Dieta na boršč, 7 dní, -5 kg

Ztráta hmotnosti až 5 kg za 7 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 610 kcal.

Slyšeli jsme hodně o mnoha dietách, z nichž některé jsou založeny na exotických produktech, jiné zahrnují mnoho zvláštních pravidel. Ukazuje se, že s borščem se dá i zhubnout. Pokud toto oblíbené jídlo uvaříte správně, kilogramy se vám budou rozpouštět před očima. A je nepravděpodobné, že zůstanete hladoví, protože tekuté jídlo pomáhá udržet pocit sytosti po delší dobu. Ukazuje se, že za týden stravování s důrazem na boršč můžete ztratit až pět kilogramů nadváhy.

Požadavky na stravu pro boršč

Nejprve zjistíme, jak vařit dietní boršč. Chcete -li maximalizovat hubnutí při borščové dietě, měli byste jíst vegetariánský boršč (odmítnout v něm přítomnost masa) a také do tohoto jídla nepřidávat brambory. Je známo, že škrob není nejlepší pomocník při hubnutí, ale této složky je v bramborách dost. Tak, pro vaření dietní boršč budete potřebovat: Řepa, mrkev, zelí, paprika, tykev, řapíkatý celer, cibule a rajčatový protlak. Připravený boršč by měl být dostatečně tekutý (lžíce by v něm neměla stát, jak se říká). Během procesu vaření odmítáme smažit. Mrkev, cibuli a řepu je třeba vařit na pánvi ve společnosti vody a rajčatové pasty. Po přidání zelí, papriky, cukety, boršče k nim musíte vařit 5-8 minut. Několik minut před vyjmutím pánve ze sporáku přidejte na boršč nakrájenou řapíkatou řapíkatou celer a svou oblíbenou zeleninu, a pokud je to žádoucí, lehce osolte. Chcete ze svého jídla udělat ještě silnější spalovač tuků? Poté k němu přidejte trochu pálivé papriky. Jen to nepřehánějte! Aby se odhalila chuť boršče, doporučuje se trvat asi půl hodiny pod uzavřeným víkem. Nyní můžete začít jíst.

Existuje několik populárních možností hubnutí s borščem. V týdenní stravě první možnost stravy kromě boršče existuje určitá sada jídla. U nápojů je povolena káva a čaj bez cukru. Ujistěte se však, že pijete vodu v množství nejméně 2 litry denně. Poskytuje se šest jídel denně, které pomáhají udržovat pocit plnosti po celý den.

První den borščové diety byste měli zkonzumovat 1,5 litru hlavního jídla a až 300 g žitného chleba, který lze konzumovat s tekutým pokrmem nebo samostatně. Druhý den se stejné množství boršče může doplnit kuřecími prsíčky bez kůže (300 g), vařenými bez přidání oleje, přičemž maso rozdělíme na dvě stejné části. Kuřecí maso lze jíst jak s borščem, tak samostatně. Třetí dietní den musíte sníst až 1 litr boršče a doplnit menu o 500 gramů vařené pohanky. Doporučuje se jíst obiloviny spolu s borščem a ne více než 250 g najednou. Čtvrtý den je sada produktů následující: 1 litr boršče, 200 g žitného chleba, až 600 g salátu z neškrobové zeleniny nebo jakýkoli jiný, jehož obsah kalorií nepřesahuje 50 jednotek na 100 g hotových výrobků. Pátý den je dovoleno sníst až 1,5 litru boršče a až 400 g libové ryby vařené bez oleje. Libové maso candáta, karase, štiky se těší velké úctě. Ryby můžete jíst jako samostatné jídlo nebo je kombinovat s borščem. Šestý den se 1,5 litru dietního boršče doplní jedním kilogramem jablek. Je lepší zvolit zelené plody sladkých a kyselých odrůd. A poslední dietní den zajišťuje přítomnost 1 litru boršče, 500 g tvarohu s obsahem tuku až 9% a 0,5 litru nízkotučného kefíru ve stravě. Najednou byste neměli sníst více než 250 g tvarohu, kefír pijeme společně s tvarohem nebo odděleně od všeho (ne však společně s oblíbencem diety!).

Druhá verze stravy na boršč je také určen na týden a slibuje podobné hubnutí. Na něm je během prvního dne povoleno konzumovat (kromě boršče, který neopouští dietu po celých 7 dní) jakékoli ovoce, s výjimkou banánů a hroznů. V nabídce druhého dne je jakákoli zelenina (je vhodné se zaměřit na zelené odrůdy), kromě luštěnin. Třetí den je ve stravě přítomna zelenina a ovoce (zákazy prvních dnů zůstávají v platnosti a brambor se také vyplatí vzdát). Nabídka čtvrtého dne opakuje předchozí, ale stále můžete vypít sklenici mléka (odstředěného nebo nízkotučného). Pátý dietní den je povoleno hovězí maso (až 200 g), při jehož přípravě nebyl použit olej, a rajčata. Šestý den se do stravy pátého dne přidá jakákoli zelenina (kromě dříve dohodnutých brambor a luštěnin). A dietu zakončujeme tím, že sedmý den jíme borschik a porci rýže s přídavkem vaší oblíbené zeleniny a vypijeme sklenici čerstvě vymačkané ovocné šťávy. Doporučuje se jíst 5krát denně bez přejídání a odmítat jídlo 2–3 hodiny před zhasnutím.

Borščové dietní menu

Týdenní strava na boršč (1. možnost)

Týdenní strava na boršč (2. možnost)

Kontraindikace stravy boršč

• Nemůžete dodržovat borščovou dietu pro lidi, kteří mají během exacerbace gastrointestinální onemocnění.
• Pokud jsou vaše nemoci nyní v „spánkovém“ režimu, je pravděpodobné, že tato technika nepoškodí vaše tělo. Abyste si však byli jisti, důrazně doporučujeme poradit se s lékařem.

Výhody borščové stravy

1. Pravděpodobně nejdůležitější výhodou této techniky je, že během období dodržování jejích pravidel je nepravděpodobné, že na vás zaklepe akutní hlad.
2. Ačkoli v hlavním dietním pokrmu není žádné maso, je to skvělá náplň.
3. Tato technika se také vyznačuje přítomností dostatečného množství vitamínů a mikroelementů nezbytných pro tělo ve svých produktech.
4. A za pouhý týden můžete zcela znatelně modernizovat postavu.

Nevýhody stravy

• Je těžké najít významné nevýhody borščové stravy. Snad jedinou nevýhodou je, že za 7 dní tak častého používání boršče se toto jídlo může nudit i těmi, kteří ho velmi milují. Určitou vytrvalost a trpělivost je tedy třeba zásobit.
• Dodržování frakční výživy se může stát problémem i pro pracující a neustále zaneprázdněné lidi. Pokud nemůžete jíst 5-6krát denně, přejděte na tři jídla denně, použijte přibližně stejné množství produktů jako u doporučených častých svačin.

Re-diety

Borščovou dietu se nedoporučuje praktikovat častěji než jednou za měsíc.