Obsah
Častá plynatost a nadměrná tvorba střevních plynů může svědčit o špatně zvolené stravě. Někteří lidé jsou však k podobným neduhům náchylnější. Nadměrná plynatost je sice trapný problém, ale v obtížných případech se vyplatí zajít ke gastroenterologovi. V trochu lehčích případech – doporučujeme osvědčené domácí prostředky a přípravky z lékárny!
Nadměrná produkce střevních plynů
Tento jev se v medicíně nazývá plynatost. Bohužel je to přirozený proces těla, nicméně nadměrná tvorba střevních plynů může být nepříjemná, zvláště když k ní dochází ve společnosti. Plyny vznikají zejména trávením a fermentací sacharidů. Jiné typy chemikálií méně pravděpodobně způsobí podobné problémy.
Plyny mohou mít nepříjemný zápach, obsahují pak i vodík, metan, dusík nebo oxid uhličitý. Mohou být i bez zápachu.
Vznikají, když nestrávené sacharidy v žaludku putují do tlustého střeva, kde dochází k jejich trávení a fermentaci.
Kdy tělo produkuje více plynu?
- Když se jídlo žvýká ve spěchu a ve velkém množství, dostane se během krátké doby do žaludku
- Když ukousneme nesprávně větší porci, jíme ve spěchu a jídlo není dobře rozmělněné
- Když pijeme vodu nebo čaj společně s jídlem
Další příčiny nadměrné tvorby plynu:
- Produkce příliš velkého množství plynu může být způsobena abnormální stavbou střev
- Může to být i důsledek pobytu v trávicím traktu parazitů
- Nadměrná plynatost také způsobuje divertikulitidu
- Někdy může být nadměrná tvorba plynu způsobena intolerancí laktózy
- Problémy tohoto typu mohou být způsobeny i dědičným sklonem. Poté by bylo vhodné provést příslušné testy a zkontrolovat, které produkty přesně způsobují tvorbu plynů a následně je vysadit nebo užívat speciální léky např. na trávení laktózy
Výživové chyby a nesprávná strava
Nadměrná tvorba plynu neboli plynatost je nejčastěji důsledkem nesprávné stravy. Tato strava je bohatá na sacharidy a má nízký obsah dalších živin. Nadměrná plynatost může vzniknout také v důsledku konzumace příliš velkého množství vlákniny, např. doplňků stravy a černého tmavého chleba současně.
Nadměrná tvorba plynu je velmi často doprovázena nadýmáním, zažívacími potížemi až bolestmi břicha.
Produkty způsobující nadměrnou tvorbu plynu:
- Fazole, brokolice, květák, zelí, růžičková kapusta, čočka, hrášek
- Laktóza nalezená v kravském mléce
- Oligosacharidy a škrob
- Otruby
- Jablka, švestky
- Jablečné šťávy a jiné ovocné šťávy
- Těstoviny, kukuřice, brambory
Plyny a vitamín C
Nadměrná tvorba střevních plynů může být způsobena i užíváním vitamínu C jako doplňku stravy. Pak byste měli omezit množství příjmu vitamínů na cca 200 mg denně.