Silence Retreat je skvělý způsob, jak si odpočinout, odpočinout si od technologií, konverzací a každodenního života, obnovit mozek a soustředit se. Skočit přímo do tiché praxe však může být složité – a pečlivá příprava vám může pomoci skočit do ticha a získat ze zkušenosti maximum.
Zde je 8 jednoduchých způsobů, jak proces zahájit:
začít poslouchat
Na cestě domů nebo už doma – poslouchejte. Začněte nasloucháním tomu, co je ve vašem bezprostředním okolí. Pak rozšiřte své vědomí po místnosti a pak ven na ulici. Poslouchejte, jak daleko můžete. Soustřeďte se na mnoho různých zvuků současně a pak je rozlišujte jeden po druhém.
Určete účel cesty bez očekávání
Než se vydáte na ústup ticha, měli byste mít na paměti konkrétní cíle vaší cesty. Rozhodněte se pro ně, ale také dovolte, aby vaše záměry byly měkké a flexibilní. Tím, že se nebudete soustředit na jednu věc, objevíte možnost rozšíření. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je napsat si, co se chcete ze zkušenosti naučit, a poté to napsat. To vám pomůže otevřít energii a zapálit ji. Je to osvobození a přijetí.
Udělejte si tiché jízdy
Když řídíte, nic nezapínejte – žádná hudba, žádné podcasty, žádné telefonní hovory. Nejprve to zkuste jen pár minut a poté čas prodlužujte.
Mluvte pouze v případě potřeby
Toto je Gándhího přístup: „Mluv, jen když to zlepší ticho.
Začněte se protahovat
Během klidných retreatů často probíhá meditace v sedě. Ujistěte se, že vaše tělo je připraveno sedět po dlouhou dobu. A zkuste se v tichosti protáhnout – je to skvělý způsob, jak se naladit.
Zkontrolujte svůj jídelníček
Nejčastěji je jídlo během ústupu ticha rostlinného původu. Abyste se připravili na sezení nebo obtíže, které pravděpodobně v tichosti vyplouvají na povrch, zkuste na pár dní ze svého jídelníčku vyřadit něco nezdravého, jako je soda nebo dezert.
Založte si deník
I když některá ústraní neumožňují zapisování do deníku, je dobré se před cestou ponořit do sebezkoumání.
Zkuste telepatickou komunikaci
Dívejte se do očí ostatních a komunikujte ze srdce. Funguje to jak u rostlin, tak u zvířat.