nežádoucích produktů obsahuje tučné maso, sádlo, máslo, vysokokalorické omáčky, smažené potraviny, konzervy, nakládané zeleniny, příliš slané potraviny, alkoholické nápoje, sladké balené šťávy, sodu, výrobky z bílé mouky. Není nutné úplně opustit sůl, ale je žádoucí snížit její množství. Nepřesolujte jídlo.

Kolik jídel denně?

Nejlepší by bylo, kdybyste jedli alespoň 4–5krát denně. Frakční jídla vám pomohou vyhnout se akutnímu hladu a snáze snížíte stravu. Je povoleno jíst kdykoli během dne, přizpůsobte se svému rozvrhu. Nejužitečnější věcí je však mít svačinu přibližně ve stejných časových intervalech a nejíst (alespoň dlouho stravitelné jídlo) krátce před spaním.

Pro tělo je v tomto režimu docela obtížné fungovat. Proto spotřebovává energii z vlastních tukových zásob. Výsledkem je, že zhubnete. Téměř u všech diet se doporučuje sportovat a vést aktivní životní styl, aby byla účinnost hubnutí vyšší. U 600 kalorické stravy to však může vést k těžké slabosti. Proto je lepší omezit se na lehké nabíjení a nevykonávat těžkou fyzickou práci.

Doporučujeme dodržovat tato nízkokalorická dietní pravidla po dobu maximálně jednoho týdne, což obvykle trvá 4–7 kg. Při znatelném přebytku tělesné hmotnosti bude ztráta výraznější.

Je nezbytné se z této techniky dostat správně. V opačném případě se ztracená váha může vrátit téměř rychlostí blesku a vzít si přívěsek, ale může také utrpět zdraví. Abyste tomu zabránili, pokračujte v částečném jídle a večeři byste měli mít nejpozději 3 hodiny před zhasnutím světla. Postupně zvyšujte příjem kalorií, dodržujte pitný režim a stále se neopírejte o sport. Tělo stále šetří energii. Bude to perfektní, pokud budete užívat vitamíny.

600 XNUMX dietních kalorií

Kontraindikace pro 600 kalorickou dietu

1. Pouze ti, kteří věří ve své zdraví, mohou vyhledat pomoc pomocí techniky, která tolik snižuje kalorie.
2. Předchozí konzultace s odborníkem je velmi žádoucí.
3. Rozhodně byste neměli držet dietu během těhotenství a kojení, pokud máte po nedávné operaci jakékoli chronické onemocnění, infekční infekce, celkovou slabost.
4. Taková strava také není vhodná pro lidi, kteří aktivně fyzicky pracují nebo sportují.
5. Tento indikátor příjmu kalorií zjevně nestačí k tomu, abyste se cítili dobře; může dojít k vážnému selhání fungování těla.

Výhody stravy

• Výkon 600 kalorické stravy je samozřejmě vysoký. Během jednoho týdne můžete výrazně změnit postavu.
• Ti, kteří chtějí zhubnout, jsou také pokoušeni tím, že můžete jíst jakékoli jídlo a kdykoli chcete.
• Abyste dodrželi tuto dietu, nemusíte kupovat speciální výrobky a utrácet velké částky peněz.

Nevýhody 600 kalorické stravy

1. V důsledku nedostatečné energie ve stravě může dojít k narušení metabolismu a v důsledku toho k hormonální nerovnováze.
2. Pokud neopustíte dietu velmi hladce a nebudete dietu pečlivě kontrolovat, pak se ztracená váha vrátí tak rychle, jak odešla.
3. Kvůli špatné stravě může dojít k silnému pocitu hladu.
4. Rovněž nejsou vyloučeny problémy s trávením, závratě, zvýšená nervozita, slabost a podobné potíže.
5. Pokud k přípravě jídelního lístku nepřistoupíte rozumně, tělo pocítí nedostatek komponent nezbytných pro jeho plné fungování.
6. Je důležité si uvědomit, že většina odborníků na výživu doporučuje používat takové nízkokalorické diety, jako jsou dny půstu, a ne sedět na nich.

Re-diety

600 kalorická strava by se měla provádět ne více než jednou za dva měsíce, pouze když se cítíte perfektně.