Dieta pro rychlé hubnutí

Pokud potřebujete jen shodit pár kil navíc, diety pro rychlé hubnutí vám pomohou. Rychlé diety jsou nízkokalorická dieta s nízkým obsahem bílkovin, minerálů a vlákniny. Věnujte pozornost: ztracená váha se zpravidla vrací, zvláště pokud nezměníte svůj životní styl.

Jak rychlé diety na hubnutí fungují

Všechny tkáně a orgány našeho těla mají svoji vlastní hmotnost - kosti, vnitřní orgány, svaly, tuk, krev, voda, obsah střeva. To, co vidíte na stupnici, je tedy součtem všech výše uvedených. Hubnutí a hubnutí nejsou totéž. Po každé cestě na toaletu hubnete, ale abyste cíleně spalovali tuky, musíte k tomu vytvořit příznivé podmínky pomocí tréninku a výživy a poté tento režim dlouhodobě dodržovat.

Když lidé mluví o rychlé dietě, myslí tím hubnutí, nikoli hubnutí. Při krátkodobé dietě drastickým omezením kalorií narušíte zásoby glykogenu, a protože glykogen váže vodu, ztrácíte s ní i tekutinu. Šipka na váze se rychle plíží dolů, ale stojí za to jíst normální jídlo, protože zásoby glykogenu se doplní a ztracená váha se vrátí.

Když může pomoci přísná dieta

Existuje řada situací, kdy potřebujete urychleně zhubnout o několik liber:

• Příprava na důležitou událost - dovolenou, rande, focení atd .;
• Hospitalizace nebo příprava na operaci-často v takových případech musíte urychleně zhubnout;
• Obnova z nemoci nebo otravy populární diety zde nejsou vhodné, protože lékaři sami dávají omezení, ale jsou poměrně přísná;
• Usilujte o správnou výživu – restriktivní dieta může podpořit další hubnutí. Za prvé, většina lidí touží po rychlých výsledcích, takže rychlé hubnutí bude dobrou motivací. Za druhé, silná omezení ve výrobcích pomohou klidně vnímat drobná omezení s umírněnou stravou. Taková šoková metoda však není vhodná pro každého. Nejprve se musíte seznámit s kontraindikacemi.

Kontraindikace přísné diety

Všechny krátkodobé diety jsou ve svém složení nevyrovnané, mohou způsobit i zhoršit fyziologické a psychické problémy.

Diety pro rychlé hubnutí jsou přísně kontraindikovány:

• Těhotné a kojící ženy;
• Trpí chorobami a poruchami gastrointestinálního traktu;
• Lidé s hormonálními poruchami a autoimunitními chorobami;
• Osoby trpící anorexií, bulimií a jinými poruchami příjmu potravy;
• Úzkostné, neurotické, nestabilní vůči stresujícím osobnostem.

Oblíbené diety pro rychlé hubnutí

Účinné krátkodobé diety jsou v zásadě rigidní diety, doporučuje se je dodržovat jen pár dní, protože jejich delší užívání je pro tělo obrovská rána. Podívejme se na ty nejoblíbenější.

Melounová dieta (po dobu 5 dnů minus 5 kg)

Nabídka: k snídani - neslazené ovesné vločky (nebo jiné kaše), trochu sýra; na oběd-kus ryby, masa nebo drůbeže, zeleninový salát bez dresingu, zelenina může být vařená nebo dušená; k večeři meloun (na každých 1 kg hmotnosti je povolen 30 kilogram melounu).

Vegetariánská strava (3 dny minus 3 kg)

1. a 3. den diety zahrnuje jíst pouze zeleninu, 2. den musíte jíst pouze ovoce.

Zeleninové denní menu: k snídani-4 pečená rajčata, zeleninová šťáva, + káva nebo čaj s citronem; k obědu - okurkový salát se zelenou cibulkou nebo zeleným salátem, + káva nebo čaj s citronem; k večeři vařená nebo dušená zelenina (zelí, špenát, trocha citronové šťávy), + čaj s citronem.

Ovocné denní menu: k snídani-ovocný salát z jablek, pomerančů, grapefruitu + káva nebo čaj s citronem; k obědu-půl melounu, stejně jako salát ze snídaňového menu; na večeři-polední menu.

Jablečná dieta (po dobu 7 dnů minus 5-6 kg)

Během jablečné diety můžete pít infuze různých bylin, můžete také pít zelený čaj bez cukru. Kromě jablek je povoleno jíst trochu černého chleba-3-5 kusů denně (nejlépe sušenky). Tato verze jablečné diety je docela drsná, ale účinná.

Dieta „žokej“ (po dobu 3 dnů minus 3–5 kg)

Dieta je vhodná pro ty, kteří se chtějí velmi rychle zbavit přebytečných kil.

Dietní menu:

• 1 den - 1 kuře, pečené bez soli. Kůže se nesmí jíst. Kuře by mělo být rozděleno na 3 jídla.
• Den se ve 2 jídlech sní 300–3 gramů telecího masa, které se také peče bez soli.
• Den 3-nápoj-4-5 porcí přírodní kávy bez cukru a mléka.

Jedná se o jednu z nejrychlejších a nejefektivnějších diet. Během tohoto období můžete pociťovat závratě a slabost.

Pohanková dieta (7 dní minus 3-4 kg)

Pro pohankovou dietu potřebujete: pohanka, ovoce, 1% kefír, nízkotučný jogurt, multivitamíny.

Sklenici obilovin z večera zalijte 2 šálky převařené vody. Ráno musí být zbývající voda vypuštěna. Pohanka může jíst tolik, kolik chcete, soli by mělo být minimum.

Pravidla diety:

• kaše se spláchne kefírem (1 litr dělený denně);
• voda k pití dle libosti, obyčejná nebo minerální (na den 2 litry);
• můžete pít čaj nebo kávu (celkové množství tekutiny by nemělo překročit 3 litry denně);
• ovoce nesmí být více než 2 kusy denně;
• 5 hodin před spaním je vhodné nejíst, ale pokud je hlad neúprosný, před spaním můžete vypít půl sklenice kefíru zředěného minerální vodou;
• denně můžete sníst až 150 g jogurtu;
• zcela vyloučit alkohol;
• během diety a po užívání multivitaminů po dobu nejméně 1 měsíce;
• pokud budete držet tuto dietu po dobu 2 týdnů, tělo potřebuje odpočinek, aby nedošlo k žádné závislosti;
• pro konsolidaci výsledků můžete dietu opakovat po 2 týdnech.

Mléčná dieta (3 dny minus 3 kg)

Jedná se o jednu z nejtěžších mono-diet, protože nebudete jíst nic-vypijte pouze jedno mléko. Pokud se vám to nikdy nelíbilo, je lepší zvolit jiný způsob hubnutí.

Mléčná dieta předepisuje vypít 1 litr mléka během dne, a je to. Rozdělíte to tak, že každé 3-4 hodiny během dne vypijete 1 sklenici. Pokud si vezmete 4hodinový interval, dostanete 4 recepce. Taková dieta rozhodně není vhodná pro ty, jejichž práce vyžaduje hodně energie.

Upozorňujeme, že diety, které jsme uvedli, jsou poměrně přísné, zejména to platí pro mono-diety. V tomto ohledu důrazně doporučujeme, abyste si pečlivě přečetli jejich popis a poradili se s lékařem. Rovněž doporučujeme přestat s dietou, pokud se necítíte dobře.

Hodně štěstí při hubnutí!