Dieta na kvašené pečené mléko, 3 dny, -3 kg

Ztráta hmotnosti až 3 kg za 3 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 580 kcal.

Ryazhenka je chutný a velmi zdravý fermentovaný mléčný výrobek. S jeho pomocí můžete nejen hýčkat své chuťové buňky a prospívat tělu, ale také zhubnout.

Požadavky na stravu pro fermentované pečené mléko

Nejkratší způsob, jak transformovat postavu pomocí ryazhenky, je jeden nebo dva půstní dny, během kterého z těla úspěšně opouští 1–1,5 kilogramu navíc. Po prázdninách tedy můžete obnovit tvar s bohatou hostinou nebo se připravit na důležitou událost, aby outfit dokonale seděl a žaludek si snáze poradí se značným množstvím jídla. Nabídka tak krátké stravy na fermentovaném pečeném mléce je naprosto nekomplikovaná. Během dne musíte vypít jeden a půl až dva litry tohoto fermentovaného mléčného nápoje a nezapomeňte dodat tělu obyčejnou vodu bez plynu. Pokud chcete dosáhnout výsledků, měli byste zapomenout na další nápoje a jídlo.

Ti, kteří se chtějí pomalu a jistě rozloučit s nadváhou a nejsou připraveni na dlouhodobá omezení stravování, mohou každý týden strávit jeden nebo dva takové půstové dny a sledovat proměny postavy. V tomto případě je snadné se zbavit 4–5 zbytečných kilogramů za měsíc (a se znatelnou nadváhou bude ztráta hmotnosti ještě větší).

Doporučené množství kvašeného pečeného mléka je třeba rozdělit na celý den a zkusit jej pít v pravidelných intervalech. Chcete-li lépe pociťovat sytost, můžete jídlo zpomalit konzumací fermentovaného pečeného mléka s lžičkou.

Abyste se při vykládání odvrátili od svých myšlenek na „jídlo“, zkuste svůj den věnovat různým činnostem, ale je žádoucí, aby nebyly příliš náročné na energii. Obsah kalorií ve vaší stravě byl přesto výrazně snížen. Proto, že jste příliš aktivní, riskujete, že budete čelit slabosti a únavě. Během mini-diety je lepší se zdržet sportovního tréninku. Maximálně můžete provádět lehké a krátké nabíjení. Ještě lépe, jen se projděte, je to užitečné i příjemné.

Tři dny můžete se držet následující diety. Doporučuje se snídat a obědvat s ovocem (nebo bobulemi) ve společnosti fermentovaného pečeného mléka. Ovocná a bobulovitá část by měla vážit 100 g a fermentované pečené mléko lze vypít až 150 ml najednou. Zkuste si vybrat neškrobové ovoce, protože obsahuje méně kalorií, méně cukru a přispívá tak k hmatatelnějšímu úbytku hmotnosti. Snídani lze částečně nahradit nebo doplnit slaným müsli nebo ovesnými vločkami. Večer je na stole 100 g libového masa nebo až 170 g ryby, porce zeleniny ochucené čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Maso a ryby vaříme na jakýkoliv způsob bez použití oleje a tuku. Čerstvou zeleninu lze nahradit vařenou nebo pečenou zeleninou. Večeři zakončíme snědením poloviny grapefruitu, známého pro své silné spalování tuků. Toto ovoce můžete nahradit nějakým jiným, ale je lepší se rozhodnout pro citrusové plody. Na dietní období se doporučuje odmítnout sůl. Zpravidla se při dodržování pravidel této techniky tělu odpouštějí minimálně tři kilogramy nadváhy.

Populární a týdenní strava na fermentovaném pečeném mléce… Na něm za sedm dní můžete zhubnout až pět kilogramů. Tato strava je vyváženější než předchozí možnosti a pomáhá tělu normalizací metabolických procesů zbavit se nejen nadváhy, ale také toxinů, toxinů a dalších podobných škodlivých složek. Sedmidenní technika zahrnuje pět jídel. Porce jídla by měly být malé (až 200, maximálně 250 gramů). Doporučuje se, aby byla všechna jídla rovnoměrně rozložena po celý den. Na týdenní stravě můžete kromě fermentovaného pečeného mléka jíst obiloviny, nízkotučnou polévku s chudým masem nebo zeleninovým vývarem (na oběd je nejlepší použít horké jídlo), nízkotučné ryby vařené bez přidání tuku, saláty z neškrobové zeleniny. Tři jídla by měla být hotová, ale odpolední čaj a občerstvení lze omezit na fermentované pečené mléko. Pokud chcete, můžete si dovolit pár šálků čaje nebo kávy denně, ale bez přidaného cukru.

V kterékoli z možností hubnutí na fermentovaném pečeném mléce se musíte vzdát jídla 3-4 hodiny před spaním (malé množství fermentovaných mléčných výrobků se nepočítá).

Je důležité, abyste se ze stravy dostali hladce a správně, jinak se ztracené kilogramy mohou rychle vrátit. Odborníci na výživu doporučují organizovat výstup následujícím způsobem. Jedno občerstvení místo fermentovaného pečeného mléka, použijte zeleninu nebo ovoce. A takto jíst několik dní, aniž byste měnili zbytek stravy. Dále přidejte do menu vařené nebo pečené maso místo druhého „sdělení“ s fermentovaným pečeným mlékem. Všechny ostatní složky potravin by se měly na stole objevovat postupně. Pokud se prudce vrhnete na škodlivost, může se nejen vrátit ztracená váha (i při další váze), ale také problémy s fungováním těla, které je již v období diety zvyklé správně se stravovat. Snažte se vždy dodržovat zásady správné výživy. Abyste zabránili hromadění nadměrného množství výkalů a přebytečné tekutiny v těle, nezapomeňte do stravy zahrnout dostatečné množství čerstvé zeleniny a ovoce. A je lepší zvolit ten, který má mírný diuretický a projímavý účinek (zejména řepa a sušené meruňky). Také různé bylinné odvarky jsou vynikající při odstraňování škodlivých látek z těla a pomáhají urychlit metabolické procesy.

Ryazhenka dietní menu

Příklad stravy nalačno s fermentovaným pečeným mlékem po dobu 1–2 dnů

Příklad stravy třídenní stravy na fermentované pečené mléko

Poznámka… Každý den před spaním můžete vypít až 100 ml fermentovaného pečeného mléka.

Příklad stravy týdenní stravy s fermentovaným pečeným mlékem

Kontraindikace stravy na fermentovaném pečeném mléce

• Dieta na kvašené pečené mléko je nemožná pro lidi, kteří mají kontraindikace přímo k použití tohoto nápoje.
• Sedět na této technice je nemožné pro ty, kteří mají nějaké onemocnění slinivky břišní, těžkou aterosklerózu, onemocnění jater nebo gastrointestinálního traktu, trpí diabetes mellitus a nedávno prodělali infarkt myokardu.
• Mimochodem, pokud jste měli alespoň jednou infarkt, nezapomeňte před zahájením diety navštívit lékaře.

Výhody fermentované pečené mléčné stravy

1. Vzhledem k relativně nízkému obsahu kalorií a nasycení hlavního dietního nápoje vám dieta umožňuje zhubnout bez pocitu akutního hladu a udržuje žaludek a trávicí systém v pohodlném stavu.
2. Pokud dodržíte všechna tato pravidla, bude zajištěno zničení tukové tkáně, ale zároveň nezažijete negativní jevy, jako jsou výkyvy nálady atd.
3. Je vhodné věnovat pozornost blahodárným vlastnostem fermentovaného pečeného mléka. Tento fermentovaný mléčný nápoj je bohatý na prebiotika, která pomáhají tělu dokonale absorbovat vitamíny rozpustné v tucích.
4. Fermentované pečené mléko stimuluje činnost gastrointestinálního traktu a usnadňuje trávení jídla. Proto je dobré pít fermentované pečené mléko, i když se přejídáte.
5. Tento úžasný nápoj také zvyšuje imunitu a umožňuje tělu snadno zvládnout žízeň v horkém období.
6. Pravidelná konzumace tohoto báječného dodá tělu vápník, který má pozitivní vliv na sílu a zdraví zubů, nehtů, vlasů a zlepšuje vzhled a celkové zdraví.

Nevýhody stravy na fermentovaném pečeném mléce

Mezi znatelnými nevýhodami této metody hubnutí stojí za zmínku pouze to, že pomocí fermentovaného pečeného mléka nemůžete odhodit velké množství kilogramů, protože se nedoporučuje žít podle jejích pravidel déle než týden.

Re-diety na fermentovaném pečeném mléce

Není vhodné opakovat různé možnosti fermentovaného pečeného mléka více než jednou za měsíc. Výjimkou je den půstu. Může se konat každý týden.