Obsah
Ztráta hmotnosti až 8 kg za 3 týdny.
Průměrný denní obsah kalorií je 900 kcal.
Naše výživa ovlivňuje nejen postavu, ale také stav pokožky. Kůže je důležitou součástí vylučovacího systému těla. Všechno jídlo, které konzumujeme, jim „prochází“. Proto není vůbec překvapující, že vzhled a stav pokožky zanechává mnoho chyb s nesprávně sestaveným menu.
Kosmetické procedury a různé druhy prostředků samozřejmě mohou trochu rehabilitovat „obal“ našeho těla, ale nic nemůže nahradit správně organizovanou výživu.
Požadavky na stravu pro pokožku
Podle požadavků stravy na pokožku je používání produktů obsahujících trans-tuky, hodně soli a cukru ukládáno závažné tabu. Také byste měli vyloučit (alespoň co nejvíce omezit) „rychlovky“, různé konzervy, polotovary, smažená a nakládaná jídla, tučné sladkosti. Požívání značného množství alkoholických nápojů, sody, tekutin s cukrem, kávy a kouření se na pleti zdaleka neprojevuje nejlépe.
Výživa pro pokožku musí obsahovat správný typ bílkovin, tuků a sacharidů. Bez sacharidových produktů začne člověk pociťovat nedostatek energie a rychle se unaví. Abyste tomu zabránili, musíte tělu poskytnout zeleninu, ovoce, obiloviny (hnědá rýže, nezpracované ovesné vločky, pohanka), hrubé pečivo, různé luštěniny, ořechy.
Proteiny potřebné pro krásu a pohodu pokožky se nacházejí v libových rybách a mase, vejcích, mořských plodech, mléčných a zakysaných mléčných výrobcích. Výborným zdrojem zdravých tuků jsou ale tučné ryby, olivy, rostlinné oleje (olivový, lněný), avokádo.
Hmatatelný výsledek kožní stravy se zpravidla dostaví 3-4 týdny po jejím zahájení. I když nepochybně účinek závisí na stavu pokožky, na tom, jak pečlivě sledujete jídlo, jaké jsou individuální vlastnosti vašeho těla.
Bez ohledu na to, jak správně jíte, je také velmi důležité vypít alespoň 7-8 sklenic čisté vody denně. Nedostatek tekutin v těle je přímou cestou k problémům, nejen s pokožkou, ale také se zdravím a celkovou pohodou obecně.
Pokud jde o počet jídel na této metodě, neměli byste jíst příliš zřídka. Jezte alespoň třikrát denně. Pro ty, kteří jsou zvyklí na částečnou „komunikaci“ s jídlem, není zakázáno mít svačinu mezi hlavními jídly. Množství a energetická hodnota porcí by měla být určena na základě toho, kolik musíte jíst (ale ne přejídat) a cítit se pohodlně. A pokud chcete zhubnout souběžně s modernizací pokožky, jednoduše snižte denní obsah kalorií na 1200-1500 energetických jednotek a pokud je to možné, připojte se ke sportu. V tomto případě jistě brzy pocítíte nejen pozitivní změny stavu pokožky, ale postava se změní k vaší radosti.
Sedět na dietě pro pokožku, při absenci kontraindikací, s dobrým zdravím, úpravou prahu kalorií (v případě potřeby), můžete, jak chcete. Mějte ale na paměti, že tím, že svou pleť uděláte dokonalou díky výživě a následně použijete cokoli, co máte rádi, aniž byste se zaměřili na zdravé produkty, si získaný výsledek dlouho neudržíte. Proto stojí za to se přátelit se základními pravidly techniky na dlouhou dobu, pokud chcete, aby vzhled nedával další důvod k frustraci.
Níže najdete produkty pro zdraví pokožky, které se doporučují používat ve vaší stravě co nejčastěji, bez ohledu na stav pokožky. Koneckonců je známo, že problémům lze snáze předcházet, než je později vyřešit. Proč se tedy předem nestarat o krásu a přitažlivost své pokožky?
Ořechy
Není nadarmo lékaři a odborníci na výživu nazývají ořechy „produktem věčného mládí“. Obsahují koenzym Q10 a vitamin E, které významně urychlují obnovu kožních buněk a jsou silnými antioxidanty, které chrání „vnitřek“ pokožky před škodlivými účinky slunce a dalších nepříznivých podmínek prostředí. Nezapomeňte však, že ořechy mají poměrně vysoký obsah kalorií. 50 g tohoto produktu 3-4krát týdně nebo 30 g denně bude stačit.
Červená a oranžová zelenina
Přírodní dary právě takového barevného schématu (zejména mrkve, papriky, rajčat) jsou bohaté na beta-karoten, antioxidant, který obnovuje kožní buňky.
Kyselé ovoce a bobule
Jahody, grapefruity, černý rybíz, pomeranče, kiwi atd. Obsahují spoustu vitaminu C, který stimuluje tvorbu kolagenu, který brání předčasnému stárnutí kožních buněk.
Ryba
Rybí produkty (zejména sleď, makrela, losos) jsou výborným zdrojem vitamínů A a D, omega-3 mastných kyselin. Tyto látky zmírňují záněty a pomáhají pokožce získat zdravější a atraktivnější vzhled.
Celozrnný chléb a obiloviny
Produkty z obilí obsahují hodně křemíku, který stimuluje tvorbu dostatečného množství kolagenu a vitamínu B. První složka výrazně posiluje epidermis a druhá – zvláčňuje pokožku a napomáhá její přirozené obnově.
Granát
Složky tohoto ovoce dokonale bojují proti procesu stárnutí pokožky, pomáhají fibroblastům (buňkám, které jsou vážně odpovědné za produkci elastinu a kolagenu) žít déle. Použití granátového jablka může zpomalit proces stárnutí a udržet pokožku atraktivní co nejdéle.
Olivový olej
Je známo, že suchá pokožka stárne rychleji než ostatní. Častá přítomnost tohoto typu rostlinného oleje ve stravě může způsobit, že pokožka bude zevnitř vlhčí. Neměli byste však odmítat masky a jiné kosmetické procedury s použitím olivového oleje.
Tvaroh
Tento fermentovaný mléčný výrobek je bohatý na selen a vitamin E, které chrání pokožku před předčasným stárnutím.
Avokádo
Toto tropické ovoce je bohaté na éterické oleje, které dokonale vyživují pokožku zevnitř. Je také skvělé, že avokádo obsahuje vitamín, jako je niacin. Má protizánětlivé účinky.
Zelený čaj
Je to jeden z předních nápojů z hlediska obsahu antioxidantů. 3-4 šálky zeleného čaje denně (nejlépe bez cukru a s plátkem citronu) výrazně zlepšují „vzhled“ pokožky. A když se aplikuje zvenčí (například jako krém), zelený čaj je skvělý prostředek, který pomáhá bojovat s vaky pod očima a eliminovat nadměrné otoky.
Ukázka stravy pro pokožku po dobu 5 dnů
Den 1
Snídaně: 2 slepičí vejce vařená nebo vařená na suché pánvi; plátek libové šunky nebo vařeného masa; pár lupínků; čaj, do kterého můžete přidat trochu mléka.
Oběd: mísa vegetariánského boršče; krůtí filé, dušené ve společnosti bílého zelí; mrkvový salát s citronovou šťávou.
Večeře: rýže s pečeným kuřecím filetem a sklenicí rajčatové šťávy.
Den 2
Snídaně: pár rajčat; celozrnný chléb; nízkotučný tvaroh; sklenice pomerančového džusu.
Oběd: pohanková kaše; vařené kuřecí vejce; sklenici libového masového vývaru; 2 mandarinky nebo 1 oranžová.
Večeře: pečená ryba a neškrobový zeleninový salát, ochucený několika kapkami rostlinného oleje; sklenici šťávy z granátového jablka.
Den 3
Snídaně: omeleta ze dvou slepičích vajec a rajčat; jablko; šálek zeleného čaje s citronem.
Oběd: mísa zeleninové polévky bez smažení; část rýže s koktejlem z mořských plodů; rajčatový džus.
Večeře: pár celozrnných lupínků s plátky libové šunky a nesoleným sýrovým jablkovým a hruškovým salátem; čaj.
Den 4
Snídaně: müsli nebo ovesné vločky, které lze dochutit lžičkou přírodního medu nebo džemu; hrst ořechů; celozrnný chléb se sýrem a zeleným čajem.
Oběd: dýňová polévka; vařené telecí maso a pár čerstvých okurek.
Večeře: treska dušená ve společnosti neškrobové zeleniny; grepový džus.
Den 5
Snídaně: pohanková kaše; bochník chleba s plátkem šunky; čaj nebo sklenici ovocné šťávy.
Oběd: mísa libové zelné polévky; bramborová kaše (nejlépe bez přidání másla); dušené kuřecí kotlety a pár mandarinek.
Večeře: guláš z vaší oblíbené zeleniny a šálek zeleného čaje.
Dieta kontraindikace pro pokožku
Dieta pro pokožku nemá žádné přísné kontraindikace. Neměli byste na něm sedět, pouze pokud máte zdravotní odchylky, které vyžadují jiné menu.
Výhody kožní stravy
- Dieta v kombinaci s kosmetickými procedurami opravdu obnovuje mladistvost pokožky, což může výrazně omezit i hluboké vrásky, a to až do úplného obnovení pevnosti a pružnosti pokožky.
- Kožní strava zahrnuje kompletní sadu potravin nezbytných pro normální fungování těla.
- Kromě zlepšení stavu pokožky můžete při dietě zhubnout a obecně modernizovat svůj vzhled.
- Je také dobré, že nemusíte hladovět, můžete jíst chutně a rozmanitě.
- K dispozici jsou produkty a nabídky lze přizpůsobit podle vašeho vkusu.
Nevýhody stravy pro pokožku
- Strava pro pokožku nezmění stav „skořápky“ těla okamžitě. Aby se objevil viditelný výsledek, musíte počkat alespoň pár týdnů.
- A se základními stravovacími opatřeními je lepší dlouhodobě se přátelit a změnit mnoho stravovacích návyků.
Re-diety
Vzhledem k tomu, že zásady stravy pro pokožku s dobře navrženým jídelním lístkem nepředstavují žádnou hrozbu pro zdraví, můžete se k ní uchýlit znovu, jakmile budete chtít.