Obsah
- Dietní požadavky módních modelů
- Módní modely dietní nabídka
- Strava třídenní stravy módních modelů č. 1
- Strava třídenní stravy módních modelů č. 2
- Strava třídenní stravy módních modelů č. 3
- Strava 14denní modelové stravy
- Kontraindikace stravy módních modelů
- Výhody stravy modelky
- Nevýhody stravy modelky
- Re-diety módních modelů
Ztráta hmotnosti až 4 kg za 3 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 450 kcal.
Hvězdy přehlídkového mola někdy také potřebují rychle zhubnout tyto kilá před důležitou show nebo jinou událostí související se životem modelingu. Koneckonců nejen módní modely, ale i běžné dámy sní o atraktivitě a harmonii.
Pokud se potřebujete zbavit 3-4 zbytečných kilogramů a máte na to málo času, můžete si vyzkoušet třídenní dietu módních modelů. Dnes vám představíme jeho dvě nejoblíbenější možnosti, které trvají 3 dny a 2 týdny.
Dietní požadavky módních modelů
Třídenní strava modelek zahrnuje slepičí vejce, tvaroh, jablka, sušené švestky, ořechy, bylinky, mrkev, banány, kefír. Více podrobností je popsáno v nabídce konkrétní verze diety minimodelek. Musíte jíst třikrát denně. Před spaním (ve druhé a třetí formě třídenní modelové diety) se smíte rozmazlovat sklenkou nízkotučného kefíru. Při jakékoli modelovací technice je potřeba použít dostatečné množství čisté vody. Povoleny jsou i různé druhy čajů, ale je zakázáno přidávat cukr. Káva a jiné nápoje nejsou vítány. Poslední jídlo se doporučuje udělat nejpozději do 16-17 hodin (bez kefíru). Můžete jíst dříve, ale pak se připravte na večer ještě hmatatelnější pocit hladu. Je třeba poznamenat, že nabídky druhého a třetího typu jsou obvykle uspokojivější a dodržování takových doporučení je snazší přenést. Ale při těchto dietách může být úbytek hmotnosti o 1-1,5 kg menší než u nejtvrdších.
Pokud jde o dietu modelky, která může pokračovat až 14 dní, je loajálnější. Na něm zpravidla není tak těžké zhubnout. Existují čtyři jídla denně, jejichž základem jsou slepičí vejce, otrubový chléb, libové maso, tvaroh, ryby a mořské plody, ovoce a zelenina. Je vhodné nevečeřet později než za 18-19 hodin. Úbytek hmotnosti za první týden je 3-5 kg. V druhém týdnu kila také utečou, ale ne tak rychle. Podle recenzí lidí, kteří zažili tuto dietu modelek, můžete řídit 7-8 kg a vydržet celé období.
Bez ohledu na to, jakou verzi stravy používanou na pódiových hvězdách zhubnete, aby se udržely dosažené výsledky, měl by být její příjem hladký. V životě po dietě (alespoň první týden) stojí za to jíst většinou nízkotučné a nízkokalorické pokrmy, které se skládají ze zeleniny, ovoce, bobulí, libového masa, ryb, mořských plodů, tvarohu, kefíru, obilovin ( pohanka, rýže, ovesné vločky). Pokud chcete sladká nebo škrobová jídla, dopřejte si čas od času oblíbenou pochoutku, ale ráno a samozřejmě s mírou. Není třeba dělat snídani, například výhradně ze sladkostí. Bude správnější, uspokojivější a užitečnější konzumovat část ovesných vloček nebo jiných obilovin a jíst 30-40 gramů čokolády (nejlépe tmavé). Snažte se nejíst na cestách, přejídat se a spřátelit se se sportem.
Módní modely dietní nabídka
Strava třídenní stravy módních modelů č. 1
Snídaně: vařené vejce.
Po 3 hodinách: 170 g nízkotučného tvarohu s čajem.
Po dalších 3 hodinách: 170 g nízkotučného tvarohu s čajem.
Strava třídenní stravy módních modelů č. 2
Snídaně: vařené vejce.
Oběd: 170 g nízkotučného tvarohu s čajem.
Večeře: 200 g salátu, který obsahuje červenou řepu, sušené švestky, jablka a trochu ořechů; 200 g tvarohu s přídavkem různých bylinek a česneku (volitelně).
V noci: sklenice kefíru.
Strava třídenní stravy módních modelů č. 3
Snídaně: 300 g banánů a sklenice čerstvě vymačkané jablečné šťávy.
Oběd: 230-250 g salát z jablek, řepy, zelí, různých bylin s olivovým olejem; mísa s nízkotučnou houbovou polévkou, do které můžete přidat 1 lžičku. nízkotučná zakysaná smetana; asi 200 g sójového gulášu a sklenici brusinkového džusu.
Odpolední svačina: 170 g tvarohu (s nízkým nebo nízkým obsahem tuku) a čaj.
Večeře: salát v množství až 250 g, který zahrnuje papriky, jablka, zelí; 200 g nízkotučného tvarohu smíchaného s řepou; čaj s přírodním medem; pár sušených švestek nebo sušených meruněk.
V noci: sklenice kefíru.
Strava 14denní modelové stravy
Den 1
Snídaně: vařené vejce; sklenku přírodního jogurtu s malým množstvím vašeho oblíbeného ovoce; čaj.
Oběd: porce nízkotučné zeleninové polévky s krutony; zelí a okurkový salát s několika kapkami rostlinného oleje.
Odpolední svačina: sklenice nízkotučného kuřecího vývaru nebo šťávy z ovoce (zeleniny).
Večeře: až 100 g libového vařeného hovězího nebo kuřecího řízku; 50 g nízkotučného tvarohu a 200 ml nízkotučného kefíru.
Den 2
Snídaně: 2 toasty s otrubovým chlebem s čajem; oranžový.
Oběd: 100 g vařeného nebo pečeného telecího masa a vařených krevet; sklenici domácího jogurtu nebo kefíru.
Odpolední svačina: sklenice nízkotučného masového vývaru nebo jakékoli šťávy.
Večeře: vařené nebo pečené brambory; vařený květák (100 g); krajíc otrubového chleba s čajem.
Den 3
Snídaně: až 100 g nízkotučného tvarohu; plátek libové šunky nebo libového vařeného masa; čaj.
Oběd: vařené brambory; 100 g vařeného květáku; 100 g vařených nebo pečených žampionů a 1 malé kiwi.
Odpolední svačina: sklenice čerstvě vymačkané šťávy z ovoce nebo zeleniny.
Večeře: 100 g vařených nízkotučných ryb a sklenice domácího jogurtu nebo kefíru.
Den 4
Snídaně: až 30 g müsli bez cukru nebo běžných ovesných vloček; Sklenice rajčatové šťávy; malý banán; čaj.
Oběd: asi 100 g rybího filé, dušené ve společnosti cibule; vařené nebo smažené kuřecí vejce bez přidání oleje.
Odpolední svačina: sklenice nízkotučného masového vývaru.
Večeře: malá část dušených bílých fazolí; salát z jakékoli neškrobové zeleniny s olivovým olejem; 1 vařený brambor a malý toast z otrubového chleba.
Den 5
Snídaně: vařené vejce; sklenici nízkotučného jogurtu; čaj.
Oběd: vařená hnědá rýže se sojovou omáčkou; některé omšelé vařené řepy s přídavkem rostlinného oleje; sklenici džusu z rajčat nebo jiné zeleniny.
Odpolední svačina: 250 ml jakéhokoli domácího džusu nebo stejné množství nízkotučného masového vývaru.
Večeře: nízkotučný tvaroh (do 100 g); několik tenkých plátků tvrdého nesoleného sýra; sklenici nízkotučného mléka.
Den 6
Snídaně: až 30 g neslazených kukuřičných lupínků nebo ovesných vloček, dochucených nízkotučným mlékem; sklenici jogurtu bez přísad.
Oběd: 100 g rýže a vařené nebo pečené houby; několik lžic salátu z bílého zelí s bylinkami; sklenici čerstvě vymačkané šťávy z jakéhokoli citrusu.
Odpolední svačina: čerstvě vymačkaný džus nebo bylinkový čaj.
Večeře: 1 toast; část zelného salátu s bylinkami a rostlinným olejem; 2 malé kiwi a šálek čaje.
Den 7
Snídaně: 100 g nízkotučného tvarohu; vařené nebo dušené kuřecí vejce; čaj.
Oběd: houby vařené nebo smažené na několika kapkách rostlinného oleje; několik lžící rýže (nejlépe hnědé); nakrájené bílé zelí a sklenice citrusové šťávy.
Odpolední svačina: 250 ml jakéhokoli přírodního džusu.
Večeře: dušená drůbeží játra (150 g); 50 g krabího masa nebo tyčinek; sklenici teplého mléka.
Poznámka… Od osmého dne, pokud si přejete, stačí opakovat nabídku prvního týdne.
Kontraindikace stravy módních modelů
- Nemoci kardiovaskulárního systému a jakákoli jiná chronická onemocnění mohou být vážnou překážkou dodržování stravy módních modelů.
- Obecně platí, že návštěva kvalifikovaného odborníka před zásadní změnou stravy nebude pro nikoho zbytečná.
- Nemůžete dodržovat pravidla stravy módních modelů během těhotenství, kojení, během období nemoci, obecné malátnosti těla, dospívajících a lidí ve věku.
Výhody stravy modelky
- Jeho nejviditelnějším plusem je účinnost. Jen málo lidí nedokáže dobře proměnit tělo pomocí stravy modelky.
- Pokud mluvíme o třídenních variantách, díky malému množství produktů v nabídce můžete hodně ušetřit na jejich nákupu a na době vaření.
Nevýhody stravy modelky
- Nevýhody stravy modelky (zejména její třídenní variace) zahrnují nerovnováhu v obsahu látek nezbytných pro tělo.
- Je nepravděpodobné, že se vyhnete hladu.
- Pocit slabosti, zvýšené únavy, závratí, podrážděnosti, častých výkyvů nálad a podobných potěšení nejsou neobvyklé.
- Je těžké kombinovat techniku módních modelů s aktivní fyzickou a někdy i psychickou zátěží.
- Je také důležité si uvědomit, že úbytek hmotnosti často nastává v souvislosti se ztrátou tekutin z těla. A proto na konci období hubnutí mají kilogramy spoustu šancí na návrat, pokud nebudete pečlivě kontrolovat stravu.
Re-diety módních modelů
Pokud se rozhodnete opakovat dietu módního modelu, nedělejte to až 30–40 dní po předchozím maratonu hubnutí.