Obsah
Průměrný denní obsah kalorií je 630 kcal.
Než se pustíte do banánové diety, musíte se pečlivě připravit. V přípravný den je zakázáno jíst jakákoli slaná jídla, smažená nebo tučná jídla a nedoporučuje se žádné kouření a sladkosti (včetně krystalového cukru). Všude banánová dieta stačí jíst banány.
Na banánová dieta byl úspěšný a ukázal dobré výsledky, vybírejte ovoce na trhu opatrně. Je přísně zakázáno jíst nezralé banány, obsahují různé látky, které tělo během diety špatně vstřebává. Pokud nemůžete koupit zralé ovoce, pak postupujte následovně: nazelenalé banány zabalte do jedlého papíru a dejte na tmavé místo.
Banány důkladně oloupejte, kromě slupky; odstraňte všechna bílá vlákna. K jídlu je vhodné pouze maso ovocných banánů (žluté barvy s tenkou slupkou) a zeleninové banány (nazývané také krmné - dlouhé, zelené se silnou slupkou) nejsou vhodné pro dietu.
Stojí za to varovat před použitím sušených banánů-měli byste vědět, že jsou 5-6krát kalorickější než jejich čerstvé protějšky.
Existují dvě odrůdy banánové diety.
Drsná banánová dieta, doba trvání 3 dny a jemná banánová dieta, trvající 7 dní.
Na jeden den banánová dieta musíte sníst tři banány a vypít tři šálky netučného mléka. Je dovoleno rozdělit jídlo několikrát, jak to bude pro vás výhodné. Pokud nesnášíte mléko, nahraďte ho kefírem (1%). Připravte si kaši z jednoho banánu a promíchejte s kefírem, bude to jednorázové jídlo.
Tato možnost je nejjednodušší, ale neméně produktivní. Denně můžete sníst zhruba jeden a půl kilogramu oloupaných banánů. Můžete je použít, kdykoli budete chtít. Potřebujete uhasit žízeň jakýmkoli zeleným čajem, nebo můžete pít ohřátou převařenou vodu, počet a objem šálků není omezen. S touto metodou diety zhubnete až jeden kilogram nadváhy denně. Pokud je obtížné se omezit, můžete sníst jednu polévkovou lžíci jakékoli nemastné kaše a tenký kousek vařeného masa a vypít tři doušky kávy. Je však žádoucí to nedělat, pamatujte - držíte dietu. Když cítíte ostrost, hlad a žaludek je prázdný, snězte více banánů.
Banány mají ve svém složení vyvážený komplex vitamínů. Obsahují velké množství užitečných vitamínů E a C a podíl vitaminu B6 je nejméně čtvrtina doporučené denní dávky, banány jsou považovány za hlavní zdroj vápníku, železa a fosforu (naše tělo vápník pro dobré fungování potřebuje srdečního svalu a nejen pro něj)…
Při očistných dietách, kdy jsou z těla spolu se stolicí odstraňovány strusky a soli, například při rýžové dietě, se doporučuje používat přípravky obsahující draslík. Má projímavý a močopudný účinek, takže se střeva a celé tělo jako celek přirozeně zbaví toxinů a toxinů přirozenou cestou. Během diety nedochází ke komplikacím se stolicí, protože se nejprve vyčistí střeva. Existují následující výhody: normalizace metabolismu v těle, pokud okamžitě horlivě nekonzumujete těžká a nezdravá jídla, pak váha získaná na konci diety vydrží po dlouhou dobu.
Mimo jiné někdo, kdo měl předtím problémy s kůží, můžete na ně zapomenout - stav pokožky se zlepší. Užívání banánů je zvláště užitečné při kardiovaskulárních chorobách a artritidě.
Poměr bílkovin v banánová dieta blíží se doporučenému (s optimální hodnotou 1 v banánové dietě 1,5, zatímco u tuků je to 0,2 oproti 1,1, což bude znamenat intenzivní výdej tělesného tuku) - částečně tento rozdíl bude kompenzováno významným množstvím sacharidů ve stravě: 19 oproti 4,1-5 doporučené hodnoty.
Tato dieta je kontraindikována při předepisování chronických onemocnění střev nebo žaludku a nesnášenlivosti výrobku. Pokud nemáte banány nijak zvlášť v oblibě, pak se na ně možná odmítnete podívat. Než experimentujete s banánovou dietou, poraďte se se svým lékařem nebo dietologem. Pokud netrpíte: chorobami žlučových cest, ledvin nebo jater, žaludečními vředy a nemáte těžkou obezitu, není dostatečný krevní oběh (v případě diabetes mellitus), pak můžete bezpečně zahájit dietu . Nenechte si ujít příležitost poradit se s odborníkem.
Po skončení diety nemusíte jíst. Omezte se! Jinak budou všechny dosažené výsledky marné. Lépe plynule, do týdne přejděte k produktům, na které jste zvyklí. Aby byl dosažený výsledek opraven, je nutné dietu opakovat několikrát, pokud je to možné, pak jednou za 1 den, nebo lépe - častěji.
Časová prodleva pro opakování banánová dieta (pokud ve vašem případě vykazoval vynikající výsledky) v tvrdé verzi po dobu 10 dnů a v lehčí verzi po dobu 14 dnů.