Epikondyl je kostěný hrbolek. Existují dva konkrétní: ty se vyskytují na pažní kosti, kosti paže, na každé straně lokte, a na stehenní kosti na úrovni kolena. Tato část kosti slouží k uchycení šlach a nadměrným pohybem se může poškodit.

Epikondyl humeru

Na pažní kosti, ve spodní části předloktí, můžete na každé straně lokte nahmatat dva hrbolky: to jsou epikondyly. Existuje laterální (vpravo) a mediální (směrem k tělu). Právě na těchto dvou hrubých výběžcích jsou uchyceny šlachy většiny svalů předloktí a nadloktí.

Kondyly femuru

Stehenní kost se nachází na noze, mezi stehnem a kolenem. Kondyly, francouzsky (epicondyle se v angličtině používá hlavně pro femur), se nacházejí v koleni. Zde se opět používají k uchycení šlach na úrovni kloubu, aby se omezilo tření při pohybech nohou.

Znovu připojte šlachy

K epikondylům jsou připojeny šlachy svalů paží nebo nohou.

Snižte tření

Tím, že jsou epikondyly připevněny ke straně kosti, spíše než přímo přes ni jako jiné kosti v těle, pomáhají zmírnit tření na šlachách.

Epikondylitida, bolest v lokti, se v angličtině běžně nazývá „tenisový loket“ nebo „golfový loket“ (loket hráče golfu), protože se spouští hlavně při jejich procvičování. sporty, ale postihuje i manuálně pracující a další raketové sporty. Golf i tenis vyžadují široké, rychlé a silné pohyby pomocí předloktí a lokte. Opakování těchto pohybů, často bez předchozího dobrého zahřátí lokte, poškozuje klouby.

Ty se pak opakovaně otírají o epikondyly humeru a spouští zánět šlach: šlachy se opotřebovávají, mikrotraumata vedou ke snížení jejich elasticity. Epikondylitida se proto obecně objevuje po četných mikroúrazech, spíše než po jediném silném a intenzivním.

Těchto šlach je mnoho, zahrnují zejména ty, které jsou odpovědné za rotaci ruky a prodloužení paže. Takže je obtížné jen držet předmět, i když bolest souvisí s loktem a ne se zápěstím.

Epikondylitidu si můžete ulevit sami dodržováním těchto léčebných postupů, nebo se v případě přetrvávajících bolestí poraďte s fyzioterapeutem (nebo pro efektivnější a rychlejší výsledek).

Odpočívat

První pokyn, který je třeba aplikovat po silné bolesti v lokti, svědčící pro epikondylitidu, je okamžitý klid. Je vhodné nesportovat a alespoň na dva týdny omezit veškeré úkony prováděné bolestí postiženou paží.

Aplikace ledu

Pro zmírnění bolesti lze vyrobit malý sáček s kostkami ledu a přiložit na bolavé místo. Strávit tento malý ledový obklad na několik minut denně zlepšuje opravu vnitřních šlach.

masáž

Kromě ledu se doporučují masáže (fyzioterapeutem, nebo šikovnou osobou!) pro snížení bolesti a opět zmírnění napětí šlach. Dávejte pozor, abyste netlačili příliš silně, aby se poškození nezhoršilo!

Lékařské ošetření

Pokud bolest nezmizí, léčba kortikosteroidy, hormony přirozeně vylučovanými tělem (jako je kortizon a kortizol) může zmírnit zánět způsobený epikondylitidou.

Tuto léčbu musí provádět odborník, viz s fyzioterapeutem.

Lékařská diagnóza problémů epikondylu musí být provedena s fyzioterapeutem, který je schopnější odhalit poškozená místa šlach a nabídnout vhodnou léčbu (jako jsou masáže).