Po úspěchu Pump Workout dvě největší společnosti na vytvoření fitness tréninku Les Mills a BeachBody vydaly program Boj: Konečný bojovník. Pokud chcete své tělo uvést do úžasné formy, pak vás tento intenzivní trénink bude mít na mysli.
Popis komplexního programu Boj
Les mills - tvůrci cvičení pro fitness kluby, které jsou populární po celém světě. Jedním z nich je program Body Combat bojové sporty a intenzivní aerobik. V roce 2013 vydala Millsy ve spolupráci s BeachBody upravenou verzi velitele praporu pro domácí vystoupení.
Combat: Ultimate Warrior je komplex několika tréninkůkteré vám pomohou vytvořit tělo vašich snů. Program kombinuje vysokou intenzitu aerobního a silového zatížení pro maximální spalování tuků. Lekce je založena na prvcích z různých bojových umění a sportovních umění, včetně kickboxu, capoeiry, karate, Taekwondo, JIU jitsu, boxu.
Fitness kurz se skládá z 12 videí. Mezi nimi je síla na komplexní zatížení různých svalových skupin, individuální trénink na horní a dolní část těla, samostatná lekce pro tisk. Drtivá většina však je vysoce intenzivní kardio cvičení ve stylu kickboxu, který běží v intervalovém režimu. Délka programů se pohybuje od 20 do 60 minut. Viz také: podrobný popis všech cvičení z komplexního Combat: Ultimate Warrior.
Pro výuku budete potřebovat sadu činek a podložku, ale většina cvičení probíhá bez dalšího vybavení. Les mills vytvořil 3 tréninkový plán s různými úrovněmi obtížnosti: snadný, střední a pokročilý. Můžete si vybrat libovolné podle své fyzické připravenosti. Fitness plán je na 9 týdnů (2 měsíce), během kterého se zapojíte do vynikající formy.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Tento komplex silového a aerobního tréninku, který vám pomůže aby vaše tělo bylo dokonalé. Získáte silné svaly, snížíte tuk a zlepšíte si tvar.
2. Program zahrnuje 12 tréninků, které nabízejí nejrůznější zátěž. Za dva měsíce budete schopni zlepšit všechny problémové oblasti, zejména břicho a nohy.
3. Ve třídě prvky kickboxu, karate, capoeiry, JIU-jitsu, Taekwondo, boxu. Využijete největší množství svalů a spálíte obrovské množství kalorií.
4. Complex Combat je dobrý i pro ty, kteří se nikdy nezabývali bojovými sporty a jinými programy Millson. Trenéři vám řeknou základy a vysvětlí techniku cvičení.
5. Lesní mlýny vyrobené 3 verze kalendáře aktivit: od jednoduchého po pokročilý. Jeden z navrhovaných plánů můžete provést v závislosti na vaší fyzické připravenosti.
6. Kombinace bojových umění, plyometrických, aerobních a silových cvičení činí program velmi intenzivním, ale uskutečnitelným.
Nevýhody:
1. Velké množství skoků a chmele silně zatěžuje koleno a kotník, takže vlastnost není pro každého.
2. Možná si budete potřebovat čas zvyknout neznámé vazivo ve videu.
Zpětná vazba k programu boj z Les mills:
Pokud jste připraveni najít jejich nejlepší formu, vydejte se na Combat - Ultimate Warrior. Je vytvořen originální přístup k tréninku, který je založen na sportovních dovednostech a bojových uměních komplexní Forest Mills ideální pro vytvoření dokonalého tvaru.
Přečtěte si také: Fix Extreme with Autumn Calabrese: podrobný popis + názor na program.