Obsah
Ztráta hmotnosti až 12 kg za 10 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 460 kcal.
Zázračné brokolicové zelí podporuje efektivní hubnutí a nasycuje tělo mnoha užitečnými látkami. Na základě toho odborníci na výživu vyvinuli speciální metodu hubnutí. Brokolicovou dietu je třeba dodržovat po dobu 10 dnů. Během tohoto období můžete řídit až 10-12 kg. Takové vyhlídky jsou působivé, že?
Brokolice dietní požadavky
Nejprve bych se chtěl zabývat historií brokolice. Podle vědeckých údajů byla tato rostlinná kultura známá před 2 tisíci lety a poprvé se objevila ve starověkém Římě. Byli to Římané, kdo tak pojmenovali tento dar přírody. Po vyhlášení Říma za republiku začali jeho obyvatelé vést mnoho válek, aby dobyli nové země. K dosažení těchto cílů Římané organizovali obléhání měst a osad. Jednou narazili na vesnici a rozhodli se, že pro ně nebude těžké toto místo zachytit. Vojáci však netušili, jak dlouho budou muset čekat. Uplynuly měsíce a týdny, ale Římanům se nepodařilo dosáhnout jejich plánu. Přemýšleli, o co jde. Koneckonců, obyvatelům vesnice už dlouho nemělo zůstat jídlo, protože všechny cesty na pole a pastviny byly zablokovány. Ukázalo se, že jediným jídlem pro rolníky byla brokolice, která mohla růst v téměř jakýchkoli podmínkách a přinášet ovoce po celý rok. Tato zeleninová plodina je zcela výživný produkt, a to navzdory nízkému obsahu kalorií (ve 100 g - asi 30 energetických jednotek). Zelí dodávalo obklíčeným lidem sílu a energii, a tak vydrželi. Výsledkem bylo, že Římané ustoupili z úcty k trpělivosti a odvaze obyvatel vesnice.
Pokud dříve hlavně Italové zhubli pomocí brokolice, pak se v blízké budoucnosti tato technika stala populární mezi Američany. Jak víte, brokolice pomáhá Evropanům zeštíhlit se. Významné osobnosti, představitelé showbiznisu a politici se stále více obracejí k zázračné zelenině. Jak vidíte, vrchol společnosti upřednostňuje poměrně levnou rostlinu před drahými léky a postupy zaměřenými na tvarování těla.
Brokolice je rozdělena do několika fází. První dva dny musíte dodržovat režim č. 1, třetí a čtvrtý den - č. 2, pátý a šestý - č. 3, sedmý a osmý - č. 4, devátý a desátý - č. 5 .
Režim č. 1 je považován za hlavní fázi, která poskytuje vynikající otřes těla a zahajuje proces hubnutí. Nyní musíte jíst brokolici a vařené kuře.
Během režimu č. 2 konzumujte brokolici s jinou zeleninou.
Režim číslo 3 předpokládá použití, kromě zázračné kultury, kefír a libové hovězí maso.
Režim č. 4 umožňuje přidat do nabídky trochu žitného chleba.
S výhradou režimu číslo 5 musíte stále jíst ryby.
Každý den musíte zorganizovat tři jídla a jíst s mírou, zapomenout na jídlo několik hodin před spaním.
Pokud jde o pitnou složku brokolicové diety, musíte pít spoustu čisté vody, stejně jako čas od času nízkotučné fermentované mléčné nápoje bez přísad. Někdy si můžete dopřát čaj nebo kávu, ale bez cukru. Rovněž se doporučuje odmítnout náhražky cukru. Solení jídla je povoleno, ale s mírou.
Jak vidíte, zelí nemusíte jíst sami. Nabídka pro různé fáze diety obsahuje ryby, libové maso, brambory, chléb, jinou zeleninu, různé bylinky, zakysanou smetanu, olivový olej. Doporučuje se přísně dodržovat níže uvedené menu, beze změny pořadí období a jídel. V opačném případě můžete snížit účinnost diety.
Režim č. 1 (1. a 2. den)
Snídaně: 200 g vařené nebo parní brokolice; Černý čaj.
Oběd: až 150 g vařeného kuřecího filé a 100 g vařené brokolice.
Večeře: 250 g vařené nebo dušené brokolice; Černý čaj.
Režim č. 2 (3. a 4. den)
Snídaně: asi 200 g brokolice, dušené na troše oleje (nejlépe olivového), jedna malá paprika a najemno nasekaný stroužek česneku.
Oběd: 150 g brokolice, dušené s 1-2 rajčaty a polovinou cibule.
Večeře: duplikuje snídani toho dne.
Režim č. 3 (5. a 6. den)
Snídaně: salát se 100 g nízkotučného vařeného hovězího masa a se stejným množstvím brokolice, ochucený malým množstvím zakysané smetany s minimálním obsahem tuku.
Oběd: 200 g lehce vařené brokolice.
Večeře: 150 g vařeného nebo dušeného hovězího masa bez oleje.
Režim č. 4 (7. a 8. den)
Snídaně: 2 vařená vejce; 100 g vařené brokolice a černého čaje.
Oběd: brokolicová polévka (na její přípravu uvařte asi 300 ml nízkotučného kuřecího vývaru, přidejte 100 g zázračného zelí a trochu petrželky).
Večeře: 1 rajče; 2 krajíce žitného chleba; 100 g vařené nebo dušené brokolice.
Režim č. 5 (9. a 10. den)
Snídaně: 100 g vařené brokolice a 2 mrkve, také vařené.
Oběd: 100 g vařených rybích filé a stejné množství brokolice, vařené bez přidání oleje.
Večeře: jeden brambor pečený v plášti a 200 g vařené brokolice.
Kontraindikace k brokolici
- Dieta založená na brokolici je nepochybně kontraindikována v případě individuální nesnášenlivosti tohoto produktu.
- Také se nedoporučuje sedět na onemocnění žaludku a slinivky břišní, na gastritidu (zvláště doprovázenou zvýšenou kyselostí žaludku), pro těhotné ženy, během kojení, dospívající a osoby ve věku.
Výhody brokolice stravy
- Stojí za to věnovat pozornost nepochybné užitečnosti samotné brokolice. Není divu, že se jí říká královna rodiny zelí. Toto zelí je jedním ze vzácných potravin, které obsahují obrovské množství živin. Brokolice má místo pro lysin, threonin, isoleucin, valin, leucin, methionin a další esenciální aminokyselinové složky. Přispívají nejen ke snížení hmotnosti, ale mají také příznivý účinek na tělo, bojují proti předčasnému stárnutí buněk, prodlužují mládí a krásu. Složení brokolice má také pozitivní vliv na chrupavku a krevní cévy a přispívá k jejich posílení. Přirozeným způsobem tato rostlina čistí krev od škodlivých složek.
- Přítomnost brokolice ve stravě navíc pomáhá normalizovat metabolismus, což pomáhá udržovat váhu po dietní metodě.
- Brokolice pomáhá předcházet velmi závažným a dokonce nevyléčitelným chorobám. Obsahuje látku, jako je sulforafon, která inhibuje růst rakovinných buněk.
- Stonky této rostliny také bojují proti žaludečním vředům, gastritidě, kataraktu a mnoha dalším zdravotním problémům.
- Brokolicová strava tedy podporuje jak hmatatelné hubnutí v poměrně rychlém období, tak zdravý stimulant pro tělo. Tato technika je docela vyvážená přítomností složek potravy. Proto, pokud na něm nebudete sedět, budete moci transformovat postavu bez stresu pro tělo.
- Při dietě zůstává člověk energický a energický (pamatujte na obyvatele starověké italské vesnice).
- Život na dietě nevyžaduje odchylky od obvyklého plánu, umožňuje vám sportovat a udržovat normální psychologický stav.
Nevýhody brokolice stravy
- Navzdory mnoha pozitivním vlastnostem a lichotivým recenzím o brokoličné stravě ji ne všichni odborníci na výživu podporují kvůli jejímu poměrně nízkému obsahu kalorií.
- Odborníci doporučují, aby ti, kteří se přesto rozhodnou transformovat tělo brokolicí, užívali další vitaminový a minerální komplex a nepokračovali v stravování podle navrhovaných zásad déle než po stanovenou dobu.
- Také, když mluvíme o nevýhodách této metody transformace postavy, stojí za zmínku, že ne každý má rád chuť této zeleniny. Vzhledem k tomu, že je nutné jej používat hlavně po dobu 10 dnů, může být obtížné dosáhnout ušlechtilých snah přeměnit tělo na konec.
Re-diety na brokolici
Opakování brokolicové stravy se nezobrazí po dobu následujících 2 měsíců.