Vejcová strava, 2 týdny, -7 kg

Ztráta hmotnosti až 7 kg za 2 týdny.

Průměrný denní obsah kalorií je 880 kcal.

Vaječná strava si získala širokou popularitu díky svému úžasnému výkonu. Desítky a dokonce i statisíce jejích přívrženců na všech kontinentech potvrdí, že vaječná strava je skutečně účinná a nejenže poskytne předvídatelné a působivé výsledky, ale bude také snadno tolerována.

Stejně jako jeho blízký příbuzný, Maggi Egg Diet, byla dvoutýdenní vaječná strava vyvinuta odborníky na výživu ze Spojených států, proto je pro Američany tradiční sada potravin a dočasná strava. S touto dietou se setkalo například mnoho hollywoodských hvězd. herec Adrian Brody ztratil 14 kg (samozřejmě ne najednou) za svou roli v historickém filmu „Pianista“ o vaječné stravě.

Požadavky na vaječnou stravu po dobu 2 týdnů

Strava je založena na obyčejných slepičích vejcích, je to přírodní a relativně nízkokalorický produkt obsahující všechny životně důležité složky pro regeneraci tělních tkání. Ačkoliv se této stravě říká vaječná dieta, kromě vajec je v nabídce maso a ryby, alternativní proteinová jídla, protože jinak je 4-6 vajec denně příliš.

Druhou nejúčinnější přísadou v nabídce je grapefruit a jeho vlastnosti účinného spalovače tuků jsou dobře známy.

Jídelní lístek obsahuje dostatek ovoce a zeleniny, zároveň vytváří pocit absence hladu a dodává tělu během diety další vitamíny, minerály a aminokyseliny.

Po dobu 14 dnů na vaječné stravě můžete okamžitě zhubnout 7 nebo více kilogramů navíc, ale výsledek bude, pokud budete dodržovat její velmi přísná pravidla:

• Vejce mohou být vařena a vařena, měkká a smažena (ale bez oleje).
• Zeleninu lze konzumovat syrovou (například do salátů) a vařenou (také bez oleje).
• Je nutné dodržovat pitný režim (zvýšit další objem kapaliny na 2 litry). Můžete si dát kávu, zelený, ovocný nebo černý čaj a pitnou vodu (běžnou, neperlivou a nemineralizovanou).
• Přidání jakéhokoli tuku by mělo být zcela vyloučeno. To platí také pro všechny zeleninové saláty a přípravu pokrmů (také smažte bez oleje). Na dresink je přípustné používat omáčky, které neobsahují olej, například sójové a rajské omáčky nebo kečupy, které neobsahují tuk.
• Produkty v nabídce nemůžete nahradit, ale je přípustné něco úplně vyloučit (například ryby k obědu / večeři v pátek).
• Sůl a cukr by měly být vyloučeny.
• Je velmi žádoucí zvýšit fyzickou aktivitu (v rozumných mezích). Zatímco ostatní diety se obecně nedoporučují, k tomu přispívá jídelníček s vysokým obsahem bílkovin.
• Vaječná strava zahrnuje přísná tři jídla denně. Občerstvení mezi snídaní / obědem / večeří je zcela vyloučeno.

Vaječné dietní menu

V jídelníčku se střídají proteinové produkty (vejce, maso a ryby), citrusové plody (grepy a pomeranče) a ovoce, což přispívá k rychlému a efektivnímu odbourávání tuků.

V jakékoli verzi nabídky lze množství nebo hmotnost zeleniny a ovoce, pokud to není výslovně uvedeno, vařit bez omezení (pokud se vám takový režim zdá být mimořádně luxusní, volitelně připravte porci, kterou si obvykle myslíte).

Vaječné dietní menu na 14 dní

Nabídka druhého týdne mírně se mění a denní snídaně je stejná: 1–2 vejce a XNUMX pomeranč nebo polovina grapefruitu.

Kontraindikace vaječné stravy po dobu 2 týdnů

• Dieta je kontraindikována, pokud existuje onemocnění jater.
• Nedávno byla provedena operace zažívacího traktu.
• Existují onemocnění ledvin, vč. chronický.
• Jakýkoli typ alergie na vejce nebo citrusové plody.
• K bílkovině z vaječného bílku dochází individuálně.

V každém případě před dietou nezaškodí nechat si poradit od odborníka na výživu.

Výhody vaječné stravy po dobu 2 týdnů

1. Dieta je účinná, obvyklým ukazatelem je ztráta hmotnosti 7 kg s velkou počáteční hmotností.
2. Dosažené výsledky jsou dlouhodobé, tj. Váha se udržuje stabilní (samozřejmě, pokud se na konci nebudete vrhat na jídlo).
3. Nabídka je poměrně bohatá na vitamíny, aminokyseliny a minerální sloučeniny, ovoce / zeleninu každý den ve významných množstvích. Užívání dalších komplexů vitamínů je volitelné (ale samozřejmě to nebolí).
4. Stravu nelze klasifikovat jako obtížně snesitelnou, jen málo lidí závod opustí kvůli nesnesitelnému pocitu hladu.
5. Stejně jako drtivá většina bílkovinných diet je i vejce skvělé pro fyzicky aktivní lidi, tzn. Další kurzy fitness / tvarování jsou jen vítány (navíc se zrychlí metabolismus).
6. Příprava jídla netrvá dlouho.
7. Významné množství čerstvé zeleniny / ovoce od prvních dnů změní vzhled, vlasy, pokožku, tj. Připravte se na přijímání komplimentů.
8. V nabídce nejsou žádné exotické produkty; vše potřebné pro dietu se dá koupit v běžném obchodě s potravinami.
9. Strava nemá žádné věkové omezení (dospívání, důchod a předdůchodový věk samozřejmě vyžaduje dohled profesionálního odborníka na výživu).

Nevýhody vaječné stravy po dobu 2 týdnů

1. Je nutné přísně dodržovat dietní menu - jinak se sníží očekávané výsledky stravy.
2. Dietní menu obsahuje velké množství vajec a citrusových plodů a oba tyto produkty jsou známé jako silné alergeny. Proto jsou možné alergické příznaky, i když nebyly pozorovány žádné předchozí alergické reakce na tyto produkty. Pokud to musíte řešit, přestaňte s dietou a poraďte se s odborníkem.
3. Dieta důrazně doporučuje zvýšení tělesné hmotnosti. zatížení. To je však v některých případech nemožné nebo problematické, protože pokud se zatížení nezvýší, připravte se na to, že výsledky budou o něco menší, než se očekávalo.

Opakovaná vaječná strava po dobu 2 týdnů

Pokud je to nutné, opakujte tuto dietu nejdříve jeden a půl měsíce po jejím dokončení.