Přemýšlíte o fitness doma? Snaž se cvičení Bob Harper pro začátečníky - Cardio Max Hubnutí. Je to skvělý způsob, jak spálit tuky, napnout svaly a zbavit se problémových oblastí.
Popis programu Bob Harper pro začátečníky
Program Cardio Max Hmotnost Ztráta předsedá Bob Harper a soutěžící v show největší poražený maraton. S touto kvalitou intervalového tréninku budete schopni vytvořit upravenou a štíhlou postavu ve velmi krátkém čase. Komplex se skládá ze cvičení na spalování tuků a tónování, která vám pomohou zmenšit břicho, zpevnit boky a posílit hýždě.
Nejlepší cvičení pro začátečníky nebo kde začít dělat fitness?
Program Bob Harper pro začátečníky se skládá z následujících segmentů:
- Zahřívání: Zahřejte tělo a připravte ho na intenzivní stres.
- 1 segmentu (25 minut): proveďte aerobní a funkční cvičení pro začátečníky, které změní vaše tělo.
- Segment 2 (10 minut): podpořte hubnutí pomocí intervalového kardio cvičení.
- Segment 3 (10 minut): zapněte ještě více svalů a začněte budovat terén těla.
- Zádrhel: klidné dýchání a uvolnění svalů po tréninku.
Pro začátek můžete cvičit 25 minut denně a postupně přizpůsobovat tělo zátěži. Dále můžete přidat 10minutové segmenty a prodloužit dobu zaměstnání. Pokud ještě nejste schopni opakovat pro cvičitele náročné verze cviků, pak provádět lehké úpravy. S každým novým cvičením se zlepší vaše vytrvalost a zvýšíte intenzitu tréninku.
Pro lekce budete potřebovat podložku a lehké činky. Začátečníci si vystačí s činkami 1 kg, ale hmotnost činek by měla být zvýšena na 2–3 kg. trénovat potřebujete v teniskách, protože skoky hodně namáhají klouby.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Program nabízí komplexní zátěž na tělo. Intenzivním kardio cvičením spálíte kalorie a silovými cviky zatnete svaly.
2. Cvičení Bob Harper je perfektní vhodné pro začátečníky a ty, kteří měli dlouhou přestávku v posilovně. Kromě toho předvádí snadnější úpravy cviků pro začátečníky.
3. Budete moci spalovat tuky v problémových partiích a zlepšit si ruce, břicho, hýždě a stehna. Trenér používá cvičení, která vás nutí současně procvičovat několik svalových skupin.
4. Video školení je velmi motivující. Když Bob dělal program, jeho tým z televizního pořadu největší maraton maratónu. Fitness může úplně každý!
5. Program je rozdělen na intervalové tempo se střídavou intenzitou, která vám pomůže efektivně cvičit.
6. Ke cvičení potřebujete pouze činky a podložku na podlahu.
7. V závislosti na svých schopnostech můžete jít od 25 do 60 minut denně.
Nevýhody:
1. Cvičení Bob Harper pro začátečníky zahrnuje tvrdá práce po celých 60 minut. Třída, i když účinná, ale velmi vyčerpávající.
2. Dávejte pozor na kolena, skoky a dřepy mohou po tréninku způsobit bolest.
Cvičení Bob Harper pro začátečníky vám pomůže zhubnout, zlepšit tvar a milovat sporty. Bez kompromisů„Je čas začít dělat svou postavu hned teď!
Viz také: Přehled všech tréninků Bob Harper.