Avokádová strava, 3 dny, -2 kg

Ztráta hmotnosti až 2 kg za 3 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 1000 kcal.

Avokádo je považováno za jedno z nejuspokojivějších plodů. Je také známý pro své vlastnosti spalování tuků. Tyto faktory společně přispěly k avokádové dietě. Tento systém hubnutí vám pomůže zhubnout malé množství nadváhy. Za pouhé tři dny se můžete zbavit jednoho a půl nebo dvou zbytečných kilogramů přilepených na těle.

Požadavky na avokádovou stravu

Než popíšeme dietní požadavky, pojďme se seznámit s historií původu tohoto ovoce. Avokádo bylo poprvé objeveno ve Střední Americe a Mexiku, kde mu říkali „aligátorská hruška“. Faktem je, že toto ovoce má hrudkovitou zelenou slupku, podobnou kůži krokodýla. A vzhledem k tomu, že chuť avokáda trochu připomíná máslo, říkalo se mu také „lesní olej“. Obyvatelé Španělska přivezli avokádo do evropských zemí po další námořní plavbě do Ameriky.

Avokádo může mít oválný, kulatý nebo hruškovitý tvar v různých velikostech (od 5 do 20 cm). Pokud jde o hmotnost, zralé plody mohou být docela těžké a dosahovat až dvou kilogramů.

Zvláštností avokáda je, že jde o ovoce, které je chemickým složením téměř totožné se zeleninou. Ovoce neobsahuje cukr a cholesterol, skládá se z tuků, které jsou tělem absorbovány a nejsou uloženy v rezervě. Může se pochlubit celou skupinou užitečných vitamínů (A, B, C, D, E, P atd.), Stejně jako fosfor, draslík, hořčík a vápník. Zajímavostí je, že díky své nutriční hodnotě v roce 1998 byl avokádo oceněn zápisem do Guinnessovy knihy rekordů.

Podle pravidel třídenní avokádové diety musíte jíst avokádo, vařená kuřecí vejce, libové hovězí maso (nepodléhá tepelnému zpracování s přídavkem oleje), čerstvé okurky, tvaroh (nízkotučný nebo nízkotučný) ). Maso lze nahradit rybami. Po dobu diety je lepší odmítnout cukr, sůl a koření. Pijte dostatek čisté vody. Čaj a káva jsou povoleny, ale prázdné. Měli byste jíst třikrát denně v malých porcích, odmítat jídlo 3-4 hodiny před spaním.

Na konci diety, doprovázené poměrně přísnými omezeními, by měla být nová jídla zaváděna postupně. Jinak se může nejen rychle vrátit ztracená váha, ale může také dojít k poruše v práci těla. Koneckonců, i za tak krátkou dobu bude mít tělo čas na to, aby se odnaučilo od těžkého jídla. Nezapomeňte také zavést avokádo do stravy po ukončení stravy. Díky této kontrole obsahu kalorií a moderování můžete v budoucnu zhubnout hladkým tempem. Samozřejmě byste neměli zapomenout na fyzickou aktivitu, a to jak během diety, tak po jejím dokončení.

Aby se strava s aktivním používáním avokáda stala nejen efektivní, pokud jde o hubnutí, ale také přispěla k maximálnímu zotavení těla, je důležité zvolit správné ovoce. Při nákupu avokáda se doporučuje zkontrolovat jeho zralost. Za tímto účelem věnujte pozornost jeho slupce a konzistenci. Pokud je avokádo tvrdé a prakticky se nestlačí, jasně to naznačuje nezralost ovoce. A pokud v něm po mírném tlaku zůstane důlek - to je skutečnost, že uchazeč o váš stůl je přezrálý. Pokud na avokádu uvidíte černé skvrny, natož praskliny, začalo se to zhoršovat. Stojí za zmínku, že nejčastěji na pultech moderních obchodů najdete přesně nezralé a nekvalitní avokádo. Pokud jste si jeden přesto museli koupit, není to kritické. Aby ovoce „přišlo na mysl“, musí být několik dní ponecháno při pokojové teplotě. To obvykle pomáhá vyřešit problém.

Avokádové dietní menu

Kontraindikace týkající se avokádové stravy

• Vzhledem k závažnosti stravy nelze tuto techniku ​​dodržovat během těhotenství a kojení, u dětí, dospívajících a starších osob, s exacerbací chronických onemocnění a s chorobami, které jsou doprovázeny slabostí těla.
• Lidé, kteří již zaznamenali alergické reakce na určité potraviny, by měli být při konzumaci tohoto ovoce zacházeni se zvýšenou opatrností, protože tato nepříjemnost se může opakovat, pokud se avokádo konzumuje ve velkém množství.
• Je nutné upozornit na skutečnost, že semena a listy avokáda nesou zdravotní rizika. Obsahují toxické látky, které mohou vyvolat problémy v těle (zejména zažívací potíže).

Výhody avokádové stravy

1. Mezi hlavní výhody avokádové stravy patří její rychlý účinek. Souhlaste s tím, že ztráta stejné kilogramové sekundy za pár dní není vůbec špatná! To je tak důležité před nějakou důležitou událostí nebo po hostině s hostinou, po které vaše oblíbené oblečení nesedí tak atraktivně jako dříve.
2. Pokud milujete avokádo, určitě se vám tato technika bude líbit. Je skvělé doprovázet každé jídlo exotickým ovocem a zároveň proměnit vaši postavu.
3. Tato strava by měla mít příznivý účinek na tělo, protože avokádo se může pochlubit seznamem svých blahodárných vlastností. Toto nádherné ovoce, pokud je součástí stravy, nám pomáhá odstranit přebytečný škodlivý cholesterol z těla, má pozitivní vliv na fungování srdce a cév a zlepšuje metabolické procesy.
4. Při „komunikaci“ s avokádem se posiluje také imunita. To je způsobeno skutečností, že se zlepšuje tok krve a prospěšných živin do organických buněk. Proto se také zvyšuje odolnost těla vůči patogenním virům.
5. Toto ovoce má pozitivní vliv na játra a žlučový systém. Konzumace avokáda má zvláště pozitivní vliv na ženské tělo. Faktem je, že látky v tomto daru přírody přispívají k uvolnění svalů dělohy, a to pomáhá procesu menstruace probíhat plynuleji a bezbolestně.
6. Množství železa v avokádu, které je nezbytné pro normální fungování všech částí těla, z něj činí mimořádně užitečný produkt při anémii.
7. Draslík, na který je plod také bohatý, podporuje odstraňování přebytečné tekutiny z těla. Pomáhá s draslíkem a regulací normálního fungování svalové a kostní tkáně a také přispívá k udržení normálního krevního tlaku.

Nevýhody avokádové stravy

1. Podle pravidel metody hubnutí avokáda je nutné poměrně přísné dietní omezení. Porce jsou výrazně sníženy.
2. Malé občerstvení (a ne zlomkové, jako u mnoha diet, ale pouze třikrát denně) může vést k poruchám. Musíte se tedy na takovou dietu morálně připravit na hubnutí.
3. Pamatujte také, že tímto způsobem nelze ztratit velké množství váhy. Tato mini strava je vhodná pro drobné formování postavy.
4. Je známo, že nadváha, ztracená při přísných dietách, se stejně snadno vrací. Tělo si „myslí“, že nastala doba, a snaží se zásobit tukem. V tomto ohledu existuje vysoká pravděpodobnost, že se opuštěná váha nejen sama vrátí, ale také si s sebou vezme „přátele“.
5. Silně se nedoporučuje sedět na avokádové technice déle než tři dny. Delší období diety může vést k vyčerpání těla a vyluhování základních živin z něj.
6. Také za několik dní může být množství avokáda ve stravě docela nudné, pokud nejste jeho nadšeným fanouškem.

Re-diety

Opětovné použití avokádové stravy se nedoporučuje dříve než po 2–3 týdnech.