Obsah
Z několika desítek různých diet známých po celém světě se američtí odborníci opět rozhodli vybrat tu nejlepší a nejúčinnější.
Redaktoři a reportéři US News & World Report spolu s odborníky na zdraví podrobně zhodnotili 41 nejoblíbenějších diet. Mimochodem, dělají to už 9 let v kuse.
Středomoří, DASH a flexitariánství jsou obecně nejlepší diety roku 2019
Účinnost potravinových systémů byla analyzována podle kritérií, jako jsou: snadnost dodržování, výživa, bezpečnost, účinnost při hubnutí, ochrana a prevence diabetu a kardiovaskulárních onemocnění. Středomořská strava je ve většině případů považována za nejlepší. Dostala se na první místo v žebříčku.
Zatímco dieta DASH, která byla schválena vládou země, protože definuje dietní přístupy k prevenci hypertenze, obsadila druhé místo! Třetí místo obsadil flexitarismus.
Jaké jsou rozdíly mezi dietami
Středomoří – strava s nízkým obsahem červeného masa, cukru a nasycených tuků, dostatek ořechů, zeleniny a ovoce, zelenina, luštěniny, těstoviny z tvrdé pšenice, celozrnné cereálie, celozrnné pečivo. Ujistěte se, že vedete aktivní životní styl a kontrolujte tělesnou hmotnost.
Tato dieta má řadu zdravotních výhod, včetně hubnutí, zdraví srdce, zdraví mozku, prevence rakoviny a prevence a kontroly cukrovky.
DASH dietadoporučuje jíst ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky. Nejezte potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků (tučné maso, tučné mléčné výrobky a tropické oleje, stejně jako nápoje a sladkosti slazené cukrem). Omezení soli.
Výhody: zabraňuje hypertenzi, pomáhá kontrolovat krevní tlak.
Flexitarianismus– jíst více rostlinných potravin a méně masa. Většinu času můžete být vegetarián, ale přesto si můžete dát hamburger nebo steak, když na to máte chuť. Tato dieta pomáhá zhubnout, zlepšit celkové zdraví, snížit výskyt srdečních onemocnění, cukrovky a rakoviny a v důsledku prodloužit život.
Středomořská dieta je podle odborníků nejsnazší na dodržování, ale nejtěžší začít jíst na principech raw food.
Výběr nejlepší stravy pro rok 2019: co a proč
V hodnocení „Nejlepší 2019“ byly všechny diety rozděleny do 9 oblastí a v každé byly identifikovány nejúčinnější. Takže výsledky.
Nejlepší diety pro vyhublost:
Hlídači hmotnosti
Objemová dieta
Flexitarianismus
Nejlepší diety pro zdravé jídlo:
Středomoří
POMLČKA
Flexitarianismus
Nejlepší diety pro kardiovaskulární systém systémy:
Středomořská strava
Ornish Diet
POMLČKA
Nejlepší diety pro cukr cukrovka:
Středomoří
POMLČKA
Flexitarianismus
Nejlepší rychlé diety vyhublost:
Program HMR
Atkinsonova strava
Keto dieta
Nejlepší zelenina strava
Středomoří
Flexitarianismus
Sever
Nejjednodušší strava
Středomoří
Flexitarianismus
Hlídači hmotnosti
Ať už si letos pro sebe zvolíte jakoukoli dietu, mějte na paměti, že diety se objevují a mizí, otravné sliby „Jezte, co chcete! Kila hned tají! “ a svádění sny o štíhlém a atraktivním těle. Realita je taková, že dieta je těžká a upřímně řečeno časově náročná, abyste spálili jedno nebo dvě kila. Ale doufejme, že teď pro vás bude snazší vybrat si způsob, jak být ve formě a pečovat o své zdraví.