Zúčastnilo se více než 50 lidí starších 000 let, kteří žili v Británii mezi 30 a 1994. Výzkumníci shromáždili údaje o těchto lidech, včetně toho, jak rychle si mysleli, že chodí, a poté analyzovali jejich zdravotní skóre (po určitých kontrolních opatřeních, aby se ujistili, že výsledky nebyly způsobeny špatným zdravím nebo nějakými návyky). jako je kouření a cvičení).
Ukázalo se, že jakékoli nadprůměrné tempo chůze postupně snižuje riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, jako jsou srdeční choroby nebo mrtvice. Ve srovnání s pomalými chodci měli lidé s průměrným tempem chůze o 20 % nižší riziko předčasného úmrtí z jakékoli příčiny a o 24 % nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění nebo mrtvici.
Ti, kteří uváděli chůzi rychlým tempem, měli o 24 % nižší riziko předčasného úmrtí z jakékoli příčiny a o 21 % nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.
Bylo také zjištěno, že příznivé účinky rychlého tempa chůze byly výraznější u starších věkových skupin. Například lidé ve věku 60 let a starší, kteří chodili průměrným tempem, měli o 46 % nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, zatímco ti, kteří chodili rychle, měli o 53 % nižší riziko. Ve srovnání s pomalými chodci mají rychlochodci ve věku 45–59 let o 36 % nižší riziko předčasného úmrtí z jakékoli příčiny.
Všechny tyto výsledky naznačují, že chůze mírným nebo rychlým tempem může být prospěšná pro dlouhodobé zdraví a dlouhověkost ve srovnání s pomalou chůzí, zejména u starších dospělých.
Ale také je třeba vzít v úvahu, že tato studie byla pozorovací a není možné úplně kontrolovat všechny faktory a dokázat, že právě chůze měla tak blahodárný vliv na zdraví. Mohlo se například stát, že někteří lidé hlásili pomalé tempo chůze kvůli notoricky špatnému zdraví a byli ze stejného důvodu více ohroženi předčasným úmrtím.
Aby se minimalizovala pravděpodobnost této opačné kauzality, vědci vyloučili všechny, kteří měli kardiovaskulární onemocnění a utrpěli mrtvici nebo rakovinu na začátku, a také ty, kteří zemřeli v prvních dvou letech sledování.
Dalším důležitým bodem je, že účastníci studie sami uvedli své obvyklé tempo, což znamená, že popsali své vnímané tempo. Neexistují žádné stanovené normy pro to, co znamená „pomalá“, „střední“ nebo „rychlá“ chůze z hlediska rychlosti. Co je vnímáno jako „rychlé“ tempo chůze sedavým a plahočícím se 70letým člověkem, bude velmi odlišné od vnímání 45letého člověka, který se hodně hýbe a udržuje se v kondici.
V tomto ohledu lze výsledky interpretovat tak, že odrážejí intenzitu chůze ve vztahu k fyzickým schopnostem jedince. To znamená, že čím výraznější fyzická aktivita při chůzi, tím lépe se projeví na zdraví.
Pro průměrnou relativně zdravou populaci středního věku bude rychlost chůze 6 až 7,5 km/h svižná a po chvíli udržování tohoto tempa začne většině lidí trochu docházet dech. Chůze rychlostí 100 kroků za minutu je považována za zhruba ekvivalent středně intenzivní fyzické aktivity.
Chůze je známá jako skvělá aktivita pro udržení zdraví, přístupná většině lidí všech věkových kategorií. Výsledky studie potvrzují, že přechod na tempo, které zpochybňuje naši fyziologii a dělá chůzi více jako cvičení, je dobrý nápad.
Kromě dlouhodobých přínosů pro zdraví nám rychlejší tempo chůze umožňuje dosáhnout cíle rychleji a uvolňuje čas na další věci, které mohou náš den naplnit, jako je čas strávený s blízkými nebo čtení dobré knihy.