Jak složit zkoušky? Musíte být v dobré kondici. Zde je 10 tipů, které vám pomohou vyhnout se ztrátě vašeho utrpení. Cramming je dobrý, péče o sebe je ještě lepší.

1. Dobrý spánek

Nejprve vám poradíme, abyste se dobře vyspali. Spánek je nejlepší spojenec během období kontroly. Měli byste si dovolit noci 7 až 8 hodin. Budete mít pocit, že ztrácíte čas kontrolou, ale po určité hodině jsou neurony příliš unavené, aby cokoli zaregistrovaly.

2. Užívejte vitamíny

Před testem mohou být některé vitamíny velmi účinné. Doporučíme vám proto konzumovat potraviny bohaté na vitamíny C, ale také in Vitaminy B, které jsou skvělé pro mozek. Nachází se ve vaječných žloutcích, špenátu nebo dokonce obilovinách. Zvažte také potraviny bohaté na hořčík, jako je hořká čokoláda nebo sušené ovoce, protože hořčík pomáhá koncentraci.

3. Znovu objevte omega-3

Omega-3 jsou také velmi důležité pro optimalizujte svou paměť. Najdete ho v červeném mase, rybách, zejména tresčích játrech, lněném oleji, nebo dokonce ořeších. Omega-3 můžete také konzumovat ve formě doplňků stravy. Jejich účinnost je impozantní.

4. Fyzická aktivita

Intenzivní revize je pro mozek vyčerpávající, a proto je důležité jít si ventilovat mysl alespoň jednou denně. Sport vám také umožní uvolnit napětí a nahromaděný stres. Po dobré sprše bude váš mozek opět k dispozici pro ukládání znalostí.

5. Vyhněte se drogám

Pokud vám to lékař neřekne, léky před testem nejsou potřeba. Samoléčení se nikdy nedoporučuje, protože pokud špatně reagujete na některá ošetření, může to ovlivnit vaši koncentraci. Abyste se v den testu vyhnuli panice, můžete se obrátit na homeopatii: 3 granule Gelsemium 9 CH večer, hodinu po večeři a jedna dávka ráno, čtvrt hodiny před snídaní.

6. Vyhněte se alkoholu a drogám

Je samozřejmé, že je ještě účinnější to říci: během zkouškového období se musí člověk vzdát alkohol, který může narušit dobrou asimilaci vašich lekcí. Drogy jsou také absolutně zakázány. Budeme to stále opakovat, ale konopí může výrazně ovlivnit paměť.

7. Dopřejte si tiché přestávky

Chcete -li si odpočinout, můžete si zasportovat, ale také meditovat nebo být v tichu. Více obrazovky, více smartphonů, více hudby, zavřeme oči a relaxujeme. Soustředíme se pouze na dýchání, aby se tělo uklidnilo a postupně uvolnilo stres. Deset minut ticha může stačit.

8. Nepřehánějte kávu

Často máme představu, že káva je nejlepším spojencem v případě generální opravy. Je pravda, pokud není zneužívána. Stejně jako v normální době byste neměli překročit hranici 3 káv denně, zvláště po 17 hodině. Zneužívání kávy vám může způsobit problémy se spánkem, ale také zvýšit váš stres.

9. Nečekejte na revizi na poslední chvíli

Chcete -li složit zkoušku a v den zkoušky se v klidu dostavit před svou kopii nebo zkoušejícího, musíte pracovat celý rok. Nikdy nebudete schopni asimilovat znalosti roku za pouhý týden. Pro lepší zapamatování si neváhejte zaznamenat sami sebe nebo nahlas recitovat své lekce.

10. Připravte si věci den předem

A konečně, abyste byli v den zkoušky klidní, nezapomeňte připravit svou firmu den předem. Možná budete chtít mít po ruce několik rejstříkových karet, ale taška a dokonce i oblečení by měly být připraveny. To vám ušetří cenné minuty.

Marine Rondot

Bude se vám také líbit: Jak stimulovat jeho paměť?