Co dělat, když vás karanténa v době rozvodu zaskočila? Psycholožka Ann Bouchot důrazně doporučuje zvážit, že pandemie je stresující pro všechny, a dává doporučení, jak ji přežít, dokonce i pod jednou střechou s téměř již „ex“.
Když přišla krize, někteří měli naplánovanou důležitou událost – například svatbu nebo … rozvod. Samotná situace je stresující a nyní se k ní přidal stres z pandemie se všemi doprovodnými zážitky. Jak se tu nemůžete cítit úplně ztraceni?
Karanténa má obrovský dopad na duševní zdraví, říká psycholožka a odbornice na rodinné vztahy a rozvody Anne Bouchotová. Zpočátku mnozí zažívají podrážděnost, zmatek, hněv a popírání. Pokud se toto období prodlužuje, zesilují obavy z nemoci a finanční krize, pocity osamělosti, zklamání a nudy.
Přilijte olej do ohně a protichůdné zprávy a úzkost pro blízké a každý reagujeme jinak. Někteří se zásobují, jiní nacházejí útěchu v dobrovolné pomoci starším a zranitelnějším sousedům a známým. Ti, kteří pracují z domova, jsou nuceni zároveň hlídat děti a v některých případech s nimi doslova procházejí školní osnovy. Majitelé malých podniků se obávají velkých ztrát. Dokonce i děti, které náhle vypadnou ze svého obvyklého režimu, jsou zmatené a cítí napětí svých starších. Zvyšuje se obecný stres.
Ale co ti, kteří jsou ve stavu rozvodu? Kdo nedávno podal dokumenty nebo se chystal dostat razítko do pasu nebo možná projít soudním řízením? Budoucnost se nyní zdá ještě nejistější. Soudy jsou zavřené, možnost osobního setkání se svým konzultantem — psychoterapeutem, právníkem či právníkem, nebo třeba jen kamarádem, který podporoval nebo pomáhal radou — byla pryč. Ani pořádání videohovoru není jednoduché, protože celá rodina je zavřená doma. Obzvláště obtížné je, pokud jsou oba manželé ve stejné místnosti.
Ekonomická nejistota znemožňuje dosažení jakékoli finanční dohody. Nedostatek jasnosti ohledně příjmu a samotného zaměstnání ztěžuje jakékoli diskuse a cestovní plány.
Pozastavte všechna globální rozhodnutí. Krize pro ně není nejlepší období
Anne Bouchaud čerpá ze svých zkušeností s poradenstvím pro páry a nabízí několik rad těm, které pandemie zastihla v rozvodové situaci.
1. Starejte se o sebe. Najděte způsoby, jak komunikovat s přáteli — po telefonu nebo přes messenger. Udělejte si čas na zpomalení a dýchání. Odpojte se co nejvíce od zpravodajských zdrojů.
2. Pokud máte děti, mluvte s nimi, vysvětlete, co se děje, v jazyce, kterému rozumějí. Řekni, že všechno přejde. I když se velmi bojíte, snažte se nepřenést svůj stav na své děti.
3. Udělejte si seznam příjemných věcí a začněte je dělat. Vytřídit skříně, číst knihy, dívat se na filmy, vařit.
4. Nedělejte impulzivní rozhodnutí. Nedělejte velké obchody. Nuda může vyvolat nezdravé reakce, jako je touha po přejídání nebo nadměrné pití alkoholu. Zkuste být aktivnější, zavolejte přátelům, založte si deník, věnujte více času dětem, vyhraďte si období na odpočinek, úklid a další domácí práce. Možná se vám podaří vytvořit si se svým partnerem důvěryhodnější a přátelštější vztah, pokud najdete způsoby, jak mu vyjádřit své sympatie a uznání.
5. Pozastavte všechna globální rozhodnutí. Krize pro ně není nejlepší období. Možná bude možné dohodnout se s manželem na přerušení soudu, na odložení řešení finančních záležitostí.
Dodržováním dohod budete mít oba méně příležitostí se navzájem otravovat.
6. Pokud je nutné pokračovat v rozvodovém procesu, můžete diskutovat o tom, jaké skutečné kroky lze podniknout — například probrat neshody společně s právníky formou videokonference.
7. Pokud jste ještě nekontaktovali rozvodové specialisty, možná by stálo za to to udělat a nechat si poradit v právních a ekonomických otázkách.
8. Získejte podporu. Jedna klientka Bouchotové měla například sezení s psychoterapeutem z auta, protože nemohla odejít do důchodu doma.
9. Pokud stále žijete ve společné domácnosti se svým manželem nebo manželkou, lze stanovit jasný plán rodičovství a rekreace. Při dodržení dohod budou mít oba méně příležitostí se navzájem otravovat nebo provokovat.
10. Při odděleném bydlení se vyplatí probrat, v čí domě budou děti bydlet v karanténě. Pokud to situace dovolí, můžete jejich pobyt střídat s jedním a druhým rodičem při dodržení bezpečnostních podmínek.
"Všichni tím právě teď procházíme," píše Anne Bouchot o pandemii. „Musíme přiznat, že je to krize pro všechny. Během tohoto stresujícího období pamatujte, že váš manžel nebo bývalý manžel je také pod velkým stresem.“ Odborník navrhuje, pokud je to možné, pomáhat si navzájem se vydýchat a přežít toto období. A pak oba najdou způsoby, jak se přizpůsobit a vyrovnat se s touto novou realitou.
O expertovi: Ann Gold Boucheau je klinická psycholožka specializující se na rozvody a rodičovství.