Obsah
Ztráta hmotnosti až 14 kg za 20 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 770 kcal.
Sníte o beztíže, kterou pociťujete po hubnutí? Dieta astronautů vám pomůže. Pokud jste si mysleli, že budete muset jíst jídlo v tubách, které je vlastní dobyvatelům vesmíru, není tomu tak vůbec.
Ve skutečnosti není jasné, proč byla strava tak pojmenována. Všeobecně se však věří, že přísná přísnost stravy je spojena se složitostí práce astronautů. Tato strava je navržena na poměrně dlouhou dobu (20 dní), po které můžete ztratit až 20 kilogramů zbytečných pro tělo.
Požadavky na stravu astronautů
Všimněte si, že obtížnost dodržování vesmírné diety je do značné míry dána skutečností, že den ode dne má jedno menu, s jehož dietou se můžete seznámit níže. Povolené jídlo zahrnuje vejce, libové kuře, kefír a tvaroh s minimálním obsahem tuku, neslazenou kávu a čaj (zelená je priorita). Při přípravě jídla je nepřijatelné používat oleje a různé tuky. Všechna ostatní jídla a nápoje spadají do zakázané kategorie.
Stojí za zmínku, že není nutné sedět na této stravě po dobu 20 dnů. Pokud potřebujete zhubnout méně kilogramů, pokračujte v maratonské dietě, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku. V případě zhoršení zdravotního stavu je bezpodmínečně nutné zastavit stravu astronautů.
Tato dieta funguje efektivně, protože kombinuje následující dva důležité mechanismy hubnutí. Za prvé, zajišťuje hmatatelné snížení denního příjmu kalorií. Obsahuje jen asi 700 kalorií, což je hluboko pod doporučeným příjmem. Za druhé, strava astronautů je tak účinná, protože je založena na čistě proteinových potravinách. Prudké omezení příjmu sacharidů v těle zpravidla přispívá ke ztrátě hmotnosti. Proto jsou proteinové diety v celé jejich rozmanitosti tak oblíbené.
Abyste výsledek udrželi po dlouhou dobu a nepoškodili své zdraví, je velmi důležité správně a postupně se z této přísné diety dostat. Nespěchejte s přetížením sacharidů, a to ani ze složité kategorie, o kterých je známo, že jsou zdravé. Nejprve přidejte do svého snídaňového menu nějaké ovoce a poté ho doplňte kaší (nejlepší jsou ovesné vločky). Potom pomalu, den za dnem, zavádějte další zdravé sacharidy. Začněte s neškrobovou zeleninou, ale všechna tato jídla doplňte bílkovinami. Rafinovaných, sladkých a příliš kalorických jídel byste se měli co nejdéle zdržet. Můžete si je dovolit v takzvaných dnech odpočinku při jídle (například o prázdninách, kdy se nedietní hostině nelze vyhnout). Pouze takové stravovací chování pomůže udržet skutečně kosmický výsledek.
Je třeba věnovat pozornost péči o pleť. Vzhledem k tomu, že lidé při této stravě často zhubnou o poměrně značné množství kilogramů, může pokožka ochabnout nebo alespoň ochabnout. Abyste tomu předešli, nezapomínejte na různé peelingy a masky, které mají liftingový účinek.
Snídaně: jedno vejce, vařené nebo smažené na suché pánvi; sklenici nízkotučného kefíru nebo šálek prázdného čaje / kávy.
Druhá snídaně: sklenice kefíru.
Oběd: vařené kuře v množství dostatečném k uspokojení hladu (ne však více než polovina středně velkého kuřete, bez kůže a mastných částic); až 500 ml nízkotučného masového vývaru; sklenici nízkotučného kefíru nebo šálek čaje / kávy bez sladidel.
Odpolední svačina: sklenice jogurtu.
Večeře: sklenice kefíru nebo až 200 g nízkotučného tvarohu bez přísad. (Je lepší dát přednost kefíru, přispěje to k rychlejšímu hubnutí. Pokud ale cítíte, že hlad útočí a můžete se uvolnit, pak si dejte svačinu s tvarohem.)
Poznámka... Je povoleno pouze jedno malé občerstvení ve formě druhé snídaně nebo odpoledního občerstvení. Podle vývojářů stravy mohou dva, i takové nepodstatné, občerstvení výrazně zpomalit proces hubnutí.
Kontraindikace stravy astronautů
- Sedět na stravě astronautů rozhodně nestojí za to pro ženy v zajímavém postavení, kojící matky, lidi s jakýmikoli chorobami ledvin, kardiovaskulárního systému, gastrointestinálního traktu.
- I když se budete cítit skvěle, nebude nadbytečné navštívit lékaře na kontrolu stavu a konzultaci před začátkem vesmírného období. To je důležité, aby se minimalizovalo riziko poškození zdraví dodržováním těchto přísných pokynů.
Výhody stravy astronautů
- Dieta je skvělá pro nadváhu. Podle recenzí jsou výsledky hubnutí lidí, kteří dokončili to, co začali, velmi hmatatelné.
- Za předpokladu správného odchodu ze stravy zůstane získaný výsledek velmi dlouho a potěší vás vděčností za zobrazenou sílu vůle.
- Taková výživa má často pozitivní vliv na vzhled (zejména pokožka se transformuje, ochablost, akné a další nepříjemné projevy z ní odcházejí).
- Mezi výhody stravy astronautů patří jednoduchost vaření. Stačí jen čas od času uvařit novou dávku masa a vajec. Rozhodně nebudete muset sedět hodiny v kuchyni.
Nevýhody stravy astronautů
- Pokud mnoho proteinových diet pomáhá udržovat energetický tonus, zůstaňte ve střehu a aktivně se zapojujte do sportu, vesmírná dieta se bohužel nebude takovým účinkem chlubit. Vzhledem k tomu, že jeho obsah kalorií je velmi nízký, mnoho lidí podle recenzí nemá dostatek síly ani na to, aby se zapojili do jednoduchého fitness. Je také možné, že budete prostě čelit slabosti. Důležité ale je, aby se tělo po konzumaci bílkovin zbavilo odpadních látek. A k tomu je stále potřeba fyzická aktivita. V opačném případě mohou toxiny stagnovat a způsobit tak vážné poškození těla. Pokud nemáte dost síly na seriózní cvičení, věnujte se aerobiku. Postačí i běžná chůze. Jen si prodlužte dobu chůze a nezanedbávejte schody versus výtah.
- Nevýhody stravy astronautů lze s jistotou připsat skutečnosti, že proteinová výživa, která se vyznačuje nízkým obsahem kalorií, zvyšuje riziko vzniku ketoacidózy (metabolické selhání) a může také vyvolat poruchy v metabolismu sacharidů a tuků .
- Mnoho lidí opustilo tuto dietu v polovině a protože se nudí její monotónní stravou. Abyste však mohli jíst stejné jídlo každý den, potřebujete vážnou vůli, kterou se ne každý může chlubit.
Opakování stravy astronautů
Tato výživa je poměrně vzácná, a proto se strava astronautů může stát hmatatelným stresem pro tělo, a proto se kategoricky nedoporučuje provádět ji častěji 1-2krát ročně.