Ztráta hmotnosti až 4 kg za 7 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 960 kcal.
4 krevní skupina je nejvzácnější a nejmladší. Jeho majitelům se říká „noví“ lidé, tvoří asi 8% obyvatel světa. Podle vědců se tato vzácná krevní skupina objevila před jeden a půl tisíci lety a byla výsledkem fúze 2 a 3 krevních skupin.
U nositelů krve skupiny 4 je důležitá konzistence výživy, protože jejich zažívací systém je velmi citlivý a špatně reaguje na změny ve stravě. Imunita „nových“ lidí je poměrně slabá, je pravděpodobnější, že budou náchylnější ke kardiovaskulárním chorobám, anémii a různým infekcím než ostatní. Správné stravování je proto důležité nejen pro udržení atraktivní postavy, ale také pro celkové zdraví.
Nejprve se podívejme na možnost použití následujících kategorií produktů.
- je obzvláště užitečné použít krůtí, králičí maso, jehněčí maso;
- je povoleno jíst bažantí maso;
- zákaz je kladen na husy, vepřové, telecí, hovězí, kuřecí, kachní, zvěřinu, buvol, koroptve a křepelky.
- játra mohou jíst;
- Nedoporučuje se zahrnout do stravy srdce.
- z této kategorie se nejvíce ukazuje, že používáte lososové ryby, jesetera, tuňáka, makrelu, štiku, tresku, mořského vlka, sardinky, štikozubce obecného, šneky, mořské řasy;
- váš žaludek bude reagovat neutrálně na maso žraloka, kapra, síh, pruhovaného sumce, mečouna, vonného a čerstvého sledě, chobotnice, slávky, lastury, jazyka;
- v nabídce by nemělo být místo pro halibuta, belugu, platýse, pruhovaného a okouna, tresku, uzeného lososa, úhoře, ančovičky, raky, kraby, humry, chobotnice, krevety, mořskou želvu, ústřice.
- budete mít prospěch z používání kozího mléka, domácího sýra, jogurtů, sýrů ricotta, mozzarelly a fety;
- zahrnutí sójového mléka a sýrů do stravy, kravského mléka s obsahem tuku nejvýše 2%, taveného sýra, syrovátkového a odstředěného mléka, sýrů čedar, gouda, eddam, emmenthal nepoškodí vaše zdraví;
- nemůžete jíst plnotučné mléko, mléčné koktejly, zmrzlinu, plísňové a plesnivé sýry, hermelín, sýry brie a parmazán.
- květák a zelí, brokolice, okurky, rajčata, batáty, lilek, řepa, zelená čočka, červená sója, červené fazole, flekaté fazole, listy hořčice a červené řepy, celer, pastinák, petržel, česnek, kari jsou pro vás nejvhodnější žaludek;
- neutrální pro osoby s krevní skupinou 4 bílé, červené, čínské zelí, kedlubny, brambory, rutabagy, dýně, mrkev, chřest, skleníkové houby, zelená cibule, charlotte, křen, špenát, cuketa, daikon, fenykl, čekankový salát, hořčice;
- na kukuřici, ředkvičku, rebarboru, artyčok, topinambur, černé fazole, limu, zeleninové a zářivé fazole, cizrnu, žlutou, červenou, chilli a feferonky, kukuřičný škrob, kečup, jedlou želatinu, ocet, ječný slad je uvaleno přísné tabu .
- nezapomeňte do stravy zahrnout grapefruity, ananas, kiwi, citrony, hrozny, brusinky, švestky, třešně, angrešt, fíky, sušené meruňky;
- je dovoleno jíst meruňky, hrušky, jablka, broskve, nektarinky, melouny a melouny, maliny, jahody, borůvky, ostružiny, brusinky, bezinky, červený a černý rybíz, rozinky, mandarinky, papáju, limety, datle, zelené olivy;
- Je přísně zakázáno jíst pomeranče, tomel, banány, avokádo, mango, granátová jablka, černé olivy, kokosové ořechy.
- je obzvláště užitečné jíst ovesné vločky, ovesné otruby, rýži, proso, špaldu, proso, ovesné vločky, chléb vyrobený z žitné a rýžové mouky, z naklíčených pšeničných zrn, rýžových koláčů, celozrnného chleba;
– přítomnost pšeničných klíčků, pšeničných otrub, ječmene, sójového granulátu, špaldového chleba, tapetové mouky, žitné moučky, lepku, chleba s vysokým obsahem bílkovin, bagel, výrobků z ovesných a pšeničných otrub, těstoviny z tvrdé pšenice nejsou kontraindikováno, pšeničné matzo;
– pohanka, kukuřice a všechny výrobky z nich vám mohou ublížit.
- je velmi dobré přidávat olivový olej do cereálií a salátů;
- není zakázáno používat arašídové, řepkové, lněné semínko, olej z tresčích jater;
- vzdát se slunečnicových, kukuřičných, sezamových, bavlníkových semen, světlicových rostlinných olejů; máslo by také nemělo mít na stole místo.
- vlašské ořechy, sladké kaštany, arašídy budou mít prospěch;
- neutrální jsou pistácie, kešu oříšky, mandle, makadamie, borovice a americké ořechy;
- není nutné používat slunečnicová a dýňová semínka, sezamová semínka, mák, lískové ořechy.
- vaše nabídka by měla být bohatá na šťávy (hroznové, třešňové, mrkvové, zelné, celerové), brusinkovou šťávu, nálevy (použijte zázvor, kořen lékořice, šípky, heřmánek, hloh, echinacea, ženšen, vojtěška, jahodové listy), zelený čaj , káva různých druhů;
- smíte také pít džusy z jablek, meruněk, švestek, ananasu, grapefruitů, okurek, citronové vody, červených a bílých vín (nejlépe suchých), piva, sody, odvarů (malinové listy, máta, verbena, šalvěj, sv. John's wort, valerian, moruše, řebříček, kudrnatý šťovík, bílé březové pupeny, bezinka, dubová kůra);
- neměli byste užívat silný alkohol, pomerančový džus, nápoje se sladidly, černé a lipové čaje, nálevy (lípa, rebarbora, podběl, pastýřská kabelka, kukuřičné hedvábí, aloe, chmel, jetel luční, hořec).
Nositelé 4 krevních skupin se doporučuje snížit množství masných výrobků ve stravě, protože přetěžují váš organismus. A na rozdíl od nich jezte zeleninu a ovoce, zejména ty, které jsou bohaté na vitamín C. Svým tělu navíc můžete pomoci vitaminovo-minerálním komplexem s vitamínem C, selenem a zinkem. Ideálním zdrojem bílkovin je sójové tofu. Vejce působí na váš organismus neutrálně, ale neměli byste se s nimi nechat unést. Den se doporučuje začít sklenicí vody s citronovou šťávou (teplota nápoje by měla mít pokojovou teplotu). Pokud vaše jídlo obsahuje masovou složku, pak do něj zařaďte dostatek zdravé vlákniny. Je dobré ho nabírat z neškrobové zeleniny.
Snažte se také dodržovat standardní doporučení - nepřejídejte se a nejezte zlomeně. Pokud jde o velikost porce a kalorie, vše záleží na vašich cílech. Dieta pro 4 krevní skupiny vám umožňuje zhubnout, udržet váhu a dokonce přibrat chybějící kilogramy. Jednoduše upravte energii nabídky a velikost porce podle výše uvedených doporučení.
Pokud se cítíte dobře, můžete neustále dodržovat základní pravidla výživy popsaná výše pro lidi, v jejichž žilách proudí krev skupiny 4.