Chcete proměnit své tělo a dosáhnout harmonie mysli a duše? Pak zkuste cvičit Denise Austin: „Energetická pásma. Mysl, tělo a duše “a začněte změnit jejich vnitřní i vnější vzhled.
Popis programu
Denise Austin nabízí program pro zlepšení těla i duše. Spojuje v jednom tréninku více směrů a zahrnuje prvky jógy, pilates, baletu a tance. Budete pracovat na koncentrace, správné dýchání, zlepšená flexibilita a držení těla. Sada cvičení vám také pomůže zlepšit vaše tělo, díky čemuž bude trvanlivé a elastické.
Vytvořte štíhlé a pružné tělo s jógou od Denise Austin
„Zóna výkonu“ se skládá z několika segmentů, které plynule přecházejí z jednoho do druhého. Cvičení Denise Austin zahrnovalo následující oblasti:
- Jógové a dechové techniky (10 minut). S tímto komplexem uklidníte mysl, připravíte tělo na další cvičení a naučíte se techniky správného dýchání.
- Pilates a prvky baletního tréninku (20 minut). Denise nabízí pilates, který budete provádět ze stoje, a také baletní cvičení na Barre (židle nebo jiná opora). Zlepšíte tvar rukou a nohou, narovnáte záda a dosáhnete krásného držení těla.
- Taneční pohyby a strečink (10 minut). Na závěr čekáte na položky ze salsy a protahování svalů.
Celý program obvykle trvá 40 minut. Z dalšího vybavení, které potřebujete, je židle nebo jiná podpora. K tomu budete bosí. Denise povzbuzuje a motivuje v celém komplexu, takže trénink zůstává bez povšimnutí. Program „Mysl, tělo a duše“ je určen pro střední úroveň školení, ale také začátečníci s aktivitou zvládnou. Trénink provádějte 3krát týdně a další 3 dny na komplex „Vylepšený metabolismus“.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Cvičení založená na józe a pilates zpevní a zpevní vaše svaly.
2. Cvičení Denise Austin je velmi bezpečná. Má to mírný účinek na vaše tělo posílení, ale ne zranění.
3. Po lekcích nepocítíte obvyklou únavu, ale naopak zažijete příval vitality a energie.
4. Posílíte záda, zlepšit svoji pozici, rozvíjet flexibilitu a koordinaci.
5. Komplex je přístupný zátěží a není trvanlivý v čase. Může to udělat začátečník i zkušenější student.
6. Trénink je vhodně rozdělen do segmentů podle názvu: 10 minut mysli, 20 minut tělu a 10 minut duši.
7. vy nebude potřebovat další vybavení, jen stabilní židle pro podporu.
8. Program je přeložen do ruštiny.
Platforma BOSU: co to je, klady a zápory, nejlepší cvičení s Bosu.
Nevýhody:
1. Toto cvičení Denise Austinové bylo kritizováno za tmavé pozadí a videa s tmavým designem.
2. Vzhledem k tomu, že do jedné lekce bylo zahrnuto několik různých stylů (jóga, pilates, balet, tanec), program nezanechal souvislý dojem.
Denise Austin opět prokázala svou mimořádnou schopnost využívat takové oblasti, jako je jóga a pilates. Vypracovala program, který změní nejen vaše tělo, ale vytvoří vnitřní harmonii.
Čtěte také: Jóga na hubnutí - nejlepší nejlepší video cvičení pro domácnost.