Kouření je škodlivé. To ví každý. Každý rok zemřou na kouření 4 miliony lidí. A to je, pokud nepočítáte ty otrávené pasivním kouřem. Manželky kuřáků umírají o 4 roky dříve než jejich vrstevníci. Z celkové světové populace bude 500 milionů zabito kouřením. Porovnejte tato čísla se ztrátami nejstrašnějších katastrof v historii lidstva: například na frontách první světové války zemřelo asi 6 milionů lidí. Každých 6 sekund na světě kvůli kouření se 1 člověk stane méně…
Čím déle kouříte, tím těžší je přestat kouřit. Alespoň jednou v životě každý kuřák přemýšlel o odvykání kouření, ale ke skutečnému odvykání kouření potřebujete absolutní jistotu, že to dokážete. Zde jsou pobídky:
- Po 20 minutách se krevní tlak a srdeční frekvence stabilizují.
- Po 8 hodinách se obsah krve oxidu uhelnatého a nikotinu sníží o polovinu.
- Po 24 hodinách oxid uhelnatý beze stopy zmizí.
- Po 48 hodinách se tělo uvolní z nikotinu. Osoba znovu začne cítit chuť a vůni.
- Po 72 hodinách je dýchání snazší.
- Po 2-12 týdnech se pleť zlepší.
- Po 3–9 měsících kašel zmizí.
- Po 5 letech se riziko infarktu sníží dvakrát.
Existuje mnoho různých způsobů, jak přestat kouřit. Je známo, že tento zvyk není jen fyzický, ale také psychologický. A tady je důležité pochopit, jakou závislost máte. Abyste se zbavili psychické závislosti, je důležité se rozhodnout, abyste přestali kouřit, a zvolit důvody, proč to musíte udělat:
- vypadat lépe, zlepšit stav pokožky, nehtů a vlasů;
- aby nezažil zdravotní problémy a neměl zdravé děti;
- přestat vydávat vůni tabáku;
- ušetřit rodinný rozpočet a dovolit si za tuto částku koupit něco pěkného;
- prodloužit svůj život kvůli sobě a svým blízkým.
Psychickou závislost lze překonat nasloucháním našim dalším tipům.
- Čas, který jste strávili kouřením, si musíte vzít další věc, přijít s koníčkem.
- Aby bylo odvykání kouření snazší, je lepší to udělat s někým pro společnost.
- Je lepší si postupně zvykat na život bez cigaret. Toto období by mělo trvat asi týden.
- Více komunikujte s nekuřáky. Pamatujte, kdo z vaší rodiny nekouří, tato osoba by pro vás měla být autoritativní.
- Můžete si udržovat statistiky o tom, kdo, kolik peněz bylo ukončeno kouřením. Pokud dnes v průměru cigarety stojí 50 rublů a kouříte 1 balení denně, ušetříte 1.5 tisíce měsíčně!
Chcete-li se zbavit fyziologické závislosti, můžete použít osvědčené lidové léky. Nezapomeňte, že vaše touha přestat kouřit je velmi důležitá.
Jedním z lidových prostředků, které pomáhají přestat kouřit, je květy. Předpokládá se, že jeho aroma snižuje touhu po nikotinu, uklidňuje a umožňuje vám zapomenout na cigarety. Můžete použít sušený hřebíček nebo jeho olej, který byste měli mít vždy po ruce. Pokud chcete kouřit, použijte jej k aromaterapii.
Skořice má podobný účinek : kromě toho, že může být použit pro aromaterapii, může být do úst vložena přírodní skořice, pomůže také zbavit se zápachu z úst.
Pomeranče a jejich šťáva vám také pomohou rychleji se zbavit chuti na tabák . Je známo, že vitamín C se u kuřáků vstřebává mnohem hůře. Pomeranče nejen doplní jeho zásoby, ale také přispějí k detoxikaci těla. Podobně působí i další citrusové plody a produkty obsahující velké množství vitamínu C (ananas, borůvky, černý rybíz).
Mnoha lidem, kteří se snaží přestat kouřit, pomáhají některé produkty: semena, popcorn, ořechy. Zatímco ústa jsou zaneprázdněna jídlem, chuť na kouření se zdá být slabá, ale při použití této metody je důležité nenahrazovat kouření příliš vysokokalorickými potravinami (což jsou arašídy) ve velkých množstvích.
Dalším produktem, který eliminuje chuť na kouření, je mléko a mléčné výrobky. Pokud vypijete sklenici mléka před cigaretou, kazí to chuť cigarety. Existuje také populární způsob, jak přimět lidi přestat kouřit pomocí mléka. Chcete-li to provést, musíte cigaretu namočit do mléka, vysušit ji a poté nechat kouřit. Říkají, že hořkost v ústech bude tak nesnesitelná, že bude prostě nemožné ji dokončit. Tyto dojmy vám zůstanou v paměti a pomohou vám úplně přestat kouřit.
Kromě tradičních metod odvykání kouření existuje pro tělo docela škodlivé způsoby, jak přestat kouřit, pozor na jejich používání. Tento:
- kódování a hypnóza z kouření vedou k duševní poruše, člověk přestává být sám sebou;
- lékařské ošetření (tablety, náplasti, žvýkačky atd.) - takové léky obsahují hormonální látky, jejich příjem způsobuje nenapravitelné poškození zdraví;
- e-cigarety jsou škodlivé. Jejich výrobci a prodejci tvrdí, že jsou neškodní, ale není to pravda. Kapaliny používané v elektronických cigaretách obsahují nikotin a další toxické látky.
Doufáme, že najdete efektivní způsob, jak přestat kouřit bez poškození zdraví. Jako příklad uvádíme jedno z videí, které vám mohou pomoci přestat kouřit. Hodně štěstí v tomto oboru!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E