Je správnější přiřadit tuto dietu výživovým systémům jak z hlediska průměrného obsahu kalorií, tak z hlediska doby trvání. Dieta Inny Volovichevové navíc zahrnuje významnou fyzickou aktivitu - na úrovni třikrát týdně středně intenzivního fitness tréninku. V autorské verzi se jedná o denní běhy. |
Průměrný denní obsah kalorií je 1400-1500 kcal.
Navíc, na rozdíl od většiny ostatních diet, během Dieta Inny Volovichevové úbytek hmotnosti nastává rovnoměrně, tj. za měsíc přísného dodržování stravy, 12 kil navíc zmizí a nevrátí se a za něco málo přes tři měsíce se rozdělíte s působivou postavou 40 kg na nadváhu.
Během diety je nutné zcela vyloučit z jídelníčku vše sladké, slané a smažené – tedy produkty vyžadující vaření lze vařit nebo dusit.
Dieta Volovicheva Inna zcela eliminuje jakékoli občerstvení po 18 hodinách.
Snídaně: ovesné vločky vařené ve vodě (bez oleje, soli a cukru). Navrch dejte jablko, kiwi nebo citrusové plody (pomeranč, mandarinka, grapefruit).
večeře: libové hovězí, rybí nebo kuřecí maso se zeleninou. Hovězí i kuřecí maso lze nahradit jakýmikoli mořskými plody.
večeře: Čerstvá nebo vařená zelenina, kterou lze někdy doplnit kuřecím masem nebo mořskými plody (například krevety nebo olihně). Večeře je povinná do 18 hodin.
Večer a v noci v případě záchvatů hladu jsou přípustné čerstvě vymačkané citrusové šťávy (v autorově verzi šťáva z grapefruitu, protože podporuje intenzivní spalování tuků a snižuje celulitidu, což je také velmi důležité).
Dietní menu je poměrně jednoduché, bez dalších omezení – ze všeho výše uvedeného je přípustná jakákoli kombinace produktů.
Účinnost stravy byla potvrzena před velkým publikem televizního kanálu TNT, když Inna během čtyř měsíců získala neodolatelné formy a zhubla téměř o 40 kg.
Úbytek na váze je stabilní a dokonce i při dlouhé době diety. V autorově verzi byla doba asi 4 měsíce.
Dieta málo mění vaše stravovací návyky - ve skutečnosti pouze jedno hlavní omezení jídla po 6:XNUMX.
Dieta Volovicheva Inna kompletně pokrývá potřebu základních vitaminů a minerálů v těle, především díky velkému množství čerstvého ovoce a zeleniny, a nadbytek vlákniny v nich normalizuje činnost gastrointestinálního traktu.
Pokud jde o rovnováhu bílkovin-tuků-sacharidů, strava Inny Volovichevové plně vyhovuje poměru 1: 1,1: 4,7 doporučenému státními regulačními dokumenty (kde se tuky většinou používají z tělesných rezerv). Minimální množství nenasycených rostlinných a živočišných tuků nezbytných pro tělo je také přítomno ve stravě v dostatečném množství (zelenina ve složení černého chleba a zvířata v rybách a mořských plodech).
Dieta Inny Volovichevové je podle autora stravy těžká.
Čerstvá citrusová šťáva může být kontraindikována u onemocnění zažívacího traktu - ale v každém případě před použitím stravy Inny Volovichevy je nutná další konzultace u lékaře.
Je vyžadována další zátěž (v autorské verzi) - což je obtížné realizovat ve stáří nebo za přítomnosti jejich přímých kontraindikací.