Hodiny jógy pomáhají snižovat projevy úzkosti a deprese, dokázali vědci z Bostonské univerzity. Je docela možné, že nyní bude tato praxe zařazena do seznamu doporučení lékařů a pomůže mnoha lidem cítit se lépe.
Cvičení jógy, které se na Západě stalo populární teprve před několika desítkami let, je již vědci uznáváno jako účinný způsob, jak zmírnit příznaky deprese a úzkosti. Nová studie z Boston University School of Medicine opět potvrzuje, že jóga a dechová cvičení skutečně mohou tyto příznaky zmírnit jak krátkodobě, tak dlouhodobě (kumulativní efekt se dostaví do tří měsíců).
Výsledky projektu publikované v časopise Psychiatric Practice jasně ukazují, že jóga může být užitečná jako doplňkový nástroj při léčbě depresivních poruch.
Podstata experimentu
Skupina 30 pacientů s klinickou depresí byla náhodně rozdělena do dvou částí. Oba se věnovali Iyengar józe a dechovým cvičením, přičemž po dobu tří měsíců měla první část skupiny 123 hodin, druhá 87 hodin.
Výsledky experimentu byly očekávané, ale působivé: již v prvním měsíci se kvalita spánku u obou skupin výrazně zlepšila. Subjekty se začaly cítit klidnější a pozitivnější a výrazně se snížilo fyzické vyčerpání, příznaky úzkosti a deprese.
„Obvykle dáváme pacientům léky v různých dávkách, které ovlivňují tělo různými způsoby. V tomto případě jsme postupovali podle stejného konceptu, ale použili jsme jógu,“ vysvětluje psychiatr Chris Streeter, autor projektu.
"Nová data založená na důkazech pomáhají dostat více lidí do jógy, což je dobrá strategie pro zlepšení jejich zdraví a pohody," řekla spoluautorka studie Marisa M. Silveri, neurovědkyně.
Perspektivy pro pacienty
Podle statistik trpí v Rusku depresí asi 8 milionů lidí.1. Pokud pacient šel ke specialistovi a byl diagnostikován, má všechny šance na uzdravení. Při léčbě deprese může pomoci poradenství (často za pomoci technik kognitivně-behaviorální terapie) a užívání léků přesně podle pokynů lékaře.
Vědci z USA, kde každý sedmý dospělý trpí depresí, již prokázali, že kombinace terapie a léků je úspěšnější než jakákoli jiná léčba. A zatímco další studie s více účastníky budou velmi užitečné pro prozkoumání výhod jógy, již se ukázalo, že přidání této praxe do léčebného režimu může být velmi, velmi prospěšné.
1 “Čas nervózní”, “Kommersant Money” č. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.